夏季养生要注意什么

1、忌空腹饮茶：

过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味饮茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于患手足疼痛之痹症，以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。因此，夏季饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。

2、忌冷水洗浴

冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人得汗孔肌均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。可以见到的病症如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚则变生原因不明的发热症。同时，即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，对小儿尤其如此。

3、忌夜卧贪凉：

古代曾有一人，因其家人代代均不长寿，特来请教养生大师彭祖。彭祖随此人到家中细细查寻，发现这家卧室中的墙壁上有一个小洞，这个孔正对着睡觉之人的头部，彭祖就让人把那个小孔堵上，自此以后，那家人果然长寿了。原来，中医认为，“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损，天长日久，则阳气散尽而毙命。因此，我们现代人尤其要注意，不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤的严重的。对小儿甚至不要在其睡着之后扇风取凉，否则，易于患手足抽搐、口噤不开、风痹等疾病，人们往往不知其害，所谓爱之深，则害之甚。谚语有“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”的养生口诀，均可以理解为夏季的养生要求。

4、忌夜食生冷

5、夏季夜短，年事稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，生菜，瓜果等，本为夏季忌食之品，夜间尤其要注意食用此类食物。夜间亦要注意不要吃肉，面，生冷，粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。