3500公里的徒步，我就靠它了
撰文>张诺娅
资深背包徒步作者张诺娅在经历几段超长距离徒步后，对自己使用的装备作出了阶段性总结，其中一些看似“反传统”的产品能够给我们今后的出行带来新的启示，特别是给予了女性徒步者们新的借鉴意义。
虽说户外的最高境界不过“草木皆为剑”，一件称心如意的装备可以大大增加旅途质量、保证安全、甚至减轻负担。我长期在美洲进行长距离距离徒步，包括4200公里的太平洋山脊小径、3500公里的阿帕拉契亚小径以及800公里的科罗拉多小径，也在尼泊尔高海拔地区积累了很多徒步经验。因为单次徒步时间长、地形气候变化大、补给偏远、不可控因素多，长距徒步的装备必须满足耐用、稳定可靠、方便、适应性强、易携带、可操作性强等特点。许多装备也许可以满足三五天的短距徒步，但并不适合四五个月的徒步需求。值得庆幸的是，已经有不少优秀产品在这个年代里出现，设计师往往是长距徒步者出身，了解使用者需求。这些装备的共性表现为轻便、没有太多花哨的功能，简单直接、方便反复使用，而且功能延展性极好，可以跟其它装备互相组合，形成一套系统。
选择长距徒步装备，有一个黄金定律：如果某一样产品感觉不像是为自己量身定做的，就不要把它带上小径。一点点细节上的瑕疵、略微的“不合身”与“不舒服”，在长距徒步上会被放大数倍。因为长距徒步不容易补给，一旦装备出了问题，极有可能在长时间内无法更换。所以建议徒步者在出发之前不要草率选购装备，多研究一些测评内容、退换不适合的产品、精益求精，打造一套像是专门为自己设计的装备系统，并且在出发之前就把它的使用步骤烂熟于心，深谙所有功能，才能尽量减小徒步中出现的问题。
我在连续三年的长距之旅中，淘汰了不少装备，但是有几款产品经过年复一年的使用和比较，依然是我的最爱。
净水器
Sawyer Personal Filter
从2013年科罗拉多小径至2015年阿帕拉契亚小径，这是我唯一一款用了3年、经历了8000公里考验而依然喜爱的产品。即使在生活中，我也会用它来充当净水器。
它的设计非常简单：就是一个瓶子，内置了一个过滤管，通过吸水的方式，把水抽过过滤管，通过一根吸管，直接饮用。Sawyer的其他净水器（比如Sawyer Squeeze）采用的是完全相同的过滤技术，过滤管已经做到了统一化。过滤管可以滤掉99.999%的细菌和病原体，不能过滤病毒、重金属和部分气味。因此，这款净水器并不适合净化流经城市乡镇等人口密度高的区域的水源，也不适用于中南美和非洲等等有病毒感染危险的区域。Sawyer净水器的最佳使用环境是海拔较高、纬度较高、不受工业影响的区域。因为可以过滤病原体，这就意味着动物粪便等徒步者需要担心的头号问题被解决了。
这款净水器也有一些局限。首先，它是为单个徒步者设计的，瓶子有1升和1.5升两个型号，但是吸管只能一人使用，不像重力净水器那么适合团队用水。其次，它的出水必须要用嘴吸，意味着干净的水不能流入另一个容器，也不能往瓶子里的水里添加蛋白粉、果汁粉等物质，因为这样会堵塞过滤管。这款净水器适合接了湖水、溪水、自来水等水源之后立即直接饮用，方便、快捷，水甚至有甜味，但是不能直接看到喝下去的水的情况。
与Sawyer Personal Filter相似的，是其另外一款经典产品Saywer Squeeze, 这是大多数PCT徒步者的首选。Saywer Squeeze重量轻、使用方便、与各种瓶口兼容，使用时用储水带A把水流挤压通过过滤器到干净的容器B当中即可。这款过滤器使用的过滤管与Saywer Personal Filter完全相同。
Sawyer净水器可以过滤掉大型杂质，比化学式滤水速度更快 （完全无需等待），且出水无色无味，使用十分省心。相比起类似的净水器，它比推泵式更耐用，且基本不用更换内胆。在重量方面也极有优势。三年中我没有任何一次不良用户体验。
注意，在气温会低于零度的夜晚，需要把过滤器放在睡袋内部暖和的地方，避免结冰。过滤管每过一段时间需要清理，直接用注射器把清水反方向从吸管（出口处）逆推进过滤管中即可，过滤管当中沉积的杂质便会从入口处出来。
防风衣
Patagonia Houdini Wind Jacket
羽绒服
Montbell Ex Light Down Jacket
