切记，这样的坚果不能吃！
前段时间，市场监管总局发布关于20批次食品抽检不合格情况的通告显示，某品牌1批次开口松子产品过氧化值（以脂肪计）超标。这究竟是怎么回事？
对于广大消费者来说，过氧化值超标有什么危害？如何挑选坚果类产品？今天就一一告诉你答案……
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炒货食品及坚果制品是以坚果、籽类或其籽仁为主要原料，添加或不添加辅料，经烘炒、油炸、蒸煮等熟制加工工艺制成的食品，包括油炸、烘炒豆类。
炒货食品及坚果制品是油脂含量较高的一类食品，油脂在长期保存过程中会生成游离脂肪酸。
油脂中游离脂肪酸含量的多少，是油脂品质好坏的重要指标， 而酸价是脂肪中游离脂肪酸含量的重要标志，可作为油脂变质程度的指标。游离脂肪酸含量增高，会使产品散发出一种特殊的带有刺激性的气味（俗称“哈喇味”）。
过氧化值是表示油脂和脂肪酸等被氧化程度的一种指标，一般来说，过氧化值越高，其酸败程度越厉害。
如果不小心食用了过氧化值超标的坚果食品，通常不会对人体健康造成损害，但在食用过氧化值很高的食品或大量食用该类食品后，有可能造成体内过氧化物太多而损伤正常细胞，导致肠胃不适、腹泻等，对心脏功能也会有影响。
据专家分析，糕点、饼干、坚果与籽类食品中过氧化值（以脂肪计）检测值超标，可能是原料质量不达标、加工过程控制不严，产品储存条件不当、包装密封性不好等原因。
坊间流传着一种说法：“吃坚果、油籽就像喝油一样”，是真是假？
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的确，大部分坚果制品的共同特点是高脂肪，其中脂肪含量在35%～80%之间，但并不意味着吃坚果等同于喝油。
事实上坚果属于健康零食，大多数坚果中含有的脂肪都是不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸是一种重要的营养物质。
有研究显示，每天摄入坚果24～28克的人群与几乎不摄入坚果的人群相比，心血管疾病的发病风险能降低22%～30%。
所以，“一口坚果，半口油”的说法并不可信。
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1.有异味的坚果
坚果中的不饱和脂肪酸，在长时间光照或与空气直接接触的情况下容易引起酸败，一旦出现异味，请及时扔掉。
2.霉变的坚果
花生类坚果的原料在生长、收获或因存储不当容易受黄曲霉菌的污染，会导致人发烧、呕吐，严重可危及生命。
因此，遇到有辛辣味或霉味的坚果类食品，一定不要食用！
3.炒焦的坚果
坚果出现炒焦的情况最好不要食用。不排除坚果中的部分营养成分会转化为致癌物质，危害人的身体健康。
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坚果虽好，但不宜过量。
建议坚果每天食用量为一汤匙（去壳后），或者一小把，能提供一日所需维生素的三分之一左右，是非常好的养生做法。
炒货及坚果制品可以补充人体必须的营养成分，但熟制坚果类食品并不适宜于所有人群。
幼儿
幼儿的肾脏发育还不健全，摄入过多炒货和坚果制品会给肾脏、心脏添负担，严重可致肾脏、心脏功能受损。
过敏人群
对坚果有过敏史的人群，应禁止食用相对应的坚果。
咽喉疾病患者
有咽喉炎、口腔溃疡患者或者其他咽部不适症状的群体，应尽量少吃或不吃坚果类食品。
腹泻患者
坚果中含有大量的油脂和膳食纤维，腹泻、消化道疾病患者，均应暂时避免吃坚果。
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1.首选真空包装
最好选择真空包装或充氮包装的坚果炒货，这样能降低油脂与空气接触，延缓酸败。
2.选离生产日期近的
尽量选择离生产日期近的，以避免坚果炒货因储存不当提前变质。
3.选择合适的包装规格（净含量）
首选小包装，开封后尽量短时间内吃完，注意封口存放。
食用时应注意观察果仁、果壳的外形、色泽是否正常。
4.最好买原味
坚果炒货在加工过程中，尽量选择原味，减少盐及甜味剂等调味成分。
来源：科普中国
责编：郝多
编审：陈卫平 陈竞超
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