癌症数据丨2017中国城市癌症报告出炉：别24小时光忙着自杀作死啦……
近期，国家家癌症中心发布了中国最新癌症数据，汇总了全国347家癌症登记点的数据。
结果发现：中国城市居民从0-85岁，累计发生患癌的风险为35%！
这意味着：每个人一生的癌症发生率都在三成以上！
现今，我国每天约有1万人确诊癌症！
相当于平均每7分钟就有一个人得了癌症！
（2017中国城市癌症最新数据报告）
再看看平台梳理的这几个数据：
第一：据统计，癌症从40岁之后发病率快速提升，80岁时达到高峰。
第二、肺癌仍然是我国发病率、死亡率第一的癌症
第三、甲状腺癌的发病率上升趋势很快！
第四、城市前10位癌症中，消化道癌症发病率仍然是居高不下！
与其谈癌色变，不如好好预防，
不要让自己成为3成癌症风险里的人！
肺癌
有数据表明，吸烟人群的肺癌发病率比不吸烟者高10~20倍，其中男性吸烟者患肺癌的几率是不吸烟者的23倍，女性则是13倍，不吸烟女性因丈夫吸烟而患肺癌的危险将增加30%。
虽然肺癌也与环境污染、职业接触、厨房油烟、肺部慢性病以及遗传基因易感性等相关，但肺癌八成以上的患者都是烟民！
1. 戒烟：戒烟是预防肺癌最有效的途径。
2. 防油烟：除了二手烟，厨房油烟也是女性肺癌的致癌因素。减少油烟吸入要记住几个字：①早：油烟机应在炒菜前打开，别等油冒烟再放菜；②少：尽量减少爆炒、煎炸等烹饪方式；③等：做完菜之后还要继续开2-5分钟的抽油烟机，有利于油烟的排出。
3. 筛查方法：建议40岁以上、长期吸烟、有肿瘤家族史、有职业暴露史等高危人群，应每年进行一次肺癌筛查。低剂量胸部CT检查，可以筛查早期肺癌。其中早期的肺癌患者的5年生存率可以达到80%-90%。
甲状腺癌
1. 电离辐射：甲状腺是重要的分泌器官，对射线极为敏感。
2. 女性激素水平：甲状腺癌发病率，女性明显要高于男性，这可能与女性雌激素水平有关。
3. 碘摄入量：调查显示，碘摄入量与甲状腺疾病发病率呈现“U”的关系，即碘的摄入量过低或过高，都会导致甲状腺疾病。
4. 遗传因素：甲状腺癌也具有一定的遗传性，家里直系亲属中如果有甲状腺癌患者需要格外注意，有甲状腺增生性疾病的患者更应该定期体检。
1. 尽量少接触辐射：长时间接触电脑的白领最好每隔一段时间休息一下。
2. 筛查方法：白领女性、有甲状腺家族史，以及沿海地区居民等甲状腺癌高危人群，每年建议体检1次。颈部B超、CT等都可以检查。
消化系统癌
1食道癌
喜食烫食，爱喝烈酒等。
1. 吃东西要慢：吃东西不狼吞虎咽，不要吃过烫的食物，最佳的进食温度是10℃-40℃。烈性酒对食道的刺激也很大，要注意少喝。
2. 防治食管反流：胃中的酸液经常性地反流入食道，而食道又缺乏浆膜保护，时间久了就可能诱发癌变。
2. 筛查方法：有食道癌家族史或处于食道癌高发地区，长期喝酒特别是白酒，爱吃烫食、腌制食物的，属于食道癌高危人群，建议40岁以后进行肿瘤筛查，内镜和病理活检是早期诊断食管癌的金标准。50岁以上的老年人，感觉吃东西有梗阻感且1周不能自行缓解者，需到医院排除食道癌、贲门癌等恶性肿瘤的可能。
1胃癌
有吃剩饭剩菜的习惯，喜欢吃烧烤煎炸以及腌制的食物。
1. 吃的清淡：预防胃癌的发生，要少吃高盐饮食及腌制食品，这样可以减少硝酸盐及亚硝酸盐的摄入。
2. 补充VA和VC：维生素A是人体必需的维生素，多存在于心、肝、瘦肉以及新鲜蔬菜中，它不仅能阻断亚硝酸盐和亚硝胺合成，还能提高机体免疫力，杀伤癌细胞。
除此之外，还可适当补充含维生素C的食物，如猕猴桃、橘子、西红柿、辣椒、青菜、苦瓜等，因为维生素C能抑制亚硝酸盐与胺结合，阻止外来致癌物在肝内活化，除其毒性。
3. 筛查方法：出现吞咽不适、打嗝等胃部不适，早进行胃镜检查，45岁以上有上述不良饮食习惯者及有胃病史的人，每年查1次胃镜。
3大肠癌
喜欢吃肉和油炸食品，很少食用蔬菜水果。
1. 每天3种高纤维果蔬：预防大肠癌要减少精细食物的摄入，多吃粗纤维食物。坚持每天至少吃三种高纤维果蔬，如芹菜、西兰花、韭菜、菌菇类、红薯、玉米、苹果等。
2. 每天运动30分钟：运动少，肠胃蠕动慢，会增加肠道癌变风险。《英国癌症杂志》刊登一项研究发现，每天运动30分钟就可以使容易癌变的肠道息肉减少三分之一。建议每天至少进行三十分钟中等强度的锻炼，如快步走，以稍微感觉有些大喘气为宜。
3. 筛查方法：从35岁起每年进行肛门指检和大便化验，必要时需查肠镜，如反复便秘、腹泻、大便带血应提高警惕。
一天啥也没干，光忙着自杀了？
来看看最强24小时作死指南！
最近网上流传了一组图片，叫做“突然发现我这一天啥都没干，都忙着自杀了”，举个栗子：
延伸阅读：
31岁海归女博士于娟癌症辞世前珍贵视频（附：为啥是我得癌症？）
2017美国癌症报告出炉：美国亚裔的患癌比例显著低于其它种族。
光忙着自杀了？来来来，看看最强24小时作死指南！