传统的分层系统有三层：排汗层，保暖层，和防风/防水层。它们分别对应四件上衣：涤纶或羊毛T恤；羽绒服或抓绒衣；防风衣；雨衣。传统三合一套路的硬壳，等价于雨衣+羽绒服的功能。传统的软壳，等价于防风衣+抓绒的功能。雨衣和羽绒服是长距徒步必须准备的衣物。硬壳笨重、限制行动，而且透气性永远没有宣传得那么好。我在太平洋山脊的上衣有五件：短袖涤纶T恤，长袖涤纶T恤，羽绒服，防风衣，雨衣。这5件上衣的重量加起来可能还不及一件传统硬壳的重量，但成功应对了从零下到40度、从沙漠到雪山的各种气候温度条件。
Patagonia Houdini Wind Jacket是户外防风衣的集大成者，口碑极好。仅重100克左右，带风帽、拉链，有小口袋可以收纳自己，像纸一样轻，却能有效地抵御一定风力、增加保暖度。面料斥水，非常适合在潮湿寒冷天气中跑步和徒步，甚至适用于登山攀岩等项目。较于同类产品，设计更简约，没有花哨的功能，但是通风性更好，既能在动态中保暖，又不至于闷出一身汗。在徒步中，我一般会把它当作早上出发时、傍晚徒步时套上羽绒服之前的关键隔离层。这款防风衣陪伴我走过了PCT和AT, 我几乎每天都有一段时间会穿着它。
Montbell来自日本，却是美国徒步圈里最受欢迎的羽绒服品牌，主要原因是价格合理、产品超轻化、羽绒质量高。我近几年最爱的羽绒服是Montbell Ex Light, 这是一款重量仅有100克的超轻羽绒服，能压缩到拳头大小。设计同样简约，没有口袋，几乎不能作为外层穿着，因为极易被损坏。Ex Light只能作为传统中间层，穿在雨衣、硬壳或是防风衣等外套的里面。填充900蓬松度的鹅绒，保暖性一流。唯一美中不足的是偶尔还是会钻绒，整件衣服已经被我贴上了不少“补丁”。同类产品中，MountainHardwear Ghost Wisperer 、Patagonia Nano Puff 、The North Face Thermoball是另外几款在长距步道上十分流行的产品。
把Patagonia Houdini和Nanopuff结合起来，外面再套一件沃尔玛的最简单的雨衣，就是一件超强的保暖防风硬壳，足以抵御徒步时会遇到的大多数天气情况。在不使用的时候，因为这两件衣服都只有100克，放在背包里几乎没有感觉，可以说是极好的投资。
睡袋
Zpacks 20F Sleeping Bag
睡袋的种类繁多，羽绒睡袋的寿命更长、压缩性更好、同等温标下更为轻便，也是长距徒步的首选。Zpacks 20F（舒适温标6℃）睡袋采用的是900蓬松度的鹅绒，重量按照宽度、长度、附加功能的变化略有不同，大致在440-690克之间，可谓是轻量化睡眠系统的佼佼者。其特点是足部比较窄（用于最大化保暖效率），没有头套，睡觉的时候必须要带一个保暖的帽子以防止头部热量流失。Zpacks公司是美国最受欢迎的轻量化公司，家庭作坊形式，可以对这款睡袋进行个性化改造，比如增加斥水涂层、改造拉链、提供超宽和超长版本的睡袋尺寸等等。
这款睡袋陪伴我两年，平时我把它以蓬松状挂在衣橱里，收纳成小袋时只有一个保温壶那么大。它陪我度过的最低温度应当是零下5度左右，表现良好。唯一的缺点是容易在暖和的天气里过热，而不像羽绒被那样容易被改造。在尼泊尔冬天更冷的状态下，我会在外面套上一层睡袋liner, 起到更好的隔离效果。羽绒被（quilt）是睡袋的替代品，重量相当，但只能覆盖在身体上方，以节省压在身体下方被浪费掉的羽绒的重量。所以好的羽绒被应当配备R值较高的睡垫，以保证身体下方不被羽绒被保护区域的隔离度。
睡垫
Therm-a-rest NeoAir Xlite
睡垫最普遍的是泡沫垫（如Thermarest Z-Lite）和吹气式的充气垫（如Thermarest NeoAir Xlite）。泡沫垫使用方便，用途广泛，平时还可以当坐垫；但它的舒适性远远不如充气垫， R 值（睡垫的隔离值）也较低。充气垫的缺点是脆弱、不耐磨损，使用前要吹几分钟的气，并不是很方便，优点是隔离性好、舒适，有在自家床垫上睡觉的感觉。南加州等沙漠地带的地表可能有某些带刺的沙漠植物，如果充气式睡垫被扎破，其隔离的功效便会基本消失。
Thermarest NeoAir Xlite是我用过的充气垫中综合表现最好的。R值（隔离值）为3.2，用嘴吹满气之后的厚度为6毫米，隔离功能非常好。收纳后基本等同于一个一升水瓶，Regular长度的重量也仅为350克。在阿帕拉契亚和太平洋山脊上几乎是90%徒步者的选择。它的主要缺点是吹气的时间较长（一般人要吹5分钟），这对于每天徒步结束时也是件不轻松的差事，另一个缺点是在充气不满的情况下噪音略大。
