颜值不够，努力来凑

看着朋友圈和微博里的网红们

小编默默照了照镜子

总算放心了

嗯...

还是那么丑

大家有没有一样的困惑呢

嗯

我知道你们没有

（毕竟生活辅导的粉丝都是帅哥美女）

可是

对于提升自己的颜值

我！有！话！说！

作息篇

早睡早起

平日里放浪形骸的我在这个假期里硬生生被养成了早睡早起的习惯。晚上十点半上床，十一点之前必须睡觉。虽然躺在床上玩手机已经成为我生命中不可或缺的重要业务，可是为了第二天的早起得到保证，只能最大限度地缩短与手机亲密接触的时间，想着玩手机对眼睛不好，对皮肤同样不好......心里才能略微平静。然而一个假期下来，我的黑眼圈竟然木有了？！

挤出时间午休

有时候晚上没有休息好，中午再不午休，整个人一下午都处于懵逼状态。适度的午休可以让你神清气爽精神好，还可以增强免疫力，心情更舒畅！友情提示：午休时间不要太长，闭眼小憩半个小时就够了。如果午休时间过长，晚上可能会失眠哦。

饮食篇

营养丰富的早餐

有科学数据显示，一个不吃早餐的人一年比坚持吃早餐的人要发胖6.2Kg！合理健康的早餐可以让学习与工作充满动力，不会因为没有能量的摄入而缺乏精力。养成吃早餐的好习惯，一整天元气都满满的。

饱饱的午餐

午餐是每天最主要的一餐。午餐的食物既要补偿上午的能量消耗，又要为下午做好必要的储备。午餐吃适量的肉类、油脂，主食的摄入推荐米面搭配，粗粮细粮搭配，吃的舒服，长得也会越来越舒服！

因人而异的晚餐

有的人减肥不吃晚餐，有的人晚上不吃点儿东西，就会觉得很饿。所以对于晚餐，因人而异。减肥的小伙伴可以吃水果、喝酸奶；视晚餐如生命的小伙伴们可以少量进食，小粥和蔬菜就很OK,我知道饿着肚子睡觉是件很难过的事情，毕竟我是一个正在减肥的胖子。

多喝水

“喝点热水吧”绝对是这世界上最朴实的问候和最健康的关怀！小时候爱喝各种饮料，长大竟然喜欢上了白开水！女生喝水助养颜排毒，男生喝水更是补充运动后流失的水分。无毒无添加，老少皆宜，是你居家旅游的必备良品！

健身篇

晨跑或夜跑

前面说过要早起，早起干什么呢？晨跑！既能呼吸新鲜空气（雾霾天就别去了），又可以锻炼身体。跑步速度不宜过快，根据自己的体质选择一个合适的速度。什么？早上没时间？那就晚上呗。当然，夜跑的时候一定要注意安全，多跑跑步，肌肉更紧实，肥胖远离我！

去健身房

办一张健身卡，去健身房里体验各种健身器材，比看Keep照猫画虎强多了。跟着教练一起练，也可以让教练根据自身的体脂情况，量身定制一个属于自己的健身计划，身材与颜值并重，健康生活妥妥的！

气质篇

保持微笑

每天洗脸的时候，对镜子里的自己笑一笑。刻意练习，长此以往你会发现自己的人缘会越来越好。生活中必然面临诸多压力，要学着去面对，释放压力，转移注意力，保持微笑，多笑一笑，你会发现生活并没有那么糟，你是可以的！

人丑还要多读书

化妆让漂亮女生更漂亮，却无法让丑女瞬间变成大美女！但是，人的气质是由内而外的，古有云“腹有诗书气自华”，读书可以改变一个人的气质，无论是行为举止还是与人交谈。我听说读书的人走起路来都是自带气场的，翩翩若仙的那种。

美的塑造

从来都不是一件简单的事情

习惯养成

从来都是不一天两天的事情

坚持

更不是一件容易的事情

不一定高效

但一定有效

颜值不够

我们努力来凑

 希望欧亚的宝宝们

女生越来越美

男生越来越帅

文字丨李嘉浩

编辑丨李嘉浩

图片丨来源于网络

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