终极指南｜如何根据脚型选择合适的攀岩鞋？

撰文/蓑和田一洋

翻译：吴佳卉

编辑：邢哲魁

如何根据脚型选择攀岩鞋？

不同岩壁对应什么样的鞋底？

攀岩鞋除臭秘籍是什么？

亚洲人足跟适合什么样的岩鞋？

攀岩鞋是攀岩者最重要的装备之一，而如何选择攀岩鞋，不只是对于初学者，即便是攀岩多年的老鸟也会收到同样问题的困扰。

我们在网上看到很多欧洲攀岩运动员的视频，但是欧美人的足跟往往向后凸出一块，我们称之为三角形足跟，而亚洲人往往是直角形，所以一味参考人家的穿鞋风格未必适合我们自己。今天我们来看看日本攀岩圈关于选择攀岩鞋的指南。无论你是菜鸟还是高手，都会从中获得帮助。

Q：为什么选择攀岩鞋？

攀岩鞋的鞋底几乎都是平面，没有任何花纹或凸起，也就是平底鞋。这样的设计是因为遵照「静止摩擦系数×面积×加重=摩擦(Friction)」这个法则。所谓「静止摩擦系数」，用攀岩的话来说就是「不容易滑的鞋底（橡胶）」。所谓「摩擦(Friction)大」就是比较不容易滑，鞋底和立足点有很大的接触「面积」，摩擦力也会变大。为了让接触面变大，鞋底平坦则更加有利。相反的，登山鞋要使用有深纹设计的鞋底，是因为与岩石不同，砂砾、泥土等落脚处自身会“动”，所以需要像钉鞋般的设计抓地效果才好。

攀岩鞋的鞋底，通过采用平底设计，增大与立足点的接触面积。

行走登山道等崎岖路段的登山鞋的鞋底。拥有深纹设计，在沙子路等抓地性好。

Q:攀岩鞋的主要部位有哪些？

①脚尖：

原本「toe」指的是全部脚尖，日本攀岩中多数情况指的是脚尖表面（指甲侧）到脚背这一面。使用脚指指甲面及脚背的动作叫「toe hook」。贴在这部位的胶叫「toe bar」

②穿鞋的方法：

这款鞋为系带型，除此之外还有粘扣式和拖鞋式。

③拉片（Pull-tab）：

穿鞋时，边拉这个部位边把后脚跟塞进鞋里。

④足弓：

从脚后跟部分，将脚向前推出，容易使力量集中到脚尖部分。另外，增加挂脚时的稳定性。

⑤鞋身：

决定鞋子的形状，需要具备穿脱时用到的伸缩性。

⑥鞋底：

不需要和鞋底一样的耐久性，对于使用全部脚面进行攀爬的高手，需要此部分具备摩擦力。

Q： 穿脱方式不同的攀岩鞋的优点和缺点是？

系带式：

优点：首先，系带式攀岩鞋的包裹性非常好。这是因为可以通过调节鞋带，找到合适自己脚的松紧。我们容易认为有鞋带穿脱不方便，但实际上，使用了鞋带变得很容易调节鞋整体的松紧，所以从这个角度看是好穿的。

缺点：攀岩过程中存在鞋带松开的可能性。另外，做勾脚动作时，鞋带会妨碍做动作。也有人认为，从脚尖开始调节鞋带松紧是一件很麻烦的事情。

贴扣式：

优点：贴扣式攀岩鞋的最大的两个优点是：贴合性和穿脱便捷性好。不同于系带式攀岩鞋，无需从脚尖调节鞋带松紧，方便穿脱是它的亮点。另外，有利于做一些使用脚尖和脚侧面等脚部整体的动作。 

缺点：通过贴扣能够调节的部分只有2、3处。所以不同的脚型可能调节不到想调节的部位。另外，当贴扣老化后无法像鞋带那样容易更换。

拖鞋式：

优点：构造简单轻便，正因为没有过多的部件，鞋与脚的贴合性会很好。穿拖鞋式攀岩鞋时，需要稍微使劲，但是习惯后穿脱鞋子会非常轻松。在攀岩管里抱石的时候，需要高频率穿脱攀岩鞋时非常的方便。 

