“健心跑”到底有哪些好处？

从3月30日启动“2022百城万人健心跑”以来，“健心跑”成为尚善公众号、小程序、微信群里的“高频词”。

随着“健心跑”如火如荼地开展，“健心跑”也成为了大众媒体的一个热词。

今天我们就来说一说“健心跑”到底有哪些益处？

长期以来，国内外大量的科学研究证明，肌肉不仅是运动器官，也是重要的内分泌器官；运动不仅能强身健体，而且还能赋予一个人更好的心态和更健康的情绪，让人变得更聪明，延缓衰老等。

在主题为“抗抑郁非药物的研发（从基础到临床）”的报告中，中国科学院院士苏国辉着重介绍了运动在对抗抑郁症中所发挥的作用：

运动能够促使肌肉分泌出神经营养因子、抗炎症因子等接近100种有益物质，同时会刺激大脑内的脂联素增加、增强大脑内海马区的神经形成，从而调节情绪，缓解抑郁。苏国辉称，自己每天都运动，至少走路1万步。

中国运动医学第一人励建安院士在“运动与生命”演讲中，更是对运动的生理价值（包括对慢性病、肿瘤、焦虑和抑郁等的防治）、社会价值作了详细的说明：

哈佛大学讲师Tal在多年的跟踪调查与大量研究后得出一个结论：

“ 

运动，是最强劲的精神药物

”

2021年12月8日，美国斯坦福大学医学院的研究人员在国际顶尖学术期刊《Nature》上发表了题为：Exercise plasma boosts memory and dampens brain inflammation via clusterin (运动后血浆通过簇集素蛋白增强记忆力、抑制大脑炎症）研究论文，该研究发现，运动锻炼能提高那些对大脑具有保护作用的抗炎因子水平。

以上种种科研、临床证据说明，运动对抑郁症防治有着巨大的作用。"健心跑"（健步走、慢跑、长距离跑）作为中等强度的有氧运动，只要大家在实施时做到循序渐进、遵"法"而动、长期坚持，就能获得心理的健康。

健心跑还有哪些好处？

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