十二座藏域神山转山路线终极攻略，户外人的毕生向往！

PART1

梅里雪山 心沐卡瓦格博

王郢、扎西尼玛、许文昆>撰文

 三户视觉、刘才云、红骏、李映怀、谢罡>摄影 

谢罡>题图摄影

梅里雪山处于云南与西藏相交的德钦。在藏文经卷中，梅里雪山的13座高峰，均被奉为修行于太子宫殿的神仙，特别是主峰卡瓦格博，更被尊奉为藏地八大神山之首。

梅里雪山外转八到十天，内转三到五天，最高的垭口海拔达到五千多米。因为处于藏地与汉地的交汇之地，服饰独成一格，文化亦多交融，周边不仅有藏传佛教的寺院，也有本世纪初法国传教士修建的天主教堂。

藏传佛教相信人一生中最少需要做三次朝圣：第一次为祖先，第二次为家人，第三次是为了自己。见到梅里雪山，一般藏族人会抬起双手用手掌虔诚地示意神山，为它生，并且愿意为它死—每年秋末冬初，成千上万的藏民牵着马念着佛经绕山焚香朝拜的场面，令人叹为观止。

在这其中，也不乏意志坚强或“心灵受困”的“外来者”，他们大多来自繁华喧嚣的都市，艰苦的转山之旅，让人面对无常的世事，只剩下忠于自己的内心。每个人用不同的方式造就不同的生活，所有来这里转经的人，都想还原本真、寻求精神洗礼和自我心灵回归。在这里，只要跟上他们的脚步，每天都有故事发生。

梅里内转

梅里雪山有卡瓦格博峰等十三峰相连，江河环绕，自古便有神山之名。虔诚的藏传佛教的信仰者坚信围绕神山的朝觐会增加能量。梅里雪山的内转经道，其中一条是从尼农河谷到雨崩神瀑，再从雨崩神瀑到西当温泉，这也是常规内转经的路。

在噶玛巴撰写的《内转经圣地志》中说道，雨崩村是西方极乐世界在人间的示现，居住在雨崩的人们，都是空行母和空行勇士（男性空行）的化身。雨崩人在临终时就算没有得到上师的关怀，也一样能往生到净土世界中。

内转路线：

D1：飞来寺有班车到达尼农。从尼农沿河谷出发，过大桥之后开始上山。路上虽然没有标识，但很明晰，基本不会走错。转入河谷之后，山路相对平缓，沿江较湿滑。沿路有三到四个休息点可以买到水和简单的食物。下雨崩村大约需要四五个小时。

D2：从海拔3600米的下雨崩村，到海拔4500米的雨崩神瀑，单程约两小时。上午10点左右阳光照射瀑布适合摄影，在神瀑下经过时见到彩虹的几率很大。转神瀑全身会湿透，气温也很低，最好带件备用上衣。神瀑下有休息点，能烤火喝茶，可以烤干了再往上走。

D3：神瀑下行返回雨崩村，此为内转路线。

时间不充裕或体力一般的徒步者可省略后面的大本营和冰湖。如果去大本营和冰湖，最好住在上雨崩村，一早出发上行至笑农大本营。非推荐路线，行程两小时，大本营为上世纪中日登山队所驻扎过的几间木板房，此处仰望雪山风景较好。自大本营上行有岔路，如向导带领视天气和身体状况继续上行两小时至冰湖，途中有一段峭壁较为困难，该处已在雪线以上须特别须注意安全。原路返回雨崩上村住宿。

D4：从上雨崩出发，两个小时左右后到达那宗拉垭口，也就是南宗垭口，海拔3700米。然后一路下山，三个小时左右能到达西当温泉。这里有班车直接回到飞来寺。

梅里外传

这是一条艰难、神奇的转经之路—沿着一条骡马踏出的险峻山径徒步十多天，行走二百五十多公里，翻越七座大山（途中海拔4000米以上的雪山垭口就有四个，最高的“说拉垭口”接近海拔五千米），跨越金沙江、澜沧江、怒江三条水系，才能完成外转梅里的路程。

谢罡>摄影

250公里的外转经路程，只有一条马帮行走的小道穿越云南和西藏鲜为人知的三江并流核心区域(联合国教科文组织指定的世界自然和文化遗产保护区)，沿途布满了各种神迹和神奇的传说；这里还拥有多民族独特的人文风情，奇特的自然景观和生物多样性更是世间少有，高山、大河和遥远艰辛的路程阻挡着外人对它的认知。

外转路线：

D1 羊咱—曲夏

D2 曲夏—多克拉

D3 多克拉—张且噜

D4 张且噜—阿丙村

D5 阿丙村—察瓦龙

D6-D8 察瓦龙—杂西村—察瓦龙

D9 察瓦龙—格布

D10 格布—来得

D11 来得—杜隆塘

D12 杜隆塘—梅里石

PART2

冈仁波齐 涤魂之路

郑平>撰文、摄影

冈仁波齐峰是冈底斯山脉的主峰，是藏传佛教八大神山之一。

因神山冈仁波齐而热闹起来的塔尔钦是传统的转山路线的起点和终点，塔尔钦像一位母亲，远道而来的转山者先在她温暖宽广的胸怀里休憩，然后又从母亲关切而牵挂的目光里出发，踏上艰难甚至凶险的转山征途，完成转山之后又回到这里，掸去身上的尘土，整理神灵洗礼过的灵魂。

