【生活】感觉自己过了一个假年，心好累......
从昨天晚上开始，小编就被微博、微信朋友圈各种“不想上班！”刷屏了，其中出现频率最高的就是：“感觉自己过了一个假年。”
小编每条都含泪点赞了，因为小编也有同感...
鸡鸭鱼肉
腊肉香肠
糖果零食
看看亲朋
会会老友
聊聊生活
侃侃人森
红包抢到手软
游戏玩到凌晨
剧追到大结局
觉睡到自然醒
起来就有吃的
想想都好惬意
...
一周前
大家带着这些美好想（huan）象（xiang）
开始春节假期
然而...
计划赶不上变化
想象总输给套路
假期实际是这样过来的：
每天起得比上班还早
走亲戚、祭祖、放鞭炮
回家只想瘫倒
根本没有时间玩游戏
老友也都在各种忙
自己家走亲戚、祭祖、放鞭炮
丈母娘家走亲戚、祭祖、放鞭炮
根本没有时间碰面
每天胡吃海塞
体重以无法控制的速度飙升
还有各种亲戚的关心让人倍！感！疲！惫！
此时只想来个葛优瘫
咻地一声
七天过去了
假期结束
身心疲惫
尽管如此
还是不！想！上！班！
可今天一大早还是得起来
揉着睁不开的眼睛
拖着沉重的步伐
开！始！上！班！
回想这七天
感觉自己过了一个假年
心！好！累！
别急
还有一系列节后综合症袭来
睡眠紊乱
恐惧上班
神经性厌食
退潮忧郁症
此刻你需要小编送上的节后调节秘籍
打点鸡血
随时脉动回来~！
节后综合症是现代社会大多数人都会有的一种正常心态啦
按照小编说的做
节后一周左右就可以恢复！
1、心理放松，轻松上班：七天长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。
2、深呼吸应对“上班恐惧”：尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体；中午小憩一会儿，晚上争取早睡；还可在医生的指导下服用百优解、索里昂等药物，改善情绪，消除对上班的恐惧。
3、推拿、散步、减压对付睡眠紊乱和疲惫：长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门，可以通过休息或给身体补充营养得到消除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供给不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻推拿头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；心理疲惫则由过节压力感造成，应想法减轻心理压力，严重者应赶紧往看心理医生。上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲惫。
4、适当运动对付神经性厌食：过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就轻易撑着，引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃平淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇；也可由旁人给予及时的开导、解释和鼓励等心理诱导；最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。
5、多交流对付游玩恐怖症：在游玩中发生环境变化，由于游玩者处于陌生、特殊或刺激的处境、物体或在与人交流时，易产生异乎平常的强烈恐惧或紧张不安，从而出现回避反应的一种精神障碍。要学会多与他人交流，把性格内向、胆小、缺乏自信、依靠性强等不良心理暴露出来，寻找症结所在，然后得到他人的说服，逐渐对事物本质有一个完整的熟悉。
6、想象放松对付旅途病：旅途病是指在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍，其临床表现主要为意识障碍、片断狂想、幻觉或行为紊乱，回家后这些感觉可能重现。假如采用一个想象放松法，会得到良好的矫正。即到一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，开始感到放松，整个身体感到舒服，配上几次深呼吸，感到精力已注进你的身体，人就会觉得神清气爽，症状会逐步消失。若使用精神科药物，一般较小剂量即可有效。
如果你觉得这些招对你来说都太温和了没啥作用，你需要对自己狠一点，下面还有加强版~
加强版
1、节后第一天就加班，一直加到半夜12点，工作挑最难最累的做，学习选最枯燥最乏味的学，直接感受最艰苦的工作学习经历，相比之下别的工作和任务岂不是小菜一碟？
2、节后第一天就被领导大批一顿，用来消除所有节日的愉快和美好记忆，帮助人们快速从天堂落到凡间，对一切虚幻的记忆不抱任何幻想，脚踏实地面对工作；
3、节后第一天开始大规模节食，最好不吃，要吃只吃素，可以选择出家人清修的食谱，一来避免饱热思淫欲，一方面尽快消除节日期间积累在体内的大量赘肉和毒素，人才显得更精神点；
4、节后开始疯狂锻炼身体，天天跑步2个小时以上，还是快跑，工作时也要加快动作的速度和加大动作的幅度，给人以脚打后脑勺的印象，发誓练就强健的身体……
消息来源丨新浪网
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编辑：陶玲 值班：马小玲 总编：代文鸿