不抱怨，才是你顶级的自律
第一批奔三的90后：比失业更可怕的，是30岁还不知道自己能做什么
除了身体自律，精神自律更为高级和难得，而不抱怨就是一种十分高级的精神自律。
作者： 蒙琪琪（富书签约作者），转载请加微信fushunamei
主播荔枝号：所有关于我的安宁淡泊（FM1054030）
01
最近，我真的有点怕看到学妹小琳的微信提醒。
因为这几个星期以来，几乎每天她都会找我吐槽，抱怨自己在工作中受到的诸多“不公平待遇”。
刚开始，我还会耐心地倾听，并以过来人的身份给一些建议，但时间长了，我发现，自己的建议非但丝毫没有被小琳采纳，而且她身上的负能量越来越重，重到已经快要影响我的正常情绪了。
都是些什么抱怨呢，无非是今天哪位同事又排挤她了，谁谁谁又对她说了什么难听的话，安排她做明明不是她负责的工作……总之就是工作环境无论从硬件还是软件来说都对她不利，让她压抑。
后来，我索性不再发表意见，只是附和性地回复几句，实在受不了了就直接和她说：“那你换工作吧。”
没想到小琳听到我这样的回复十分吃惊，说我不知道现在找工作有多么不容易，也没有站在她的角度考虑问题，才会说得如此轻巧。
“你知道吗，没有光鲜的履历，即使跳槽也找不到好公司的，现在的职场对年轻人要求太高了……”接下来又是新一轮对就业情况的抱怨。
小琳才毕业工作半年，应该正是充满活力干劲、越挫越勇，对未来满腹希冀的时候，可是她却表现得像一个看破世事的怨妇，不愿改变，不想努力，只是一味地对身边人宣泄着自己的不满，然后接着迷茫和停滞。
这样的小琳，就像充斥着情绪垃圾的火球，让人害怕，只想远离。
和小琳颇有几分相似的还有朋友怡，只不过她抱怨的不是工作而是婚姻。
逢人就说老公对她如何不好，平时过节过生日，老公从不给她买任何礼物，家里的开销也不舍得出，常常一言不合就冷暴力。
备受情感摧残，还要承担来自工作和家庭的双重压力，让怡身心俱疲。
每次朋友聚会上，只要有怡的身影，就一定会有她不幸的婚姻故事，听了一遍又一遍，大家起初都对怡充满了同情，平时有聚会都主动喊上她，想着让她出来透透气心情也许会好些。
可是怡每次都会和大家抱怨她的婚姻，搞得现场的气氛很压抑，久而久之，同情变为了厌恶，大家都自觉地不再通知怡来参加聚会了。
毕竟朋友们出来玩，本来就是为了放松开心一下，谁愿意总是听抱怨？
只知道抱怨的人其实都是自私的，他们并不会分场合选择聊天话题，自己一饱倾诉之苦的同时，却忽略了对方的感受，平白无故地消耗了别人的情感和时间。
控制不了自己情绪和状态的人，很难过好这一生。
人生不如意十之八九，同一件事情，抱怨一两次是完全可以理解的，但反复多次的抱怨，只能说明抱怨的人根本不想做出改变，起码不愿主动改变，这样的人没有自律可言，更难以想象能争取到自己想要的未来。
02
每个人身边可能都出现过像小琳或是怡这样爱抱怨的人，他们可能有男有女，有老有少，或是抱怨工作、或是婚姻、或是孩子，看似有着诸多不同，但其实都有一个共同的特点：不自律。
何为自律？
知乎上有一个热门话题：高度自律是种怎样的体验？
关于这个问题的大多数回答，都是描述身边的人们是如何雷打不动，坚持规律的作息，或是为完成自己的目标而严格执行计划，比如：健身、早起、写作、读书、护肤等。
这些积极的“身体性”的事情，要几十年如一日地做，并且做得卓有成效的确是件不容易的事。
但在我看来，除了身体自律，精神自律更为高级和难得，而不抱怨就是一种十分高级的精神自律。
我们常常能克制自己不恶语重伤他人，殊不知过多的抱怨也是一种伤人伤己的语言恶习。
这恶习的产生源头，通常有两种。
一种是逃避，企图夸大自己处境的恶劣程度，通过语言说服自己和他人。
在当下的情况，努力和不努力的结果都是一样，同时希望得到别人的同情，来加深自己的不幸感，心安理得地继续在“困境”中表演挣扎，其实内心根本不想抗争。
还有一种是自弃，是尝试改变无果后的心理失衡，自己已经开始泄气，但是又觉得不甘，于是甩锅给环境和某些“阻碍”自己前进的人，仿佛这样就无责一身轻了。
他们的抱怨是在告诉别人：不是我自己不努力，只是困难太多无法战胜，所以干脆放弃抗争好了，这样的人，有一点试图改变命运的行动力，但远远不够。
