用最合理的情绪,做最漂亮的你!

作为一个女生 敏感是天生的

这份天生的敏感对于我们而言 

既是馈赠的礼物 又是小小的负担

尤其是在情绪方面

感性和敏感的特征会使我们

在不经意之间情绪失控

那么身为女性

该如何管理好自己的情绪呢？

在这儿

Queens’land社区放大招了！

No.1

学会自我控制，著名作家巴波讲述，在自己与别人生气吵架时，如果把自己的舌头在嘴里绕十圈，这样会达到控制自己情绪的目的，在控制自己情绪的同时，也是在锻炼自己的意志，长此以往，克服不良情绪的影响，你一定能做到。

No.2

学会自我发泄，消除不良情绪，最好的方法莫过于使之“宣泄”。找亲人，老师，朋友，同学倾诉；没有人的地方吼两声，去操场跑几圈，听几首自己喜欢的音乐，静下心来看看书，都可以让你的情绪得到宣泄，保持健康心理状态。

No.3

推荐使用情绪ABC理论:A代表发生在我们身上的事件,B代表我们对于所发生的事件的看法和抱有的信念,C代表我们的情绪和行为反应。

也就是说当遇到问题后，换一个角度看，会出现不同的情绪体验，而合理的情绪会引起人们对事物适当、适度的情绪和行为反应，而不合理的信念则相反，往往会致不适当的情绪和行为反应。人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态之中，最终将导致情绪障碍也就是C的产生。

大家明白了吗

不快乐是一件很消耗自我的事情哦

情绪一旦崩塌

即使你美若天仙

外貌和气质被拖垮也是瞬间的事情啦

Queens’land社区致力于

激励女性自我认同 向前一步，

针对女性特点为其设计

以女性领导力为核心的人才培养体系

鼓励她们勇于追求真实而非完美的自我

希望在学会情绪管理之后

可以拥有更精彩的人生

用最合理的情绪 做最漂亮的你

文丨Queens'land 张敏

图丨网络

编辑丨高贵

审核丨高嘉晨

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