缺点：无法避免越穿越松懈。所以，选择鞋号会产生一定难度。另外，鞋子穿松懈了后，无法像系带式和贴扣式，通过鞋带和贴扣进行调节。挂脚时存在鞋子脱落的可能。

攀岩鞋子的形状为脚趾脚尖集中靠向大拇指方向。如下图左边。通过做成这个形状，大拇指的一侧（内侧端，inside edge）变得容易发力。但是反过来说，小拇指一侧（外侧段，outside edge）会变得难发力。也就是说，会多处用到内侧端和pocket等线路时，能够很好的发挥它的优势，和接下来介绍的“Down toe”一样，都是适合特殊用途的鞋型。

Q：“脚尖向下的 Down toe”是什么？

脚尖，尤其是大拇指方向的鞋底成钩型的鞋叫做“Down toe”。除此之外，还有鞋底是平面的为“平坦（Flat）型”，和Down toe相反方向弯曲的“船底型”等类型。

以上三种鞋型中，最新且先进的就是Down toe这个鞋型。因为成钩型，所以很小的脚点也能很好的踩住，可以想象为脚指更容易去“勾”住脚点。

但是，脚型很不自然，所以穿着感并不是很好。另外，也不利于抹的脚法（Smearing ）。可以说这款鞋比起直壁更适合前倾的斜壁，是中级及以上专用的鞋型。

Smearing ：一种重要脚法．用脚掌面"抹"在岩石面上，最大限度使用岩石面上的微小起伏和粗糙表面（注：编辑的理解就是穿这种弧度大的鞋子不适合玩face面岩壁）。

Down toe式攀岩鞋

脚尖为勾型。强化了在前倾壁上脚趾踩点的性能。在一些室内抱石赛中经常见到足弓弧度很大的攀岩鞋，适合踩小点。

平底型式攀岩鞋

最传统的鞋型，在各种情况下都很好使用，适合初学者。

船底型攀岩鞋

容易站立在平地上和踏板等。鞋底多数比较硬，适合爬裂缝。

Q：想了解关于脚型的问题

和普通的鞋子一样，选择攀岩鞋的基本也是要找到适合自己脚型的鞋。适合自己脚型的鞋，他的贴合感会很好，直接关系到攀岩的进步。所以，选择攀岩鞋时先要了解自己的脚型是非常重要的。注意点为“脚尖的形状”和“脚后跟（跟腱）的形状”。脚尖的形状简单分为以下两种：“大拇指长”和“食指长”；脚后跟分为：“直角型”和“三角型”。注意到脚型的特征，可以简单的找到适合自己脚型的攀岩鞋。

但是，达到中级以上水平时，比起自己的脚型更需要考虑的是，选择适合岩壁和线路的鞋，需要脚去配合鞋。

脚尖的形状

根跟脚后跟形状看鞋的类型

Q：第一双鞋应该如何选择？

脚尖向下稍微弯曲的鞋是最理想的。当然也不必直接选择完全贴合的鞋，先去感受攀岩的快乐也是很重要的。攀岩鞋的设计，是穿鞋时脚尖会自然向下弯曲。这是因为比起脚型平坦，稍微弯曲时更容易发力。当然也会有岩友认为脚趾平坦时，或者极度弯曲时更容易发力，这是根据每个人的习惯和喜好不同。通常情况下，大多数人会选择脚尖会向下稍微弯曲的鞋型。

另外，比较难以掌控的一点，选择攀岩鞋时需要考虑鞋会越穿越大。也就是说，相比脚尖刚好弯曲的大小，选择再小一点的更合适。攀岩鞋的鞋型，越专业的看起来会更酷，但是第一双鞋还是选择常规鞋型更容易使用。