对一个心态积极正面的人来说，抱怨是种正常的自我放松，但就像熬夜唱K，只会偶尔为之。
如果任由自己长期处于这样的放松状态，就真的会提不起劲来了。
对于明知不对的事情，哪怕正常合理也应该克制，就好像我们不能一味地放纵自己的食欲和惰性一样。
阳子是我大学时期很崇拜的一位学霸学姐，她是绝对的正能量人士，但偶尔也会抱怨，只是偶尔。
我们曾经聊过抱怨相关的话题，学姐说自己也会有负能量爆棚的时候，但第一反应往往都是尽量克制自己不去抱怨，怨气是可以用很多种方式排遣的，比如用其他积极的事情来覆盖它，或是争取用实际行动去化解。
学姐明白，抱怨非但不能解决问题，反而会有一定的破坏力，把先前好不容易积攒的正能量打散，让自己内心摇摆不定。
03
如何才能改掉爱抱怨的习惯呢？
富兰克林曾在自传中写道：“我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好。”
说回到知乎上的那个热门话题，花一些时间浏览回答，你会发现，其实自律的人所坚持的生活，并没有多高难度，难的是很多件自律的事情一起做，长期做。
那些真正自律的人，会合理安排自己的时间，让自己忙起来，忙到根本无暇去抱怨。
多听多看少讲话，他们的心里压根就容不下那些鸡毛蒜皮的小事，装的都是些让人兴奋的目标和理想。他们的时间和精力都花在感受美好，和创造美好上了。
牧师威尔鲍温被称为是美国最受推崇的心灵导师，他著有一本书叫作《不抱怨的世界》，相信很多人都听过。
他组织推动了“21天不抱怨运动”，在两年的时间里，得到了全球80个国家、600万人的热烈响应，无数人改变了抱怨的习惯，因而改变了自己的命运。
不抱怨的时间，自然会被用来做更有意义的事情，改变也就是这样一点点积攒起来的。
抱怨看似是一种宣泄，但其背后隐藏的危害是巨大的，长期爱抱怨的人，无论从外形、神态，还是行动力方面来说，都会受到黑暗力量的摧残，凡事都往消极方向想，对生活没有希望，得过且过，是非常可怕的一剂人生催老剂。
所以，每个人都应该在抱怨这件事情上，适可而止，严格自律，只有这样，你才会重回阳光下，有正常积极的心态去面对生活的考验，收获各种幸福。
说到底，抱怨就是你对一件事情的反应。
费斯汀格法则是这样说的：生活的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则由你对所发生事情的态度决定。
这个法则告诉我们，对待事情的态度直接决定了我们会过怎样的生活，而态度是可控的，关键是你的选择，你控制的度。
往往一个坏习惯的养成，都是在不知不觉中形成的，也是一次次对自己惰性的默许。
凡事都尽量以乐观的心态面对，当内心的暗黑能量抬头时，用意志力去压制它。
每日反思，如何让不尽如人意的地方，变得合自己心意，其实，抱怨和建议之间只隔了一层窗户纸那么薄的距离。
04
那些成天抱怨的人，知道自己这么做不好吗？
我想多少是知道的，但抱怨后的快感大过内心微小的自惭，所以他们选择忽略。
抱怨就是这么一种先让你畅快，然后心里依然落寞的放纵，但是自律就不同，它通常在坚持的时候十分艰难，但是辛苦过后却是欣慰，因为你会看到自己在慢慢变好。
“跳舞不好的人，总是抱怨鞋子。”
这是一句比利时谚语，生动地描述了喜欢抱怨的人的特点——从来不在自己身上找原因，却会对别人提出严苛的要求。
世界对你的态度取决于你对世界的态度，做一个对世界温柔以待的人，也一定会得到善待。
让我们坚持21天不抱怨，看看生活会有什么样的改变。
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作者简介： 蒙琪琪，富书签约作者，90后，走在成熟的路上，却有一颗不愿世故的心，时而热血少年，却也有安静文艺的独自时光，努力尝试，跟随内心，不断实现生命的价值与厚度，坚信用最美的心活出自己绚烂的四季。本文首发富兰克林读书俱乐部（ID：FranklinReadingClub），百万新中产生活学院
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