对此，见惯风雨的小编表示，你们简直太天真了，来来来，带你们看一份加强版24小时作死指南！
24小时作死指南
作死指南第一条
8:00不吃早餐
如果你是起床困难户，来不及在上班前吃一顿热乎乎的早餐，那么你成功地将自己的寿命减去了2年半！
德国埃朗根大学研究表明，不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁。英国伦敦帝国学院研究发现，不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。
作死指南第二条
11:00长时间对着电脑
加油，对着电脑马上就满三个小时了，猝死风险在迅速上升！
长期坐在电脑前不动，血液黏稠度较高，下肢可能形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，可能会造成肺梗塞，严重可能导致猝死。澳大利亚昆士兰大学的研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。
友情提示，千万不要中途起来走动，如果每坐1小时就起来5分钟的话，就会阻止久坐带来的血管伤害哦~
作死指南第三条
12:00饭后一支烟
饭后一支烟，赛过活神仙，你已经踏上气管炎→肺心病→肺癌的死亡三部曲。有研讨显示，终身吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。
友情提示，请不要在别人面前吸烟哦，对方多半并没有和你一样的作死计划。
作死指南第四条
15:00该尿不尿，该喝不喝
你工作忙/学习忙/游戏忙，有尿意但感觉还可以忍一忍；有点渴了，但也没时间喝水——你正狂奔在作死的正确道路上！
喝水少、憋尿出现尿路感染甚至引发肾盂肾炎。尿液长时间不能排泄，长期反复，会使盆腔器官功能紊乱，造成抵抗力下降。而当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水是让其参与新陈代谢，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。
作死指南第五条
19:00去应酬胡吃海塞
千万别回家吃饭！中国人喜欢在饭桌上谈事，越是社会上所谓的成功人士，越是难得回家好好地吃一顿饭。
饮食不规律，饭局上的烟、酒以及不知不觉过度饮食，肠胃始终处在受损状态，再加上体重超标，长期下去就可能诱发癌变。哈佛大学一项研究还发现，越常在家吃饭的人得糖尿病机率越低。另外，常在家吃饭增胖机率也较低。
作死指南第六条
21:00赶第二摊，夜宵+烧烤
只吃一顿饭怎么能表达你们深厚的友情！撸串！啤酒！烧烤！赶紧去吃第二摊，走起~
将夜宵+烧烤推荐进作死指南，是因为一些烧烤肉类，外面看着已经焦了，里面其实还没熟，为食用者埋下寄生虫病隐患。吃夜宵容易促发胃癌，因为胃黏膜上皮细胞寿命短，一般2~3天再生一次，而且都是在夜间休息时进行。如果经常在夜间进餐，胃黏膜得不到及时修复。晚上吃的食物停留在胃里会促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成不良刺激，导致抵抗力下降。
作死指南第七条
23:00葛优瘫+冷漠脸
回家累得葛优瘫，还不想和家人交流，堪称作死的好方法。当工作不顺心，人际关系处不好，没法更好地宣泄时，如果你很少跟家人、爱人倾诉，所有的压力都一个人憋在心里，长此以往，身体能好吗？
需要注意的是，冷漠不语，比“小吵天天有，大吵三六九”对婚姻的伤害还要大。吵闹至少知道对方的想法，而冷漠则是拒绝沟通。如果没有做好家庭破裂的心理准备，请谨慎使用。
作死指南第八条
24:00手机放不下
首先，玩手机时头部下垂、肩膀前耸、弯腰驼背的姿势会束缚肌肉运动，让你很难充分呼吸。同时会压迫肋骨，影响心肺的工作效率。长期如此还可能引发脊柱过度后凸，有研究显示，有轻微脊柱过度后凸问题的老年人死亡率是正常老人的1.44倍。
另外在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。通俗点说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上3小时，因为你已经睡不着了。
作死指南第九条
2:00就是不睡
凌晨两点了，明天还要上班/上学，正好还要坚持不睡，这有助于升高早亡风险。
瑞典科研人员的一项长达15年的跟踪研究发现，那些睡眠时间为7小时的人比睡眠多于8小时和睡眠少于6小时的人要长寿1年。那些不能每天保证7小时睡眠者可能面临略微高出正常水平的早亡风险。
一、中国为家园，人类为本源，宇宙为根源；
二、关注人、社会和大自然，崇尚天人合一；
三、支持理想人生，倡德才兼备、质朴无华；
四、居仁由义，乐善不倦，溯游儒释道之源；
五、惟精惟一，允执厥中，赤诚弘毅化忧患。
