90%的人还不知道的心理效应大盘点！

心理学浩若星辰大海，可以用在各行各业，很多东西都可以被心理学很好的解释并且利用起来。

那么，有哪些心理学小技巧可以运用在生活中？

为大家的整理如下。

1、重要场合，关键时刻脑子一片空白，该怎么办？

方法一：很幽默的，自己批评自己，不知不觉中你就慢慢冷静了。

方法二：首先预测到自己会产生恐慌，事先预备好发言的小纸片。等到出现怯场的预兆时，就大大方方地把纸片掏出来，用很幽默的态度接着朗读。

2、聊天时，控制不了自己只顾自己发言怎么办？这是病，得治。

喜欢不停说话的人，是因为潜意识有“对方跟我意气相投”的想法，然，这不见得是真相。所以，需要时时刻刻引导对方去说话，你只需要把自己的态度转换为一边点头一边微笑，还很钦佩的样子，聊天的时候，尽量不要自己在那里滔滔不绝。认真听对方说话真的太重要了。

3、心理学中有一个定律叫做叶克斯一多得森法则，是心理学家叶克斯和多得森发现的。该定律描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系，即二者之间的关系呈“倒U型曲线”：焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。所以，适度的焦虑有利于提高学习效率。

4、想要挑一个人的毛病，正是因为你对他产生了兴趣的缘故。

心里越是“关心”某个人，对方的缺点反而会变得越清晰。如果你感到烦躁不安，这也是一种幸运，这是你发现崭新自我的机会。单纯挑别人的毛病这件事虽然会让你毫无收获，但是在多数情况下，你一定能从让你产生这种情绪的人身上学到一些东西。

5、心理学有个治疗法，叫做生物动力学，创始人是亚历山大·鲁宏。

他从人的个性形成及身体语言来看心理问题。鲁宏说：“人的个性，像树的年轮，是一圈又一圈地发展出去的。婴儿的一圈，代表爱与享受；孩童的一圈，代表创作与幻想；少年的一圈，是玩耍及嬉戏；青年的一圈，是情爱及探索；而成年人的一圈，则象征现实与责任。一个完全的人，要具备上述所有特征。”这一圈一圈的发展，有一定的程序，如果有一圈未完成，而被破坏了，这个人的个性就会负伤，不能完全。

6、接近一个陌生人时注意对方脚下的动作。

当你不得不去打断一段对话的时候，请在接近时注意他们脚下的动作，如果他们只是把身子转向你，那么这不是个大段对话的好时机。但是，如果他们向你移动脚步，对你则是个很好的信号。

7、争论时站在对方的身边而非身前。

当你觉得争论的气氛开始变得紧张时，你应该走到对方身边，以减少双方之间到压迫感。

8、聊天时，如果你想让对方感到舒适，可以重述他上一步对你说的话。

9、省去“我相信”，“我认为”这样的表述，会让你的话更有说服力。

10、紧张时嚼块口香糖。

如果我们的大脑认为我们在吃东西，那么就会放松对危险的警惕，嚼口香糖常常可以骗过大脑从而减少紧张。

11、沟通的时候，不要害怕肢体接触，肩膀和膝关节的触摸可以建立信任关系。

12、在学习的地方张贴眼睛照片，这样比较容易会自动自发、借东西也比较愿意归还，因为有“有人在看”的心理暗示。

13、坚持每天和自己对话10分钟。

人在成长的过程中经历各种各样的事情，渐渐的形成每个人不同的价值观，其实为你决策的就是在你意识里形成的价值观。和自己对话，其实就是在和自己意识里的价值观对话，有的时候需要由价值观来判断，有的时候也需要推翻原有的价值观，重新建立新的价值观。这个和自己内心交流的过程就是与自己对话。

14、一个人思想越单纯，ta的梦反映出来的需求也就越明显。

相反，一个人接受了越多道德、法律、思想等的加注，他的梦也就越会伪装。也就是说，梦具有原始思维与儿童思维的特点。如果我们正确看待自己的梦，通过梦传递的信息了解自己的状态和内心真实的需求，就能够了解一个真实的自我。

15、为了坚持做一件事情，我们最好先设定小的、具体的目标，每当实现一个小的目标，就会体验到成就感，从而激励我们继续做下去。

16、“爱笑的人运气都好”，不是一句鸡汤，情感和面部之间的联系非常神秘，而其中的笑是人类与他人进行交流的最古老的方式之一。笑不仅是简单的内在情绪的表现，而且也是两个人思想共鸣的外在写照。

17、有些心理暗示能让人在不知不觉中剥夺我们的判断力，取代我们自己的思维和判断。让我们盲从地听信别人，造成不必要的错误。

人会不自觉地接受别人的暗示，这与人进行决策和判断的心理过程有关。这一过程中，人在遵循人格中“自我”部分的基础上，还要综合个人需要和环境的限制。人格中“自我”的部分，我们通常称为“主见”。然而人是有局限性的，所以，做任何决策以前，问自己三次。如果答案不统一，请选择“不”。

18、长的不漂亮不是一种什么过错，但每天觉得自己长的不漂亮就真是一种悲剧了。

怀疑自己长相，比怀疑什么都可怕，在潜意识里会有更低的出勤率。当一个人怀疑自己的身材不好时，就会更少的运动、更少出现在人群中，不敢找对象，甚至变得孤僻和抑郁。

19、每当你意识到自己应该正在做但实际却没有在做某事的时候，你就会用一些思维方式作回应来为自己开脱。这是很危险的事情。要尽量避免。

20、当你很忙时，有人打扰你，那么你可以跟他解释：告诉对方，他的那个事情太重要了，你需要特别对待，所以你需要他的等待，直到你有时间和精力专门与他沟通。

21、如果你想跟人协商，不要在会议室，尽量选择咖啡店之类的地方，如此一来可以减少对方的防卫心。心理学家发现人们处在跟工作有关的环境里、容易出现比较自私自利的心态。

