湖北人挺住！今天起，一年中最难熬的20天来了......

我有一个好消息和一个坏消息

你想先听哪一个？

好消息是

三伏的“初伏”结束了

坏消息是……

今天

我们将迎来又长又热的中伏

“三伏”是初伏、中伏和末伏的统称

是一年中最热的时节

其气候特点是

气温高、气压低、湿度大、风速小

头伏和末伏各10天

中伏10天或20天

“三伏”共三十天或四十天

今年中伏从7月22日到8月10日

将持续整整20天

一年中最热、最难熬的日子

就要来了

一般来说

中伏时

湖北常处于副热带高压的控制下

是“三伏”中最炎热的时段

中伏还没到的时候

外面的世界就已经是“上蒸下煮”

明显能感觉到

闷热和炙热模式无缝切换

还没从蒸笼里出来

已经看到焖烧锅和烧烤架了

刚刚过去的周末

湖北大部最高气温在35℃上下

十堰北部地区最高气温达到37-38℃

7月20日08时至21日08时最高气温分布

觉得前两天天气热的朋友们

告诉你们一个让心凉凉的消息：

未来一周天气的主旋律

仍将是晴热高温

阵雨也会时不时前来调皮捣蛋

预计未来三天

我省南部地区常出现

分散性阵雨或雷阵雨

局部有短时强降水

气温在33℃~37℃

提醒小伙伴们外出时

携带晴雨两用伞

以防阵雨突袭

同时

也需注意防范短时强降水

带来的次生灾害

多多关注天气预报及

气象灾害预警信息

来看看各地具体的天气

↓↓↓

武汉

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襄阳

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宜昌

▼

黄石

▼

十堰

▼

鄂州

▼

荆门

▼

孝感

▼

荆州

▼

黄冈

▼

咸宁

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随州

▼

恩施

▼

仙桃

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潜江

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天门

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神农架

▼

最后，送上

三伏天防暑降温小妙招

1.及时补充水分、均衡营养

喝水应少量多次，每次100毫升为宜。剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮。要想安度盛夏，应尽可能多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜。

2.室内外温差不可过大

空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。居室应保持幽静、清洁、通风凉爽。

3.午睡虽好不宜太长

夏天犯困，午间小憩似乎是个不错的选择，然而不少人遭遇了“起不来”的尴尬。如果午睡的时间太长，会加深抑制大脑的中枢神经，导致醒来后更加疲倦。但不能熬夜，要保证充分的睡眠质量。

4.忌受热后“快速冷却”

炎夏外出或劳动归来，忌开足电扇、立即洗冷水澡，冷饮也要少吃，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

5.备好防晒、防雨用具

高温外出应做好防护措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品，尽量减少户外活动。

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来源：湖北气象、荆楚网

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编发：刘郸

出品：湖北日报融媒体中心

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