【养生保健】要身体更健康！改掉这12个坏习惯，坚持这11个好习惯！

近日， 你被亚洲首富王健林刷了屏吗？ 事情是这样的： 亚洲首富王健林在访谈中说，想做世界最大、想做首富，这是对的,奋斗的方向嘛。但是呐，最好先定一个能达到的小目标，比方说我先挣它一个亿。
对大家来说，一个亿嘛，这个目标可能比较困难，不如cookbook101向大家推荐一个简单的小目标吧：改掉12个坏习惯，坚持11个好习惯，锻炼身体，延年益寿。

坏习惯

对于下面这12个坏习惯，大家特别是女人要警惕，除了一些不可抗的生理原因，日常这些小习惯可能都是催人老的杀手，会让你在不知不觉中变老，身体也变得越来越差。

坏习惯1.喝水少

都说女人是水做的，水分如果摄取不够，会造成皮肤干燥、紧绷，久而久之容易长皱纹，让人看起来更老。 因此，每天起床的第一件事就是喝水，每天喝6到8杯水。除了注意喝水之外，还可以多吃些含水分多的果蔬。

坏习惯2.不吃早餐

经常不吃早餐，对大脑、消化系统都有危害，并且更容易导致肥胖，加速身体机能的衰老。想学做菜吗？关注微信公众号：cookbook101，图文教您做菜！　　

坏习惯3.揉眼睛

眼睛周围的皮肤是非常娇嫩的，揉眼睛会损坏眼周的胶原蛋白，破坏皮肤的弹性，引起毛细血管的破裂，进而产生皱纹。 如果眼睛疲劳，不如停下手头的事情，眺望远方，舒缓眼部压力。

坏习惯4.爱吃甜食

甜食是很多女生的挚爱，但是甜食里的糖份不但会让人长胖，而且会让脸上长粉刺和皱纹。 因此，要减少加工甜食的摄取，例如蛋糕等，可以用水果代替。

坏习惯5.趴着睡

长期趴着睡的挤压状态，容易损伤脸部皮肤的胶原蛋白，让人更显苍老。 因此，睡觉的时候最好侧着睡或者卧着睡。

坏习惯6.熬夜睡眠不足

熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。 所以，成年人每天要保证7~8个小时的睡眠，最好在晚上11点前睡觉。

坏习惯7.整天愁眉苦脸

整天愁眉苦脸会使皮肤缺乏营养，脸上的皮肤干枯出现皱纹。长期如此的话，心理和身体上都会遭受巨大的危害，造成免疫力低下，无法抵抗疲劳等，因此会衰老得快。 因此，保持乐观开朗的心态是非常重要的，年轻的心态才能铸就年轻的身体。

坏习惯8.面部表情过于丰富

当然，面部表情过于丰富也会加快衰老，经常眯眼、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使面部皱纹增多。

坏习惯9.经常暴晒吸收过量的紫外线，会让皮肤变黑变粗，并且阳光的直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光，出现皱纹。 所以，如果要长时间暴露在阳光下，最好做好防晒措施。

坏习惯10.不喜欢运动

适量的运动能加速人体的新陈代谢，促进全身血液循环，从而增强皮肤的润滑度。 也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达到健康平衡，降低肌肤衰老的机会。所以，对于身体健康和抗衰老来说，适量的运动都是非常必要的。

坏习惯11.卸妆不彻底

卸妆不彻底会让我们肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影响皮肤的正常呼吸。因此，日常卸妆要卸干净，并且最好定期做深层洁面的工作。

坏习惯12.抽烟喝酒

尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要

比不吸烟者提前到来。而喝酒会减少皮肤中的油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。

爱美的你，一定要养成良好的生活习惯，让衰老来得更缓慢哦。

好习惯

中医表示，经常刺激人体身体的一些穴位，就能帮助防治多种疾病，达到很好的养生保健的功效。那么这不花钱的11个简单小动作，经常动一动，养成好习惯，身体棒棒哒。

好习惯1.叩击百会穴

此动作主要是刺激人的头顶的百会穴，叩击此穴有治头痛、降压、安神助睡眠等功效。

好习惯2.脚跟踢然谷此动作主要是刺激脚少阴肾经的然谷穴，刺激此穴有预防脑血管疾病及排肾毒的功效。

好习惯3.拍击肾俞穴

此动作主要是刺激人后腰的三焦俞、肾俞等膀胱经穴位。刺激这些穴位有助于预防及治疗泌尿系统疾病，帮助强肾固本。

好习惯4.腹部穴位拍击

此动作主要是刺激人腹部的关元、气海、神阙等保健大穴，刺激这些穴位可调节胃肠功能，对患有糖尿病的人特别适宜。

好习惯5.敲打后溪穴（换手）

此动作主要是刺激腕骨、前谷、后溪等小肠经穴位，敲打此穴能帮助有效降低血糖、缓解消渴症状、改善下焦等症状。

好习惯6.拍打肩井穴（换肩）

此动作主要是刺激肩井穴，日常多拍打此穴不但有降压功效，还有助于治疗便秘和肺、心疾病。

好习惯7.敲打云门穴（换肩）

此动作主要是刺激云门、中府等肺经穴位，有助于治疗支气管、气管等肺系疾病。同时中府穴还能帮助诊断治疗肺癌。

好习惯8.对拍手背(换手)

此动作主要是刺激阳池、液门、中渚等三焦经穴位，有助于改善脑缺血、维护腰椎、颈椎的健康。

好习惯9.撞击虎口

此动作主要是刺激人的合谷穴，撞击此穴能够帮助有效缓解晕车、牙痛等症状。还能有效调节血糖。

好习惯10.对击大鱼际

刺激大鱼际穴有强心功效，对于突发心绞痛、冠心病、心悸等引发的疼痛有较好的缓解功效。

好习惯11.十指交叉相对

此动作主要是刺激人的手指指缝的八邪穴，刺激此穴主要能够帮助治疗手指麻木，牙痛，咽痛，头痛，目痛，烦热等症状。

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