立秋+降雨来袭，吉林人收好这份指南！

没有一点点防备，

也没有一丝顾虑，

降雨就这样出现，

带给你惊喜，

情不自已...

相信不少小伙伴在睡梦中被雨声吵醒了吧

一看窗外，是这样的

雨雨雨，

又下雨了……

这是什么节奏……

还没有来得及回味，

夏天就要这样在雨中悄悄过去。

室外是这样的节奏：

https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=u1322gvbhwv&width=500&height=375&auto=0

微信朋友圈是这样的节奏：

https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=p1322g8bw2j&width=500&height=375&auto=0

今日，吉林气象官方微博发布了一系列预警信息：

一系列的预警信息，让人也是蛮紧张的……

吉林省多地都有降雨

大家多多注意！

最后小编再提醒下各位近七日长春的天气状况↓↓↓

真是雨不能停的节奏啊，

大家出行的时候一定要带上雨伞、雨具。

小心脚下雨水多路滑，

乘车、驾驶也一定要注意交通安全呀！

虽然大雨给大家的出行带来了诸多不便，

但是也给大家带来了一丝清凉，

7日就是立秋了，

是农历二十四节气中的第13个节气，

更是秋天的第一个节气，

标志着孟秋时节的正式开始；

也就是暑去凉来啦！

那么，新问题又来了！

立秋以后气温由热转凉，

人体的消耗越来越少，

食欲也开始大振起来，

so，科学地摄取营养和调整饮食，

 显得尤为重要。

所以，

爱心满满的小编给你推荐下立秋后的健康饮食。

包你吃得开心健康，元气满满！

1、多吃酸性食物

多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，可收敛肺气。

初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。

2、不吃或少吃辛辣烧烤食品

秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食材属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。在古代医书中也出现这样的“警示”：“一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜。

3、多吃鱼

秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。

4、不要吃太多的高蛋白食品

经过一个夏天炎热的天气，立秋之后，很多“苦夏”或在夏天里食欲比较差的人食欲逐渐好转。不过此时人的肠胃功能较弱，还没有调理过来，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。因此吃肉要适当，最好等到天真正凉下来以后，再多增加肉食。

5、多吃滋阴润燥的食物

秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄 榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。

怎么样？

小编给你推荐的健康饮食相当专业了吧！

这里特别要特别说明一点：

中国人的传统习惯就是从立秋一开始就着急贴秋膘，长肉肉，

其实这样的饮食习惯是不健康的，

如果吃太多的肉类等高蛋白食品，

会增加肠胃负担，

影响胃肠功能。

  重要的事情说三次！

贴秋膘，莫着急！

     否则你的肠胃容易给你搞事情呀...

立秋之后，除了饮食上要注意，

一个好的养生健身方式也是必不可少的呀！

有没有想跟小编学几招的，

请举手！

来吧，

小编针对不同人群给你推荐以下几个适合的运动。

01

爬山：加强心、肺功能

适合人群：老年人(高血压、冠心病等患者更要量力而行)秋季爬山，温度变化比较大，这对人体健康本身是有益处的：使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防产生不测。

02

慢跑：增加能量消耗

适合人群：中年人(亚健康者更为有效)。慢跑能增强血液循环，改善心肺功能和脑的血液供应以及脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥瘦身。

03

冷水浴：增强免疫力

适合人群：无疾病、身体状况正常的人群。冷水浴是指5-20℃之间的秋季自然水温。冷水浴的保健作用十分明显。首先，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰。而且可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”。对于消化功能有问题的人而言，洗冷水浴对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

那么，大家收好这份指南，

如果有什么更好的建议，

欢迎大家评论留言一起来聊聊哦！！！

本文部分内容来源网络，如有版权问题请联系我们！

猜你喜欢

---

来源：吉网综合

编辑：曲翱       审校：刘怡彤 

主编：马楠       监制：周景超