少林正宗“八段锦”与静定养生（北京10月，上海11月）

大家应该还记忆犹新，在新冠疫情传播期间，国家卫健委、国家中医药管理局、人民日报向全国人民推荐“八段锦”养生功法，不但在第一线运用于增强新冠患者体质加快疾病康复，同时号召广大群众积极练习，提高机体免疫力，增强身体素质，调节心理情绪。

如今虽然新冠危险渐渐平息，但是带给了我们诸多对身心性命方面的思考，让我们更加珍视生命，珍惜健康。在此特别推荐少林八段锦功法。

正宗少林八段锦

八段锦是中国古老的养生健身法，是最早衍生自《易筋经》《洗髓经》内功心法中的一个功法，至今在社会上各种版本流传甚广，效果也不尽相同。我们重点推荐的少林八段锦功法，是少林寺寺院内练“古老”功法，传承有序，并且招式细腻，张弛有度，动作注重与自身呼吸配合，与社会上流传的各种普及版本不同，是少林僧众修心洗性练习内功所必学。

少林八段锦功法以运动血脉，梳理三焦为主旨，调理脾胃，通任督二脉；以去心火，固腰肾，增气力为辅佐。通过长期修习，使气脉升降有序，泄积存之湿浊，补元气之不足，涵养身心，祛病延年。

中国传统中医也认为，坚持练习八段锦能够柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、畅通经脉、灵活盘骨、协调五脏六腑之功能，可以达到强身健体、怡养心神、益寿延年、防病治病的效果，对于改善现代人亚健康状况的效果非常理想。

静 坐 养 生

古往今来，儒家修身养性之法，道家修长生不老之术，乃至佛法修智慧之学，皆以静坐为重要法门。修身为悟道之基，修心为悟道之本，正所谓儒家“存身养性”，道家“修身炼性”，佛法“明心见性”，皆以身地、心地为修习之根本。但静坐禅修调心之法门，给人以神秘奥妙难觅之感，高不可期。实则不然，只是我等没有深入去认知了解，当你有所认知，人人可及。

静坐下来用一个方法进入，当一个人的身心能够在静止的状态中，内无思虑妄想忧悲苦恼的打扰，外无劳作辛苦的动态，不昏昧、不散乱、不妄想，顺其自然的调息，使身心之精气神恢复到充盈的状态，那么呼吸往来的气机达到一定的程度，使之心理平静清虚，收摄散乱妄想之心，使心灵空虚若谷，与天地虚空融为一体，自然达到调柔筋脉、气血、经络，使周身气脉通畅调和，五脏之气归元，使之气质转化，调和身心之健康，以除却身体之诸多疾患，对身心健康收益多多。也是求道的修行中人必备之加行。（请参考南公怀瑾先生《静坐修道与长生不老》《呼吸法门精要》）

授 课 老 师

王 洪 欣

少林寺曹洞正宗第33代拳法传人，自幼与少林寺僧众渊源颇深，曾拜嵩山少林功夫大师释行书等前辈为师，四十余年来潜心修习，研究少林禅学、传统功夫，中医经络学说、易筋经、洗髓经内功等养生功法，造诣深厚。

曾受邀在南怀瑾先生身边任少林功法总教头，并随之读书修习禅定数年。南师在其著作《廿一世纪初的前言后语》里对王老师赞誉有加。近年来，致力于公开教授传播少林正宗易筋经、八段锦等系列功法。

南 师 推 荐

“我们这里的王老师是少林寺的老前辈，请他来教大家练武，锻炼身体。你看我九十多岁，你们还没有我这个精神，没有我这个身体，这样是不能做事的，你们的身体都有问题。所以让你们每天打拳不是打着玩的，是锻炼身体。王老师已经是五、六十岁的人了，你们看他精神多好，身体多好！一分精神一分事业，没有健康的身体就没有精神，跟别谈学问了，这都要注意。”

