【健康】喝牛奶和喝豆浆的差异

豆浆、牛奶都是营养丰富的好东西，

搭配起来喝真的对身体有害吗？

常喝豆浆和常喝牛奶的人竟然差这么多，

怎样喝最健康？

这回全知道了！

「常喝牛奶」

　　1、皮肤白嫩光滑、不长斑

　　牛奶富含维生素A，可有效防止肌肤干燥。牛奶中的乳清还能消除黑色素，缓解色斑、暗沉堆积。

　　因此常喝牛奶的女人大多肤白貌美，肌肤白嫩光滑一点色斑都没有。

　　2、头发有光泽、秀发更出众

　　牛奶中富含维生素B2，可有效促进人体的新陈代谢，多喝牛奶不仅肌肤越来越好，发质也柔顺亮丽有光泽。   

　　3、前凸后翘、身材好

　　牛奶中富含大量优质的动物蛋白和脂肪，是塑造人优美体形不可或缺的营养素。难怪爱喝牛奶的欧美人前凸后翘有线条感，这可不单单是基因的差异喔。 

　　4、不易缺钙、骨骼好

　　相较于男性而言，女性更容易缺钙，尤其是遇到经期和妊娠期，便会大量流失钙质，因此女性要想年轻美丽一定要补钙！ 

　　牛奶中富含磷、钾、镁等多种矿物质，且其中含有的大量钙质最容易被身体吸收。因此，女人要补钙，喝牛奶是最好的方式！ 

「常喝豆浆」

　　1、更苗条，不易得糖尿病

　　许多女性朋友都爱吃甜食，日常摄入大量糖分不仅会发胖还会增加糖尿病的隐患。而豆浆富含纤维素，能有效避免对糖的过量吸收。 

　　因此日常爱喝豆浆的女人，可以减少身体对糖的吸收，不仅身材更苗条，还能预防糖尿病！ 

　　2、不易水肿、面部精致，不易高血压

　　豆浆富含豆固醇、钾、镁，是很好的抗盐钠物质。如今人们饮食总是摄入大量的盐分，导致四肢水肿，看起来胖胖的，还显老气。

　　豆浆富含豆固醇、钾、镁，是有力的抗盐钠物质，因此多喝豆浆可帮助去除水肿，面部线条更精致！

　　并且钠是引发高血压的重要因素，因此喝豆浆还能辅助治疗高血压，一定要记牢啦！ 

　　3、不易变老、更年轻

　　豆浆富含异黄酮，具有跟雌激素相似的活性。

　　尤其是更年期的女性朋友，一定要多喝豆浆，有效弥补雌激素下降带来的各种问题。

　　日常喝些豆浆，再也不怕皮肤没弹性、骨钙流失快、心跳潮红、情绪烦躁等更年期问题找上你！

　　4、不易便秘，没有小肚腩

　　由于生理等原因，女性比男性更容易便秘。豆浆富含植物纤维，能有效促进肠道蠕动，排出废物和毒素。

　　因此爱喝豆浆的女人大多不易便秘，并且没有小肚腩！ 

　　5、脑子灵活更聪明

　　豆浆富含硒、维生素E、C，具有较好的抗氧化功能，能促使细胞“返老还童”，尤其是对脑部细胞的再生具有重要的作用，所以爱喝豆浆的女人大脑灵活，不易老化，年过70也头脑灵光！

「豆浆+牛奶」

　　误区：豆浆牛奶不能搭配喝

　　许多朋友认为豆浆和牛奶一起喝会导致营养损失，其实大错特错了！豆浆和牛奶叠加喝，不仅不会损失营养，还会由于互补而加强营养。

　　正解：搭配喝更营养

　　牛奶中富含钙、维生素D和乳糖，配上豆浆中的维生素K和钾、镁，更有助于人体对钙的吸收，提高利用率。

　　尤其是更年期的女性朋友，喝牛奶时再喝些豆浆，不仅能补钙，大豆中的大豆异黄酮还能有效缓解钙的流失，补钙又强钙双管齐下，让你50岁了也一样年轻美丽！ 

原来豆浆和牛奶这么厉害！

赶紧告诉亲朋好友，

每天喝两杯！

（来源：每日健康养生）