【健康】教你如何调养五脏
中医认为人有五脏，这五脏分别是心、肝、脾、肺、肾，五脏功能失调的话，人体健康就会受到影响，严重的还会引发难疾，那么我们该怎么调养五脏呢?
心在人体内主宰血液的运行，濡养头面及皮肤，使面部皮肤红润光泽有弹性，因此《黄帝内经》中说：“心主血脉，其华在面。”
心主血脉，推动血液运行，面色明暗润枯在很大程度上反映了心主血脉的功能，不论肤色深浅，健康人的面色应透出红润的血色，若心气不足，心血亏损，面部供血不足，皮肤得不到滋养，面色就会苍白无华，甚至枯槁。
有以下的这些症状，就说明您需要养心了：
心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁，面色苍白、萎黄不泽、面色发红、面色灰暗、唇青舌紫，两目无光、兴致索然等。
养心小妙招
2、按压肚脐安抚心绪。肚脐有神阙穴，每晚睡前用食指按压肚脐5～7分钟，可敛心静气，安然入睡。
3、心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，睡前喝一杯胡萝卜汁或西红柿汁能养心。
4、对于心血亏虚者，可多食用“龙眼粥”。龙眼(即桂圆)100克、糯米120克，先将糯米洗净，加水煮至半熟，加入龙眼煮熟即成，常服此粥可养心、安神、补血、润肤、红颜。龙眼含有人体所必需的蛋白质和糖，其中糖的成分主要是葡萄糖，易被人体吸收利用，因此龙眼是极好的美容补品。
5、用酸枣仁10克、百合30克炖羊心，适用于心阴虚，失眠多梦者。
肝的生理功能是主疏泄，主藏血，能调畅全身气机，肝与美容，与七情、月经、指(趾)甲、眼睛、筋脉等都有密切关系。
若肝脏有病、失去藏血功能就会出现面部皮肤呈黄色，没有光泽。当肝脏疏泄情志功能失常，就会引起急躁易怒或恐惧胆怯，表现在面部皮肤就会呈现青色或黄褐斑。
所以面部苍老及产生色素斑的人应注意调整情绪，使心情轻松舒畅，黄褐斑亦能同时收到良好的治疗效果，而道医所说“女子中年养肝”也从另一个角度解释了为什么出现面部黄褐斑以中年女性为多。
有以下这些症状，您就需要养肝了：
情绪易激动、烦躁不宁、胸胁隐痛、视力急剧下降、面红耳赤者、面部青紫、指甲脆弱、有黄褐斑等。
养肝小妙招
1、“阿是穴”疗法舒缓肝脏不适。“阿是穴”的意思就是“哪里疼痛哪里就是穴位”，不用分析辨认。道医认为“痛则不通”，通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点动，即可缓解肝部痉挛、疼痛和不适。
2、因肝在体表开窍于眼睛，至少应每隔1小时让眼睛休息5分钟。
3、多吃青色、酸味食品。道医认为五色、五味中青入肝、酸补肝，所以肝虚要常吃青色、酸味食品。
4、用玫瑰花泡茶，一次1~3朵，可以助疏肝解郁。
5、食养肝食疗粥。可将银耳、菊花各10克，枸杞子15克、糯米100克，同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。
脾为人体气血化生之源，有将营养精微物质输送到全身的功能，道医称脾为“后天之本”，人体全身各器官、组织系统、四肢、皮肤肌肉全依靠脾养，只有脾与胃的功能正常，气血化生功能旺盛，生命才能得以维持，皮肤肌肉才能有充分的营养而健康，面部才能容光焕发。
脾和形体肥瘦、肌肉虚实、肌肤弹性、面色唇色都直接有关。脾气足，人体肌肉中的气血通畅，肤色才会白里透红，丰润而富有弹性。
有以下的这些症状，您就需要养脾了：
腹胀、腹泻、倦怠、气短、韧带和肌肉松弛，面部水肿、面呈黄色，身体肥胖等。
养脾小妙招
1、隔姜艾灸。用姜片将艾蒿炷和穴道隔开施灸，可以调顺脾胃、温胃止呕、理气止痛。
