【精神健康宣传月】被讨厌的勇气 | 五夜抑郁互助成长营 正在报名
近期学生和研究生自杀事件屡见不鲜，一个个鲜活而年轻的生命以这种方式结束自己的生命，着实令人痛心。
“我也不知道为什么，一模一样的条件，每一次居然都能得到不同的结果。趴在电脑前看着自己的数据，感受着自己的状态一块一块碎落下来。”
自杀之前，大连理工的化工硕士说出了这样的一段话。
他看着总是不对的研究数据，每次实验失败，他的自我怀疑和否定就会深陷一层。相似的境遇让我联想到自己曾经被自我怀疑和不自信“逼”到崩溃的日子。
或许我们都曾经历过被家长训哭、被老师鞭策和被领导吐槽的时候——还记得有一次被某个老师打击之后，我和朋友诉苦。她说：“你为什么一直在讨好老师？你要有被否定和讨厌的勇气，才能收获自由。”
我一直想要让别人喜欢我，尤其是渴望获得老师的认可和赞赏。我之所以害怕被讨厌，是因为一旦被否定、批评，我就会陷入自我怀疑，体验到深深的自卑。
深陷自卑就像是深陷在沼泽，挣扎却找不到出路，我逐渐意识到，正视自己不能接受别人否定和讨厌，正视自己的自卑情结对我来说至关重要。
在这之前，我们需要先了解什么是“自卑”——它是如何产生的，而“自卑情结”又是什么。
自卑是怎么产生的呢?
《自卑与超越》一书中，个体心理学家阿德勒将“自卑情结”（inferiority complex）定义为：“当个体面临一个他无法应付的难题，并且认为自己无力解决的时候就会出现自卑的情绪。”
在现实生活中，它的表现形式是多种多样的：孩子的厌学、暴躁、不合作；成人的疲惫、沮丧、不安都可能和自卑有关。
不过，有严重“自卑情结”的人，不一定都表现得安静、顺从、怯懦，害怕竞争。有时，一个人争强好胜、鲁莽傲慢，表现强势其实也是在用外在虚假的优越感来掩饰内心真实的自卑。
实际上，“在某种程度上，我们每个人都有自卑感，因为我们都希望提升自我所处的地位......感到自卑是正常的表现。人类改善自身处境的行为正是源于自卑感。”
说到接纳自己的自卑说起来容易，做起来是非常难的，但是心理学家阿德勒本人的经历就是很好的超越自卑、实现自我突破的典例！
人本主义心理学/个体心理学先驱 - 阿德勒
1870年，阿德勒出生于奥地利维也纳郊区的一个富裕家庭，从小患有软骨病。阿德勒家中一共6个孩子，作为排行老三的阿德勒，他上面还有一个有身体健壮、绝对是模范儿童典型的哥哥，而他却长得既矮又丑，身体十分孱弱。他十分自卑，但却在成长的过程中凭借心理学的研究和自身理论的发展点正视了自己的自卑，拥有被讨厌的勇气，从而改变了人生态度：
01
他重新定义了自己的经历
阿德勒
成功或失败绝非来自于经历本身。我们并非因为经历本身带来的冲击而受伤害——亦即“创伤情结”,而只是从我们的目的出发理解它们。
我们赋予生命的意义决定了我们自己的人生；而当我们将某些特殊的经历作为未来生活的根据时，我们很有可能犯了某种错误。形势处境并不能决定意义，我们自己的命运取决于我们赋予生活的意义。
02
他认识到自己的存在本身就有价值
请不要用“行为”标准而是用“存在”标准去看待自己和他人；不要用他人“做了什么”去判断一个人的价值，而应对其存在本身表示喜悦和感谢。
我们仅仅因为“存在于这里”，就已经对他人有用、有价值了，这是不容怀疑的事实。
阿德勒
03
他收获了当下的力量
阿德勒
