本周回暖，最高达20℃，周日“画风”突变｜气温起伏这样防感冒

　　今晨阳光明媚，气温回升，白天更是大跨步迈进，全省最高温达15-17℃。

　　有这样的好天气打头阵，感觉接下来一周都会干劲满满了呢！

　　其实今天的回温只是一个开始，本周回暖福利将继续派发，其中16日白天最高温度浙北地区16-18℃；其它地区18-20℃。明晨气温更是大幅上升，预计明晨最低温度沿海地区9-11℃；其它地区6-8℃。

　　同时，本周浙江云系较多，15日夜里至16日沿海地区有时有小雨，局部伴有雨雾；18日至20日部分地区有弱降水；21日受弱冷空气影响浙江有一次较大范围降雨天气，气温也将有所回落。

　　虽然本周浙江升温来势汹汹，但当前仍是“三九”严寒天，周中也有冷空气影响气温回落。近来浙江气温起伏明显，大家要注意增减衣物，谨防感冒。

　　今天，小布整理了一波防感冒小常识，快收好吧！

注重体育锻炼

　　平常应多做体育锻炼，增强身体对疾病的抵抗能力，雾霾严重时，可选择室内锻炼。同时也要注意休息，保证睡眠时间不少于7小时。

多吃清淡的食物

　　饮食应该以易消化和富含维生素的食物为主，少吃辛辣刺激性的、油炸的食物，少摄入高糖分高脂肪的食物；要多饮白开水，保证每天饮用2000ml的水。

避开人群集聚，通风不畅的地方

　　室外活动尽量避开人群集聚、通风不畅的地方，也可戴口罩手套，回家后可用淡盐水或清水清洗鼻腔，记住还要勤洗手。

　　在空气流动性差的室内，每隔几小时就要开窗通气，还可在室内放置一个空气净化器。

注意增减衣物

　　近期温差变化大，不要着急脱衣服，建议“洋葱式”穿衣法，降温时要及时做好保暖工作。

接种流感疫苗　　这是预防流感最经济、有效的措施。疫苗的接种能有效抵制流感疾病对人体的入侵。

结合中医药预防　　成人可按以下药方煎服：桑叶15克、北杏10克、浙贝10克、玄参15克、杷叶10克、桔梗10克、神曲15克、布渣叶15克、千层纸10克、葛根30克、甘草6克。

　　小儿可按以下药方煎服：金银花5克、桑叶5克、葛根10克、藿香5克、生苡仁10克、淡豆豉5克。

综合自浙江天气、健康浙江

见习编辑：杨彧嘉

责任编辑：王　兴