登山杖
REI Carbon Power Lock Women’s Trekking Poles
长距徒步对于登山杖的损耗很大，需要选购结实坚固、持久耐用的产品。一般而言，锁扣式登山杖比旋拧式的更耐用，而碳杖的舒适性大于铝杖。对于使用超轻帐篷的徒步者而言，登山杖必须要可以调节长度，才能应付在各种天气情况下变换的帐篷高度。REI Carbon Power Lock-女性版是锁扣式全碳杖，因为是女性版本，所以最大长度为120厘米，全部收紧的长度是59厘米，两个值都偏小。但这也让这款杖的重量有了一定优势——一对杖的重量约为405克。在阿帕拉契亚小径上，这款杖是我形影不离的重要武器，以应对陡峭的爬升和下降。
袜子
Injinji 5 Fingers Socks - TRAIL 2.0 Midweight
水疱是由摩擦诱发产生的，应当购买特别符合脚型的袜子（例如Injinji分指袜），将脚和袜子合为一体。这样，摩擦只会产生在袜子与鞋之间，而不是脚与袜子之间，大大减小诱发水泡的概率。Injinji五指袜跑步系列中的越野跑款，采用39% COOLMAX、58% 尼龙、3% Lycra®材质，透气、速干，厚度适中，适合一般徒步。
炉头
Soto Windmaster II
炉头的效率在很大程度上取决于它的防风性。火苗受风力影响越小、越稳定，在同一地理和气温条件下煮沸一升水的时间就越短，也就越节省燃料。对于最有效的一体炉具，一个4盎司的小型气罐可以煮沸0.5升的水约12-15次。我在PCT上使用的炉头（Soto Windmaster II）可以煮水15次以上，所以我全程只换了5个气罐。
Soto Windmaster II是一个独立式炉头，重量约80克，和小锅/气罐组合在一起，烧1.5升水大概需要4~5分钟，方便快捷。虽说独立式炉头不如一体炉的防风效果好，但一体炉工作方式相对单一，而独立式炉头在烹饪方式上有较大灵活空间。
鞋
Hoka One One - Challenger ATR
Hoka ONE ONE是独树一帜的厚底越野跑鞋，我穿着它徒步过大峡谷、尼泊尔，也用它来跑半马比赛。它最显著的特征就是肥厚的中底。以Challenger ATR 2为例，前脚厚度为23毫米，脚跟厚度为28毫米（落差仅为5毫米，属于平底跑鞋）。对于这样“大块头”，重量仅为每只220克。Ho除了作为一款优越的越野跑鞋，也适合在复杂地区的徒步。厚底意味着它的弹性极好，地面的反作用力通过厚底对足部和膝盖等关节产生的力也较小。虽说厚底鞋并不利于速度和反应力，但在保护方面，未尝不是一种中和的妥协。
这也就是我一直将越野跑鞋作为长距徒步首选的原因，越野跑鞋的特点是：极其通风，不容易让脚长水泡，底部较薄，轻便；其寿命一般是500–800英里。
为什么不穿防水的鞋？为什么不穿靴子？目前为止，哪怕是最尖端的科技也不能解开“防水”和“呼吸性/通风”之间不可共容的难题（只能是特定环境下的平衡）。对于长距徒步者来说，通风/呼吸性比防水更重要，因为长距离徒步中一定会出现鞋里进水的情况，这时候就需要通风性/速干性良好的鞋来把水分排出。
越野跑鞋和《天生就会跑》中提倡的“minimalistrunning”运动相关联；Minimalist Running大意是让脚得到最少的保护，甚至类似”赤脚“，从而激发出人天生的协调性，即前脚着地、谨慎选择落脚点、谨慎选择路面、保持正确的步行和跑步姿势等。在长距徒步的过程中，这些行走的技巧都会在穿着越也跑鞋的过程中被逐渐培养出来。
与一般的误解不同，穿着跑鞋并不会让脚底产生疲劳感。相反，由于跑鞋的鞋底较软，适合脚步线条，穿跑鞋的疲劳感远远小于穿靴子的疲劳感。
跑鞋一般较轻，能有效减小脚步负担；据研究显示，脚部穿戴的重量增加1磅，相当于背上背负重量增加6磅。跑鞋能模拟奔跑的状态，而较重的登山靴模拟的是登山的状态。
野外会出现的情况是我们无法提前预测的，所以谈不上“万全”的准备，也不能以增加装备的形式来保证安全。有时候这种安全感的幻觉是很危险的。与其垒砌过多的装备，不如锻炼自己头脑，培养应对危机的能力，同时在“过多”和“过少”装备之间掌握平衡。
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