“这位（王洪欣老师）才是真正的武林高手。那些张扬的武师都只有花腿绣拳，表演一下、拍拍电影还可以，实战时都不中用。武功高强的人一定都像他那样沉稳内敛。譬如为了你们身体健康，请王老师来教武功，练易筋经、少林拳，他可以说是很有经验的武林前辈了。我们过去学武功，要专门单独磕头拜师、行师礼、送学费的。在这里开放你们自由参加，所以说你们非常幸运。因为怕文化有断层，你们年轻不了解，特别告诉你们一下；不是要向你们邀功，是希望你们知道珍惜这个机会。”

课 程 信 息

课程安排：

2020年10月31-11月1日（周六、周日）两日集中课程（北京）

2020年11月28-29日（周六、周日）两日集中课程（上海）

注：授课内容相同，只是地点不同。可根据个人时间和所在位置等条件选择报名。

时 间	10月31日 11月28日	11月1日 11月29日
8:30-9:15	八段锦	八段锦
9:35-10:20	八段锦	八段锦
10:45-11:30	静定实修	静定实修
14:30-15:15	八段锦	八段锦
15:35-16:20	八段锦	八段锦
16:45-17:30	静定实修	结束

课程温馨提醒：

一：着宽松衣裤及平底软鞋。

二：课程中请手机静音，未经老师许可请勿录音录影。

三：若有提问举手示意。 

四：若身体有心脏病、高血压等疾患请提前报告给组织人。

招生安排：

【咨询电话及微信】：

15701390439（姜先生）

13671760489（季女士）

【报名时间】：

北京课程报名从即日起至10月28日

上海课程报名从即日起至11月25日

【报名人数】：

北京课程：15人

上海课程：25人

学费说明：

【标准学费】：3800元/每人。

 1、特别优惠价：3500元/每人

（北京课程10月15日前报名享特惠价，上海课程11月10日前报名享特惠价）

2、 敦众书苑老顾客可享受福利价格：3400元/每人

 参加过王洪欣老师八段锦课程的老学员复训半价（5个名额）：1900元/每人

（注：往返路费、住宿费、餐费自理）

付款方式：

1.支付宝转账

账号：[e-mail]

户名：上海敦众文化发展有限公司。

2. 银行转账

账户名称：上海敦众文化发展有限公司。

开 户 行：中国农业银行上海江宁支行。

账     号：03330600040022724

报名以缴费为准。转账汇款报名者，汇款请备注“北京（或上海）八段锦”。汇款后请将汇款信息“ 北京（或上海）八段锦+学员姓名+联系方式+汇款方式+金额”发送到手机号（或微信）“13671760489”，当收到确认回复后，方视为报名成功。

上课地点：北京市内、上海市内（具体地点另行通知）

往 期 学 员 收 获

@学员党辉：两天里对王老师的感觉就是两个字“平实”，但从“平实”的举手投足之间特别是言语神色中自然透出一种不寻常的气质，正所谓“学问深时意气平”，不觉让人肃然起敬。通过两天的学习，发觉自己原来练习的过程中，很多动作已经变形走样，甚至根本不同。到此才更理解为什么道门和功夫最注重“师承”，有些东西非亲历不能感知。

@学员慧萍：上课之际，正是身体不适之时。因此对八段锦还是有所期待。这样的心理，也许不是很好。功利心在任何时候，总是一把双刃剑。也许是个动力，也许还是个障碍。幸运的是，在上课的2天，马上在我身上体现出了效果。首先就是白腻的舌苔，完全没有了。多么神奇的事。这是喝了一个多月中药都没有实现的效果。在2天内就实现了。其次，对提升精神真的很有效果。2天住在宾馆，没有咖啡喝，精神还是很好。因为练习八段锦，认识了一群志同道合的同学，改变了我的身体状况。对我这个家庭主妇来说，足已。期待提高班的开设。

敦众文化

始终以弘扬南怀瑾先生倡导的

中华优秀传统文化为己任，

感谢各位朋友的参与和支持！

世界上最开心的事情莫过于——
自己的健康可以掌握在自己手中！

希望有缘的朋友，

都能修习正宗少林八段锦。

让八段锦成为生活的一部分，

好比吃饭睡觉，不可一日无。

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