我们应该更加认真地过好“此时此刻”。如果感觉能够看得到过去也能预测到未来，那就证明你没有认真地活在“此时此刻”，而是生活在模糊而微弱的光中。
人生是连续的刹那，根本不存在过去和未来。你是想要通过关注过去或未来为自己寻找免罪符。过去发生了什么与你的“此时此刻”没有任何关系，未来会如何也不是“此时此刻”要考虑的问题。
拥有被讨厌的勇气，超越自卑
阿德勒去世后，他的思想仍然在不断地激励着更多人砥砺前行。
《被讨厌的勇气》这本书，就是两位日本作家根据阿德勒的思想，用青年与哲人的对话体的形式写的一本书。告诉人们要如何渡过自己经历的自卑，收获自己的价值！这本书也被翻译成多种语言，陪伴全世界三百万人找到真实的自我。
在人的一生之中，我们总会遇到无数我们无法克服的难题与障碍，但这一切，并不能成为你自卑下去的理由。没有人能够长久忍受自卑情结的侵扰，它会让你变得彷徨、颓废、退却，更有甚者，还会因无法承担内心的压力而走上极端。
只有看见和接纳自卑的存在，让自己的内心强大起来，才会成为真正的强者。
如果你受困与自卑
如果你经常否定自己
如果你很难接受自己的平庸，
如果你自省意识强，但能力有可能不足改变现状。
欢迎你报名加入“被讨厌的勇气-成长小组”
如果说自卑是人类与世界互动的必然结果，
那么勇气就是人们在追寻意义人生中的必然能力。愿你可以从《被讨厌的勇气》中收获披荆斩棘的勇气！
公益互助第三期 “被讨厌的勇气-成长小组”
时间：
10月25日/本周日 - 10月29日/下周四
晚上7：30 ~9：00，
地点：线上
在本期成长小组我们将共同运用智慧与勇气正视3个课题：
1.悦纳自我：找寻生命记忆的起点（自卑感的源头），重新诠释早期记忆，赋予新的生命意义；
2.悦纳他人：学会合作，应对学业，工作的压力，悦纳自己的不完美和不理想的人际关系；
3.悦纳原生家庭：重新定义原生家庭对自己生命的影响，不再与原生家庭抗争，学会悦纳“不完美”的父母，“不和谐”的家庭。
两位心理咨询师带领的成长小组
张宇
北京师范大学应用心理硕士
认知行为疗法心理咨询师执业五年
国家认证心理咨询师 社群读书引导师
珍珠与心理成长陪伴者
累计陪伴4万人次自我成长的心理老师
擅长领域：认知行为疗法、接纳承诺疗法、人际关系疗法、正念、自尊成长、非暴力沟通、个体心理学
遇安
国家认证心理咨询师
社群读书引导师 个体成长咨询师
家庭关系疗愈者
教育公益人 珍珠与心理专栏作者
研究兴趣：萨提亚家庭治疗模式、家庭系统排列、叙事心理学、个体心理学、社会心理学等众多心理学流派。原创成长小学《天堂书店》正在#珍珠与心理#公众号连载。
你将获得：
5次互助辅导；
5次帮助你认识自我，疗愈过去的圆桌讨论；
1本个体心理学经典之作精读体验；
1场支持别人，来启发自己的心灵之旅；
1场疗愈原生家庭创伤、与内在小孩对话的自我启发式成长体验；
1群赋予你勇气，共同面对自卑课题，志同道合成长的伙伴；
以及激发自己勇气的无限可能性
适合人群：
有抑郁情绪和有抑郁状态的朋友
希望在人际关系中获得安全感，归属感；
想要在人际关系中更加自由，更加勇敢的人
想要丰富自己的心灵，陪伴自己，阅读探索自我生命意义；
希望与自己和解，与学业、事业挫败感和解和解与原生家庭和解；
参与方式：
扫码报名，或者直接点击“阅读原文”，报名参与