进行佛系养生需要哪几步?（内附运动会大爆料）

作为大学生住在学校

确实有很多养生的方法做不到

比如早睡

你想熄灯前睡

但是室友都还在玩游戏看手机

据说周末不过12点都不带熄灯的

尽管如此

但是也要注意保护调养

减少熬夜等不良习惯

对身体产生的最大损害

这里有几个建议你可以试试

01

泡脚

泡脚的时间 最好选择在上床睡觉之前

这样可以保证你睡觉的时候 双足很温暖的

气血循环也很舒适和顺畅

泡脚水的时间要少许久一点

大概20分钟左右就可以了

泡脚水的温度要适当高一点

带点烫脚的感觉

大概55度即可

泡脚的时候

可以在水中放一些花瓣精油或者姜片

来起到活络血管 按摩足底的作用

对健康大有帮助

02

养多肉

想给毫无生机的寝室添一点绿色

那么多肉就是最好的选择

多肉不贵也好养

如果和小编一样不太讲究的话

可以把多肉种在外卖盒子里

追求美观的话摆设就用小瓷盆

不管哪种 种植多肉的花盆一般都比较小巧

只要底部有打孔

透气一般不是什么太大的问题

而浇水是新手一直头疼的问题

特别是在寝室的环境下

不通风 没什么阳光

那就更难把握

通常

小苗一般采用“少量频繁”的浇水方式

成株则采用“单次浇够 间隔拉长”的方式

老桩一般采用一次浇透的方式

03

做瑜伽

在宿舍练瑜伽算是一种比较常见的现象

练习瑜伽不需要很大的空间

有一块瑜伽垫大小的地方就足够了

算是比较安静的运动

练习瑜伽最好每周能够练习3次

每次1小时

如果不行

则每天安排半小时甚至10分钟都可以的

关键是要坚持练习

否则效果会大打折扣

瑜伽垫还可以拿来平板撑等运动

04

外出运动

养生的最好方式

除了“外敷”还要“内服”

运动可以让全身流汗

加速血液流动

促进新陈代谢

帮忙身体将毒素排出体外

还可以让我们养成规律的作息

增强身体肌肉的抗压性

学校开展春季运动节的目的

正是出于此

意在让我们大家走出宿舍

走向操场

眼下2018年春节运动节开幕式在即

那接下来就让我们来看看

今年运动会有什么不同之处

我们该如何参加今年的运动会

还有六天我们大欧亚又要迎来运动会啦

在这个大家都积极准备校运会的时间点

我们体育中心的小伙伴采访到了

本次校运会的总裁判长——申涵老师

小编听说

本次校运会跟以往的校运会相比

真的太不一样啦

申涵老师说：

“本次校运会的项目增加

对裁判人员的需求也增加了” 

届时会有许多学生来当裁判

有的裁判人员还将“身兼数职”

老师们会对学生裁判进行相关知识的培训

在开幕式上 大家也会看到裁判方阵的身影哦

虽然有时候会被质疑

但是老师表示

他们会秉持公平公正的原则

尽心尽力判好每一场比赛

“今年的大主题是‘韵动欧亚’”

申涵老师说，

“合作创新”是今年运动会的主题词

今年运动会的内容与以往相比

有了很大的改变

运动会被分成了三个部分

分别是传统竞赛部分

趣味部分

和吉尼斯挑战部分

我们扩大了原先运动会的内容

把它变成了更加广泛的一些体育活动”

对于欧亚校运会的新模块

申涵老师这样评价：

“‘吉尼斯’体育运动在校园里

是一个比较新颖的概念

今年的‘吉尼斯’模块里面有橄榄球

飞盘打准 跳绳

以及平板支撑等一些流行项目

我们要创造的是欧亚的吉尼斯”

吉尼斯项目

正是欧亚学院国际化的体现

欧亚学院给有能力的同学们

提供了一个让他们展示自己体育技能的平台

申涵老师说：

“吉尼斯”项目只是一个开始

日后将有一学期两到三次的挑战机会

让同学们有机会突破自己

“换句话说 就是打榜

打榜的形式比较新颖

也可以激发同学们对体育运动的兴趣”

“趣味项目这块 

是我们对团队精神的看重

也是创新的一种”

申涵老师表示

欧亚的老师希望跟同学们一起创新

在老师带动同学创新的过程中

学生将收获很多

趣味运动部分

主要是要体现欧亚同学们的团队精神

同时 趣味运动将会增加参与项目的人数

申涵老师把欧亚校运会走在创新前沿的行为

归结到了“和而不同”四个字上

“我们学校本身的环境

和大背景就决定了我们创新的方向

我们和其他学校

在对于好价值观的认证上是一致的

但是我们可能走不同的路

最后达到同样的目标”

作为总裁判长的申涵老师

对马上到来的运动会都有这么高的评价了

小可爱们还不心动吗

不一定是竞赛类项目

趣味项目也是可以参加的

偷偷告诉大家——这么有趣的校运会

很多学校都是没有的呢

既能收获平日里体会不到的乐趣

又能锻炼身体

还能加学分

这样的好事

小编第一个不想错过啦

对了小编再提醒一句

同学们积极练习团体操的同时

也不要忘了打扫宿舍哦

下面让我们看看本周的优秀宿舍有哪些吧

第一青年社区

北1

115、129、126、131、135、137

140、210、216、230、231、334

北2

230、116、117、124、135、136

132、323、331、335、341、342

412、415、419、429、430

北3

107、111、209、225、301、309 

313、319、416、426、514、519 

520、526、613

北4

105、126、203、307、325、405、411

第二青年社区

西1

604、613、618、622

西2

101、114、214、219、224、304 

311、318、404、415、511

西3

102、201、211、214、219、223

303、304、323、404、407、417 

 507、509、510、514、516、524

610、619

西4

112、123、219、310、317、321

608、613

西9

407、412、432、434、436、437 

327、102、106、201、208、306

 119、122、126、129、138、214 

215、236、330

第三青年社区

西7

118、201、202、207、209、219 

301、310、311、312、315、316

325、327、605、606 

西8

115、312、515

孔子青年社区

西5

105、121、123、214、215、218

221、315、402、423、605、624

西6

101、 113 、114 、123、 510、 511

516 、517 、520、312、319、323

德鲁克社区

南2

112、125、203、224、406、416

501、519、316、320、623

南3

211、322、408、412、114、115

南5

112、121、214、223、311、312

420、504、606

国际社区

南1

206、317、415

南4

115、317、416

高职社区

南3

403、423、503、623、625

南4

512、514、518、521、615、625

西1

110、113、114、115、120、122

123、202、205、207、208、209

210、212、214、215、217、218

220、221、224、107、109、114

303、309、310、315、317、320

402、403、404、413、415、421

424、502、511、514、515、517

521、612、614

西2

207、208、209、210、211、213

216、217、220、221、223、605

615、619、620、621、625

西9

506、514、515、631、634

北1

341、420、421、423、424、425

436、508、519、620、624、632

529、602、616、620、623、624

626、630、634、637、638、640

641

北2

523、542、633、517

北4

501、506、518、612、616、629

文丨欧亚体育中心 庄智合

图丨欧亚体育中心 庄智合

编辑丨庄智合 

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