【健康】喝汤的7大误区

经常听老人家说：

饭前先喝汤，胜过良药方，

还有的说饭前喝汤苗条、健康。

但喝汤的方法不对，

不仅会越喝越胖，还会有三高风险，

快来看看你喝对了没？

喝汤误区

误区一：汤的颜色越白越滋补  

　　很多朋友都有喝浓汤的习惯，觉得汤越浓越滋补，汤里面的营养价值一定超过食材本身，其实并不是。

　　猪蹄汤、骨头汤熬得越白，说明里面的脂肪含量越高，对于三高人群来说，这类汤要少喝，最好不要喝。

误区二：只喝汤不吃渣  

　　“渣”就是汤里面的肉块，熬煮时间太长的肉，吃起来口感可能有点柴，但里面的氨基酸含量丰富，对人体极有好处。

　　有实验证明，绝大多数的汤，最主要的成分是盐、油，85%的蛋白质仍然在肉里面，只喝汤不吃渣可不行，肉就这么扔掉好可惜。

误区三：喝骨头汤可以补钙  

　　喝骨头汤并不补钙，喝多了还会长胖。

　　骨头里面的钙质很难溶解到汤里面，就算啃骨头也补不了钙。和大多数汤水一样，骨头汤以盐、脂肪、嘌呤为主，对于三高人群、肥胖人群来说，喝骨头汤会导致盐超标。

　　要补钙的话，一定要多吃豆制品、水果、绿叶菜、奶制品，它们才是补钙最好的选择。

误区四：荤汤比素汤更有营养  

　　不能只喝汤不吃菜、不吃肉，其实汤的营养差不了多少，都是盐、油、水等。记住：喝汤的时候吃掉里面的蔬菜和肉，才能吸收更多的营养成分。

误区五：喜欢喝独味汤  

　　只放肉或蔬菜的汤我们称为“独味”汤，用单一的食材煲出来的汤味道可能会更纯，但营养很单一。最好荤素搭配，比如莲藕排骨汤，排骨滋阴润燥，莲藕健脾开胃，功效叠加，喝起来也会更鲜美。

误区六：汤水泡饭  

　　汤水泡饭吃太多会伤胃。

　　人体在消化食物的时候，会咀嚼比较长的时间，唾液的分泌量也会增加，方便我们吞咽食物。

　　如果把饭和汤水混在一起吃，饭没有经过咀嚼就被汤水带入肠胃中。汤水会稀释胃酸，饭不能及时得到消化吸收，很容易刺激肠胃，时间长了会导致胃动力不足，引发胃病。

误区七：煲汤越久营养越丰富  

　　照理说，汤煲得越久，受热越充分，里面的营养会更丰富，可实际上并没有。

　　肉里面的蛋白质、氨基酸只能被水溶解很小很小的一部分，汤熬得再久，都不如直接吃肉划算。

饭前这样喝汤才减肥

　　如果想要通过饭前喝汤来减肥，那“喝什么汤”“什么时候喝”就比较有讲究。

　　1、不喝浓汤、肉汤等高热量的汤水，首选低热量的米汤、粥类，这类汤含脂肪较少。

　　2、最好在餐前20~30分钟喝汤，能起到抑制食欲的效果，减少正餐食量，才能更好地瘦身。

（来源：健康圈）