放心吃!从In-N-Out到麦当劳 美帝最受欢迎快餐店的健康美食
一提快餐就想到垃圾食品不健康?看来不一定呢,快餐也可以有健康的,喜欢的伙伴可以放心吃啦。
从In-N-Out到麦当当,这些食物都低于500卡路里,饱和脂肪和胆固醇含量也比较低,并且包含15克及以上的蛋白质。(营养成分仅供参考)
In-N-Out
不需要秘密菜单,用番茄酱和芥末换特制酱,以减少一些脂肪和卡路里,选择常规的汉堡,就别double了。芝士汉堡加洋葱,番茄酱和芥末:
480卡路里
22克蛋白质
27克脂肪
41克碳水化合物
1080毫克钠
Shake Shack
虽然以招牌Shack Stacks和脆薯条而闻名,但这个连锁店也有轻选择:
Single hamburger
360卡路里
26克蛋白质
17克脂肪
25克碳水化合物
460毫克钠
Chicken Dog
300卡路里
26克蛋白质
11克脂肪
32克碳水化合物
970毫克钠
McDonald's
Artisan Grilled Chicken Sandwich,麦当劳的健康选择之一,因为肉是烤的,不是油炸的:
380卡路里
37克蛋白质
7克脂肪
44克碳水化合物
1100毫克钠
还有Egg McMuffin:
300卡路里
18克蛋白质
12克脂肪
30可碳水化合物
730毫克钠
Burger King
当汉堡王宣布其素食选择时,许多素食主义者感到兴奋。总的来说,在这家餐厅应避免mayo和油炸的选择,选三明治代替餐包。BK Veggie Burger(no mayo):
310卡路里
22克蛋白质
7克脂肪
42克碳水化合物
990毫克钠
Pizza Hut
作为尝试改造其品牌的一部分,Pizza Hut开始提供多种选择,包括更多新鲜蔬菜。但像其他披萨连锁一样,大部分产品是高钠高碳水化合物的。Garden Party Thin-Crust Pizza:
460卡路里
18克蛋白质
18可脂肪
60克碳水化合物
900毫克钠
Subway
可以选择全麦面包和各种低热量低脂肪的肉类酱料或新鲜蔬菜,6英寸不加芝士加鳄梨的Turkey Breast Sub:
340卡路里
18克蛋白质
9克脂肪
49克碳水化合物
670毫克钠
Chick-fil-A
去年丰富了菜单,增加了像这样的健康选择,Grilled Chicken Cool Wrap:
350卡路里
37克蛋白质
14克脂肪
29克碳水化合物
960毫克钠
Dunkin' Donuts
对于专门从事“油炸面团”的连锁店,Dunkin的甜甜圈也有健康的早餐选择,比如Egg-White Veggie Flatbread:
330卡路里
18克蛋白质
14克脂肪
33克碳水化合物
570毫克钠
Chipotle
Chipotle有很多新鲜健康的选择。Chicken Burrito Bowl,有糙米和扁豆,没有奶酪或者酸奶油。
500卡路里
42克蛋白质
13.5克脂肪
57克碳水化合物
805毫克钠
Wendy's
他家并不是所有沙拉都是健康的,比如Spicy Caesar Chicken Salad,包含720卡路里和43克脂肪。缺点是钠的含量比较高。Power Mediterranean Chicken Salad(full size):
480卡路里
43克蛋白质
16克脂肪
42克碳水化合物
1200毫克钠