22、如果有人犯了超级严重的错误，除了斥责，其实你还有更好的做法。

例如：“我不太确定你刚刚到底说了些什么，我听到的是XXXX(注意，XXX在这里是指对方的错，而不是你的听到)，我的理解有错误吗？”

借由这样的问法，你可以更快指出对方的错误，也不会让他人感到这么不舒适。

23、根据科学的研究，那些喜欢在车子或是车牌上贴贴纸的人比一般人更容易成为路霸。

研究人员表示，这是因为喜欢在自己的物品上宣誓主权的人比一般人更有攻击性。开车遇到这种，请绕道而行。

24、从心理学的角度来说，当人总是面临太多选择的时候，会烦躁甚至焦虑不安。

因为在大量选择面前人会感到无从选择或倾向于去计算得失。于是人潜意识地会慢慢逃离复杂的选择，靠向简短的产品。

25、孩子哭闹的时候就在边上打开电视，再打开洗衣机，然后拍小孩的背，一会儿小孩子就睡着了。理论依据是小孩子最多同时关注2件事情，如果有三件事情需要同时关注，他就只能睡觉了…

26、做完答卷，检查的时候发现两个答案不知道选哪个，这时候该不该改答案？

有调查显示：55%的人认为改答案会损害成绩，只有15.5%认为会改善。但实际的情况是：58%把答案改对了，只有20%把对改错了，还有22%把错的改错了。因此，下碰到这种情况：改！

27、强者未必是胜利者，而胜利迟早都属于有信心的人。

换句话说，你若仅仅接受最好的，你最后得到的常常也就是最好的，只要你有自信。一个人胜任一件事，85%取决于态度，15%取决于智力，所以一个人的成败取决于他是否自信，假如这个人是自卑的，那自卑就会扼杀他的聪明才智，消磨他的意志。这是所谓的杜根定律。

28、管理大师Tom Peters说：“对自己满意的人总是那些经常开怀大笑的人。"

他总结两大规则：1）千万不要在那些笑声很少的地方工作；2）千万不要为那些从来不笑的领导者工作。笑是传染的，这话是对从业者说的，也是对管理者说的。

29、在跆拳道等比赛中，两名队员水平相当，裁判给红衣服队员的分数比穿其它颜色队员分数高出13%。红色被人感知为强势，如果你主管喜欢强势下属，红色是好选择，要显示专业，选择黑、白等冷色系颜色，要让人觉得亲近，选择橘黄暖色系。

30、在情感沟通中，面对自己的负面情绪时，高明的做法是把情绪“说出来”，而不是“做出来”。

也就是说，想方设法让对方了解自己的感受，却不必真正付诸行动。让对方了解到“我的目的不是伤害你，而想更靠近你”，才能让双方有机会能建立起心理连接。

31、如果你想让别人重视你说的话，就说这是爸爸教给自己的。或者哪个大牛教给自己的，人们本质上倾向于相信父辈的建议。

32、赢得“剪刀、石头、布”游戏的方法很简单。那就是玩之前问对方一个问题，然后立刻开始喊「剪刀、石头、布」的口号，对方几乎都会出剪刀。

33、谈话时选择一个对方常说的词，每次他们说到这个词时你就微笑、点头，或者有些其他积极的反应，彼此的谈话过程就会顺畅、和谐很多。

34、如果你买了很多东西，想让朋友帮你拿，你可以一边与他们谈话，一边自然的将东西交到他们手上。大部分人都会不假思索地接过来。

35、如果你想让挑食的孩子吃绿花椰，不要问他们要不要吃，而是问他们吃2块还是5块。这种提问方式让他们觉得自己选择了想要的数量，也就忽略了吃不吃的问题。

36、在拥挤的人群中行走时，你的视线要坚定的注视著想要到达的方向，人们看到你的视线就会自动为你让路。

37、如果觉得有人在偷偷看你，但是无法确定，那就试著打呵欠，然后看那个你觉得在偷看你的人。如果他也打呵欠，说明他刚刚在偷看你，因为打呵欠是会传染的。

38、如果明明一首歌很熟悉，却想不起歌词，可以想一下这首歌的结尾部份。根据齐加尼亚效应，想要结尾会让大脑以为这件事已经完成，紧张感也会消失，从而更容易想起全部的歌词。

39、柏拉图说：看见七弦琴，就想起琴的主 54 28381 54 15287 0 0 3637 0 0:00:07 0:00:04 0:00:03 3638人；看见一张肖像画，就想起画上的本人——因为当感觉进入灵魂之后，就不容易消失了，就算是出现了一些遗忘，都可以通过努力来进行恢复。记忆要依赖联想来进行活动。

40、美国心理学巨匠罗杰斯，“以当事人为中心”的心理治疗方法而驰名。

罗杰斯说：“在我生气和不满时，做出一副平静和友善的样子，是没有用的；不懂装懂，是没有用的；在某一时刻实际上充满敌意，却装作一个仁慈的人，是没有用的；如果实际上既害怕又缺乏信心，却做出非常有把握的样子，是没有用的。总之，当我感到不舒服，却装出一切都好的样子，那毫无益处。

整理自知乎问题：

答题/@何静

木木博客（公众号ID：mumuseo）

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