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打呼噜严重竟能导致猝死?!你的这几个习惯就能减少打呼!
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很多人睡觉都会打呼噜,其实这也是一种影响身体健康的疾病!但有个问题一直困扰着大家,打呼噜到底会给我们身体造成什么影响呢?有什么方法可以改善打呼噜吗?今天小圈就带你来看看!
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打!呼!噜!
会给人体带来什么消极影响呢?
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1. 睡眠质量下降,引发嗜睡症状;
2. 导致或加重肥胖症、糖尿病;
3. 加重高血压、高脂血症;
4. 严重的患者可能会引起心律失常,还会引起急性心律衰竭导致猝死;
那么问题来了,
怎样才能不打呼噜?
1. 遵守作息时间,保证规律睡眠;
2. 睡眠时尽量右侧卧,不易堵住呼吸道;
3. 避免吸烟、饮酒和镇静药物;
4. 体重超标的人群要减肥,减肥能有效改善通气,甚至消除打呼噜的症状;
5. 若以上方法效果不明显,一定要到专业睡眠呼吸诊疗机构就诊并接受专业治疗。
大家可别小瞧打呼噜呢,有打呼噜习惯的圈友一定要尽量保证规律的睡眠,控制自己的吸烟量和饮酒量,没有打呼噜习惯的人也别忘了告诉身边有打呼噜习惯的亲朋好友,大家都要健健康康的过好每一天!