其他
如何应对压力 | 你有一份压力缓解攻略需要签收！
叮咚！你有一份压力缓解攻略需要签收哦。
什么是压力：
压力（stress）是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程，有“紧张、压力、强调”等意思，压力会影响人们的身心健康。
如何应对压力：
如果压力让你心烦意乱，不要过于担心这种情况很正常。承认和接受因压力而造成的情绪不稳，是学生纾解压力的第一步。我们都有情绪脆弱的时候，这没什么可难为情的，更不需要为此感到焦虑。
面对压力，你可以做以下这些事来排解负面情绪：
尝试运动健身；保持正常作息及充足睡眠；坚持健康饮食，保证营养；与朋友倾谈，保持社交生活；参与能让你感到快乐的活动；情绪改善需要时间，不要急于求成。
面对压力，有什么方法可以有效缓解：
1、腹式呼吸法
横膜呼吸，腹部平坦吸气、拉低横膜，加大肺活量。腹肌呼吸，腹部平坦吐气，吐到极限，开始吸气。
2、刺激血清素能神经
通过早起晒太阳，或者有规律的运动，来激活。
寻求帮助，请善用校内服务与资源：
为了更好地服务学生群体，帮助学生解决情绪及心理问题，我们学校专门设立了心理咨询机构为学生提供免费的心理健康咨询服务，并确保学生隐私受到尊重与保护。除此之外，我们还设立了线上咨询。当情绪问题出现时，我们呼吁同学们及时向以下机构寻求帮助：
面对压力，有什么书籍可以帮助我们：
书中全面探讨了压力的含义、类型、起因、表现、症状，并总结出催眠疗法、锻炼疗法、冥想、太极、瑜伽等一系列有效的减压、解压的方法，帮助读者树立正确的认知、制订合理的压力管理计划，变压力为动力，走向轻松、乐观、健康的理想生活。
《消除压力，从大脑开始》介绍了减压的最佳方法：提高血清素的“节律运动”和瞬间消除压力的“号哭法”。两种方法均简单易行，每日只需5分钟，就能影响你的一生！
作者会教我们重新看待学习、工作、家庭、健康、财务和社交等方面的压力，轻松应对焦虑、抑郁、财 务损失、心理创伤等挑战。
本书让我们摆脱消极情绪的恶性循环，用运动、音乐、呼吸、写作等物理手段祝我们神清气爽，一身轻松。并通过科学的手段培养自我效能感，重拾自信，斗志昂扬。锻炼抗压力，了解自己的优势，有效规避弱点，用我们能做的、想做的。
END
压力并不可怕，只要你从今天起准备好面对它、应付它，压力就有可能变成动力，而且当压力解除时，带给你的将是成长的喜悦，它将使你的精神生活更加充实和美好。
文 | 树洞心理咨询工作室 张倩倩图丨网络编辑丨董雨桦