【健康】一套神奇的手指操
一套手指操让双手更灵活
除了办公室族常出现“鼠标手” “键盘手”等，一些从事写字、绘画或其他精细工作的人，也需要多做做手部运动。这套手指操不仅能锻炼手部肌肉，缓解手部、腕部疲劳，还能很好放松大脑。
1
紧握拳头，然后把手指一个一个伸开，尽量向后伸，使手指变为扇形。
2
用一只手用力拉另一只手的每一个手指，两手相互交替着拉。
3
两手张开，先弯曲左手大拇指；左右手同时再弯曲一根手指，以此类推，直至左手握拳；然后从小指开始，两手同时松开手指，直到两手完全张开。以上为一遍，可反复多做几遍。
4
两手用力张开； 然后握拳，左手大拇指握在内，右手大拇指握在外；左右手大拇指换位置，即左手大拇指握在外，右手大拇指握在内。以上为一遍 ，可反复做。
5
两手张开，大拇指指尖与食指指尖相捏；松开食指，大拇指指尖与中指指尖相捏；松开中指，大拇指指尖依次与无名指、小指指尖相捏。以上为一遍，可反复做。
5个动作缓解手腕僵硬
腕部是连接手和胳膊的重要部位，手的各种动作都需要手腕的灵活配合，因此锻炼腕关节，能增强人的动手能力，也能让小臂变得更有力。想要保持手腕灵活，不妨试试以下5个动作。
1
双臂举起至前胸，双手握拳，以腕关节为轴，绕上臂延长线做绕环运动，3~5圈后向相反方向转动，持续练习30秒钟。重复几次。练完之后手腕会酸痛，所以需进行放松练习。甩甩手腕，尽量让腕部感到放松。
2
双手于胸前平举，手掌向下，右手握拳然后松开，同时左手握拳然后松开，二者交替进行，重复20次或更多，逐步加快速度。
3
双手合十的瑜伽动作是极好的手腕拉伸训练。首先，坐直或站直身体； 其次，双手合十，掌心相对，降低手部高度直到手腕产生一定的拉伸感；最后，保持姿势10秒钟。
4
合掌，手指交叉，交替弯曲和伸直手指，重复20～30次。
5
双手下垂，放在大腿两侧，在30～60秒钟内，轮流用左、右手手指有力地叩击大腿外侧。
（来源：生命时报）