岂为要小劳，亦以御百邪————陆游养生之道（四）
据鞍千里何曾病？
闭户安眠百病生。
陆游先生用这两句诗形象生动的告诉后人“生命在于运动”。昔日骑马行走千里从没病过，今天闭门躺在床上却百病丛生。
为什么？
就是因为运动少。所以，他以为老年人虽然体力不如青壮年，但亦应时时小劳，做些力所能及的事，既自食其力，又借以养生。其实，年少时的陆游，身体不好，在读书的同时就常常安排一定时间到田园里锄草松土，活动身心，呼吸新鲜空气，从而锻炼了筋骨和体质。晚年的养生实践也是平生热爱生命、亲证人生的体悟和深入延续。
儿童共道先生醉，折得黄花插满头。
陆游养生之道（四）——
【劳作·散步】
光宗绍熙元年(公元1190年)，陆游65岁，此后20年时间，除去一年到临安撰写先帝孝宗、光宗的传记外都是在山阴度过的，生活宁静而简朴。也可以说陆游对劳动的热爱是发自内心的，如《小园》诗中所写：
小园烟草接邻家，
桑拓荫荫一径斜。
卧读陶诗未终卷，
又乘微雨去锄瓜。
他"身杂老农间"，参加很多力所能及的劳动，栽桑、养蚕、种菜、种胡麻、酿酒，做酱……相交往来的多是农夫、织女、牧童、樵夫等等。农村秀美的风景，农村的习俗与民风深深地感染了他，他写的《游山西村》就表达出对乡村生活的热爱：
莫笑农家腊酒浑，
丰年留客足鸡豚。
山重水复疑无路，
柳暗花明又一村。
箫鼓追随春社近，
衣冠简朴古风存。
从今若许闲乘月，
拄杖无时夜叩门。
陆游身体力行“力所能及”的劳作，又称“小劳养生”。他自己在晚年，除扫地外，还种菜、钓鱼、拂几样样都干。
长生岂有巧，要令方寸虚。
今年幸差健，小雨聊荷锄。
（《春晚南堂晨起》）
种菜三四畦，畜豚七八个，
永言给宾祭，且复课慵惰。
(《幽居》)
晨几手作墨，午窗身煨茶，
岂为要小劳，亦以御百邪”
(《秋日遣怀》)
客来莫问先生处，
不钓娥江即镜湖
(《七十》)
病退扶行力尚微，
悠然随意出荆扉。
蜂贪酿蜜争花去，
燕喜分泥傍水飞。
午渴坼瓶尝煮酒，
晴暄开笥换单衣。
踌躇已久归犹嬾，
更向溪头坐钓矶。
（《春晚闲步门外》）
日常生活的种种事务放翁也尽皆亲力亲为，他以老百姓俗语“不得闲”，活跃了身心，抵御了衰老。
八十身犹健，生涯学灌园。
午窗无一事，梨枣弄诸孙。
俗俭憎浮侈，民淳力钓耕。
豳诗有七月，字字要躬行。
（《春晚书村落闲事》）
除了日常事务力所能及劳动放翁一直坚持饭后百步走，古时称之“行饭，他常对家人说：“动而不衰”
一盂麦饭掩柴扉，
坐久不堪腰腿顽。
拖到瘦藤闲信步，
小桥东北望螺山。
到了晚年，行走不便，他依然
儿扶行饭出柴扉，
伛偻方嗟力气微。
道侧偶遇耘麦叟，
倚锄闲话两忘归。
在年高体衰时，他还要“拥杖牧鸡豚”，而不愿无聊地空坐着。而且，晚年的陆游，还特别爱好散步，“一日不病出忌归，绕村处处扣柴扉”，他“饭罢忌久坐，坚持绕村走”。陆游的信步而行，有时还透着乐观的狂放：
梅花重压帽檐偏，
曳杖行歌意欲仙。
后五百年君记取，
断无人似放翁颠。
抬眼瞧去，一位老人帽子被落梅压偏了，飘然行歌，多么悠哉悠哉。
不识如何唤作愁，
东阡南阳且闲游。
儿童共道先生醉，
折得黄花插满头。
这黄花插满头的老儿又是多么狂态可掬呵！
【登山·出游】
陆游还喜欢登山爬高。“青猿导幽蹊，青草伴微步”说的是他喜欢寻幽登险，忘情山水，在清幽美丽的大自然中怡情养性。陆游认为，“游山如读书，深浅皆可乐”。
在去四川青城山时，不顾年事已高，独自登上艰险难攀的泊灌口，使同行者为之惊讶，赞不绝口。他在峰顶眺望泯江滔滔，大声畅吟道：“姓名未死终磊磊，要与此江东注海。”浩然之气，油然而生。直到七十以后还坚持登山。他的《枕上作》云：
龙钟七十岂前期，
短帽枯筇与老宜。
愁得酒卮如敌国，
病须书卷作良医。
登山筋力虽犹健，
闭户功夫自足奇。
今日快晴春睡足，
卧听檐雀已多时。
出而登山，入而闭户高卧，动静结合，怡然自适。我们再看《秋怀》诗
望眼目犹明，登高脚更轻，
每思游赤壁，时欲上青城。
灯下书如蚁，花前饮似鲸，
古仙曾历考，强半是儒生。
此诗作于宋理宗开禧二年秋，时年已八十二，体力健，视力好，兴致高，他自己也发出了儒生如仙人的自豪与欣喜感。84岁那一年，仍写诗曰：
春风桃李方漫漫，
飞栈凌空又奇观，
但令身健能强饭，
万里只作游山看。
陆游60岁时登山游览不要人扶，在《看钟》中陆游先生写道：“乘除尚喜身强健，六十登山不用扶。”我们可以看出，陆游从登山这项运动中是获益非浅的。登山既可呼吸新鲜空气，陶冶情操，舒缓心情，还可在运动中活动筋骨，可说是好处多多。
谢客捐书日日闲，
行穿密竹卧看山。
岩前恨欠煎茶地，
安得茅茨一小间。
闭门谢客，书也不读，为的是出游。酷暑之时，他还身入山林，越发闲适：双松五丈高，万竹一尺围。
上有林蝉鸣，下有涧鸟飞。
正午不见日，我来每忘归。
实在不能亲自登临，梦中神游，也是一种乐趣。
放翁拄杖具神通，
蜀栈吴山兴未穷。
昨夜梦中行万里，
莲花峰下听松风。
这梦中一游也是适意陶然、快乐无比吧！
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