运动时我们是否需要佩戴口罩？
3月18日，国家卫健委网站发布消息，防控组组织专家对不同人群所佩戴口罩的选择和使用技术指引进行了修订完善，形成了《公众科学戴口罩指引》。指引中提到，在居家、户外、无人员聚集并且通风良好的情况下，可以不佩戴口罩。
随着全国大部分地区防疫工作持续向好，欧亚学生的返校工作也在有条不紊的进行。在保证严格防控措施的前提下，学生们开始走出宿舍，感受大好春光，进行户外锻炼，他们在球场、田径上挥洒汗水、释放压力、点燃青春。
5月18日，我校迎来了返校后的第一次课堂体育教学。那么在当前形势下，我们在进行户外锻炼的时候，是否还需要佩戴口罩呢？让我们听一听体育老师们的意见吧！
户外跑步时
不建议佩戴口罩，尤其是佩戴N95口罩。
在佩戴口罩时会减少空气的吸入量，导致无法保证运动时正常的氧气摄入量，影响身体力量的发挥，甚至可能产生运动意外事故。
户外散步时
可选择佩戴普通口罩，不用佩戴N95口罩。
若散步时身边人员稀少，可以不佩戴口罩；如果周围人数较多，应该在佩戴一次性医用口罩的情况下散步，不用佩戴N95口罩，且保持1.5米的安全距离。
健身房健身时
可以不佩戴口罩。
健身房通风效果好，在保证同一时段内健身人数不超过10人时，可以不佩戴口罩。若选择佩戴口罩，请在有专业人员监护的情况下进行健身，如果出现呼吸不畅的情况，应该及时摘下口罩。健身时不用佩戴N95口罩。
篮球、足球、排球等对抗运动
原则上不建议进行同场多人对抗类项目。若进行此类运动，运动时不用佩戴口罩，休息时应该佩戴口罩。
隔网对抗类运动
乒乓球、羽毛球、网球等隔网对抗类运动原则上不建议进行双打比赛。单人比赛时可以不用佩戴口罩，在场下、场间休息时，应该佩戴口罩。
开展社团、院级体育活动时
教育部明令禁止复课期间不得举办群体性、聚集性体育活动。建议开展“云”活动。
带口罩运动时，有哪些需要注意呢？
01.减少大强度的有氧和无氧运动
如快速的跑步，中等强度以上的运动。运动强度越大需要的氧气摄入量就越大，口罩会阻挡掉30%以上的氧气摄入，从而影响身体力量的发挥，甚至可能产生运动意外事故。中低强度的运动更适合居家返校后身体状态的调整。
02.运动时间最好不要超过2小时
戴口罩运动时间过长会导致呼吸肌（肋间肌、横膈膜）过度疲劳，会导致运动质量下降。所以，即使在散步状态下佩戴口罩超过两个小时，也建议暂时摘下口罩呼吸一下新鲜空气。
03.当口罩被口水或汗水浸湿，应当及时更换
水分会降低口罩的透气性，导致空气更难进入口罩内。
04.运动中喝水摘拿口罩时不要接触口罩外侧，从耳绳拿下即可。
05.运动结束后，口罩应该及时更换，并且用酒精和洗手液及时消毒、清洁双手。
文丨欧亚体育中心
图丨欧亚体育中心
编辑丨吴婕
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