那么，上文提到了攀岩鞋建议买小一点的号码，但是对于初学者来说，穿比自己脚的实际大小还小的鞋会感到困惑。仔细想想，平常穿的鞋比自己脚的实际大小还要大一点，攀岩鞋却要选择更小的，对于从来没有穿过攀岩鞋的初学者来讲，当然会感到惊讶。

所以，刚开始攀岩还没有习惯挤脚时，比起勉强的穿太小的鞋，选择和自己的脚实际大小相似的攀岩鞋，更多的去享受攀岩，也是一个很好的方法。

选择攀岩鞋时，基本会选择比脚的实际大小要小的鞋。如上图所示，比较同一个人穿的徒步鞋和攀岩鞋，发现大小相差很大。

初学者阶段，比起忍受挤脚的痛苦，应该更多的去体验和感受攀岩带来的快乐。

Q：第二双鞋应该如何选择？

明确自己的目标后，可以选择适合自己攀爬风格的鞋型。

熟悉了攀岩这项运动后，追求更高的级别时，选择第二双鞋。

这个时候，大多数岩友会发现第一双鞋“变松”，所以选择“挤”一些的鞋。我们会发现，有不少人愿意选择和第一双相反的极端挤脚的鞋。这个时候需要想起这个原则：脚尖适度向下弯曲。比起弯曲整个脚强行挤着穿，大半码会更好。

另外，明确了自己向往的的攀爬风格后，第二双可以选择适合该风格的攀岩鞋。

例如，在攀岩馆和向前倾斜的岩壁攀爬时，选择脚尖向下（Down toe）的鞋型。

Q：什么时候出现的攀岩鞋？

1970年代前半期（1975年），法国品牌推出的“EB”这款鞋，被称为是第一双平底攀岩鞋。

当时，流行的是传统攀线路，运动攀的最高难度为5.9。传统攀登和5.9难度的运动攀时，被使用的是登山靴和运动靴。也就是说，徒步时和攀岩时都是使用的一双鞋。如果只是爬山，就没有使用平底攀岩鞋的必要性。但是，在法国巴黎的郊区，历史悠久的攀岩圣地“枫丹白露”等地区，对于技术要求更高的自由攀（抱石），普通的鞋子已经不能满足技术需求。于是为了攀爬更难的线路，出现了攀岩专用的平底靴。

但是，EB出现后，攀岩鞋只被认为是练习时使用。如果不能使用登山靴进行攀岩，在登山界是不被认可的。现在看来是一个很保守的想法，但直到80年代中期，这就是主流思想。

异味和鞋底的处理

穿用后的攀岩鞋通常被直接放入收纳袋或鞋袋中。这么做等于在培养产生异味的微生物。

防止产生异味的方法有，放在通风的阴凉处进行干燥。虽然直射阳光会加速攀岩鞋的老化，但是能够起到杀菌的效果，从去除异味这个角度考虑是有利的。也可以使用除臭喷雾喷在鞋子内侧，但是使用喷雾后也要充分进行干燥。

皮质的鞋不容易产生异味，反之，合成皮容易产生异味。与内衬为纯皮的相比，内衬盖了一层布的，则更容易产生异味。鞋底在使用前清洁一下，可以增加摩擦力。使用到一定程度后，用锉刀等轻轻磨掉一层表面，可以有效保持鞋底的整洁度，增加摩擦。

GRANS REMEDY（新西兰除臭粉）

具备天然除臭效果的石粉。作者的第一推荐。据说“拥有了它，攀岩鞋绝对不会变臭”。

试穿和塑料袋

多数店铺在试鞋时会使用塑料袋。　

这是因为使用了塑料袋后，很挤脚的鞋也能够很顺利的穿进去，能够快速轻松的试穿。另一方面，也保持了鞋子的清洁。

但是，使用塑料袋后，已经是相当挤脚的鞋子也能容易的穿进去，所以这点上需要多多注意。

当然也有人就想挑选不套着塑料袋就无法穿进去的鞋子，但是起步阶段还是不要忘记“适当挤脚”这个原则。

使用塑料袋选择鞋子时，尽量注意不选择过分计较得鞋子。