2
细分目标
立志要早睡早起，依然刷手机到凌晨两点；打算多读书，结果只顾着追剧，书本一页没翻过。
之所以会这样，是因为目标不具体，执行起来没有可操作性。
计划早睡，10点就放下手机、熄灯上床；计划看书，固定某个时间，坐在桌前读5-10页。
把大目标细分为具体的小目标，按照计划执行，久而久之就会越来越自律。
其他
影响一生的5个自律法则
1
从热爱的事情入手
想要养成自律的好习惯，可以先从自己喜欢的事情入手。
热爱阅读的人，并不觉得早起1个小时晨读很苦；热爱跑步的人，更享受挥汗如雨的快感。
好的自律状态，不是强迫自己接受不适合自己的方式，而是找到兴趣点，在坚持自律的过程中感知快乐。
3
降低自律做事的门槛
生活中，有的人总是斗志昂扬地开始自律，但却灰溜溜地半途而废。其实，这很可能是因为自律门槛定得过高。
比如，有人要求自己一个月减掉20斤体重。这样的目标很难达成，很容易放弃。
倘若要求自己每天快走20分钟，这样的习惯就更容易坚持。
给自己定一个稍微努力就可以达成的目标，从一些微小的改变开始，量变达成质变，不知不觉你就坚持了很久。
4
定期复盘总结
复盘，能从得失中分析原因，自查不足、及时修正，是自我提升的最佳方式。
坚持自律的过程需要定期复盘总结。若想收获更好的效果，可以尝试用复盘的方式跟踪进度，反思总结自律过程中的失误。
5
不急于求成，把眼光放长远
有些人很急躁，总是短时间就想看到明显的效果。
刚跑了2天步，就希望瘦3斤；刚读了5首诗，就盼望能出口成章。一旦没有得到立竿见影的效果，积极性就大打折扣，开始打退堂鼓。
自律是一个漫长的过程，它带给我们的惊喜变化，都藏在经年累月的坚持里。请相信，只要每天保持一点进步，你终会变成更好的自己。
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来源：有书
作者：南风
责编：姚润萍
编审：陈卫平 陈竞超