2、腹部刮痧。腹部刮痧，可帮助蠕动亢进的肠胃恢复正常，让脏腑阴阳得到平衡。
3、红枣500克，去核，加水煮烂，熬成膏状，加白糖500克，拌匀即成。每次服15克，每日2次，白开水冲服。常服本膏，能补虚疗损，祛疾延年，养颜轻身。
在美容抗衰老方面，肺功能正常与否也起着重要的作用。道医认为：“肺主一身之皮毛。”
人的皮肤和毛发的荣枯与肺脏功能有直接的关系，面部肌肤问题往往和肺的功能失调有关。肺主气，司呼吸，肺随呼吸的功能带动营养精微物质充养肌肤，润泽毛发。它的功能失常会造成肌肤苍白、毛发枯槁。
面部毛孔的分泌功能是否能维持正常亦由肺的功能决定，当人的毛孔排泄不畅而堵塞时，人面部的表现是滋生粉刺或痤疮。肺宣发津液至皮毛，这对于保持皮肤充足的含水量具有重要意义，皮肤缺水是皮肤干燥、衰老、产生皱纹的重要原因。
有以下这些症状，您就需要养肺了：呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语音低微，面部皮肤枯槁、面容憔悴苍白、面部皱纹增多，皮肤容易出现皮下红疹、皮癣，面有红斑、粉刺，面部毛孔粗，皮肤易过敏等。
养肺小妙招
2、罗汉果茶、秋梨膏最润肺。秋梨和罗汉果具有极强的药性，可以使呼吸系统和肺功能迅速强壮。
3、白色食物能让肺强健起来，并减轻皮肤敏感。百合擅长润肺止咳，对呼吸道的调养效果最好，此外白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的效果。
4、肺阴不足者，需要补肺气，养肺阴，可食用“百合粥”。准备百合30克、粳米100克、冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。粥将熟时加入冰糖，稍煮片刻即可，早晚分食。
5、百合10克、银耳10克、杏仁8个、冰糖适量、雪梨1个熬粥，适用于肺燥咳嗽。
6、常喝四白饮。白菜10克、百合10克、白梨10克、白藕10克，蜂蜜适量，泡水饮用，适用于秋季燥咳。
肾是女人美丽与健康的发源地，当你卸完妆后，面对发黄而晦暗的脸，早起后水肿的眼睛，日渐脱落的秀发……你就要重视破坏你美丽的“肾虚”了!
肾的健康说明人体生长、发育、生殖系统有活力，如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象，肾气足，可调节体内水分循环使用并将多余的水分及时排出体外，肾气衰时，体内该排掉的水分不能及时排出，易造成腰以下部位虚胖，甚至水肿，肾气足，头发浓密而荣光；肾气不足，头发脱落，发质枯干，所以，治理脱发的根本是调养肾。
有这些症状，你就需要养肾了：
腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发，面色黑、面部肌肤干裂、粗糙、眼睑过早松垂等。
养肾小妙招
2、多吃黑色食品。因为黑色入肾，如黑桑葚、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米等。
3、适当吃自然咸食品。因为咸入肾，如海带、紫菜等。
4、多吃补肾的坚果类食品，如栗子、核桃、腰果等。
5、多吃补肾菜食，如山药、豆类。醋泡黑豆补“水”疗“虚”，黑豆含丰富蛋白质，帮助人体合成氨基酸和维生素B群，是中医治疗肾阴虚的黄金方。
6、常喝补肾养颜粥。芝麻30克、核桃仁50克、糯米适量，同放锅内，加水适量煮粥，代早餐食。
7、由于肾功能失调所引起的面容受损，可服用黑芝麻食谱，如芝麻粉、芝麻茯苓粉、芝麻怀山药糊等。
（来源：健康大课程）