冈仁波齐峰千万年以来就矗立在她的身后，不动声色地洞察着人间天上三界的人来神往，风起云落。

我不知道，千百年来，神山冈仁波齐脚下的小镇塔尔钦总共接纳过多少来自世界各地的转山者和朝拜者，而那些来自世界各地的善男信女们对它又都怀有怎样的情愫。至少于我而言，关于塔尔钦的记忆极为深刻和特别，在离开西藏很长时间之后,无论是耳闻还是目睹，只要一接触到这个地名，心中仍然会涌起一种莫名的激动和亲切。

稍一恍惚，便又回到那些黄昏—在依山而建的客栈的院子里，遥望远处的圣湖玛

旁雍措以及圣湖那边的众神群像般奔涌着的纳木那尼峰，每到黄昏，无论是阴天还是晴天，圣湖和雪山都会显得特别清晰，好像就在眼前，一迈腿就能进入其中。

PART 3

阿尼玛卿 跋涉者的力量

红骏>撰文 摄影 

谢罡>摄影

阿尼玛卿亦称玛积雪山或玛卿岗日、积石山。位于青海省果洛藏族自治州境内玛沁县西北部，是东昆仑山系支脉，主峰玛卿岗日海拔6282米，位于东经99.4度，北纬34.8度。

“阿尼玛卿”在大藏文书中意为活佛座前的最高侍者，被藏族同胞视为神山，每年都有大批朝圣者跋山涉水、风餐露宿前去虔诚朝拜（绕山七天走完相当于念13亿遍六字大明咒）。

转山途中每到垭口或者圣迹，藏族向导都要撒隆达祈福。

雪山乡的小寺庙，据说这里还埋着当年约瑟夫•洛克留下的十字架。

刻着经文的牛骨

站在黑牦牛帐篷前的女人。

转经攻略：

D1：西宁—贵德—大武 

D2：大武—雪山三岔口 (海拔变化：3600m-4100m)

D3：雪山三岔口—茶昂 (海拔变化：4700m-5200m-4700m)

D4；茶昂—枯毛 (海拔变化：逐步下降)

D5：枯毛—昂学呼(海拔变化：下降致4100m)

从今天开始可以欣赏阿尼玛卿雪山东侧全景。当天徒步15公里。野外宿营。

D6:昂学呼—扎德(海拔变化：4100m-4500m)

欣赏雪山景色。当天徒步15公里。野外宿

D7：扎德—恰木龙(海拔变化：4500m-4200m)

沿途欣赏阿尼马卿雪山。中午抵达下大武镇。当天徒步18公里。野外宿营。

D8：恰木龙—哈龙沟(海拔变化：逐步下降)

当天可以欣赏雪山。当天徒步13公里。野外宿营。

D9：哈龙沟—白塔—大武(海拔变化：下降致3700M)

今天起，阿尼马卿雪山将隐藏在我们的视线之外。当天徒步12公里。当天乘坐越野车返回大武（2小时）。

D10： 大武—西宁

PART4

尕朵觉沃 凛然圣客

黄米团>撰文 生如夏花 若若>摄影

藏传佛教有四大神山：西藏阿里的冈仁波齐、云南德钦的梅里雪山、青海果洛的

阿尼玛卿和青海玉树的尕朵觉沃。

虽然这“四大”里青海占了两个席位，但阿尼玛卿的名气显然更大些，神秘而危险的尕朵觉沃相对低调，从未像其他神山那样吸引大批驴友。长久以来，只有那些满怀宗教热情的人前来这里，对大多数外地驴友来说，尕朵觉沃只是个陌生的名字。尕朵觉沃位于青海玉树州称多县扎多镇（另译：扎朵），由主峰及几十座环绕的山峰组成，其中主峰海拔5395米—并不算高，但却尖峭险峻。

尕朵觉沃转山路线分为三种：

“内转”即主峰的转游，以陡而著称，路途最近，到神山主峰前仅用半天就可转完，但只有高僧大德和出家人才可走这条道，尤其禁止女人走此道；

“外转”即大转，最少需要九天时间，需转过通天河，平时人畜难过，只有在冬季通天河结冰时才可实现；

“中转”是最通常的一条线路，也是我们所走的路线，需要两天一夜，一般安排三天两夜会走得比较轻松。也有当地人会一天走完，24小时不打烊地拼命走。每年7月或8月赛康寺的活佛们会带领喇嘛和信徒去转山，如碰巧遇见，可随队而去。

转经攻略：

赛康寺—岔路口（一小时）—吾赛姆乃山脚下—攀升的碎石路（约两小时）—马超山垭口（4780米）一下山路，顺着河谷踩着草甸（两小时下降至4020米）—再过一小时到沟口，沟口前散落着三户牧民的帐篷—挂满了经幡的山包和玛尼堆，从这进去两小时可到神山脚下—逆着河流走一小时到分岔口—右转上山（两小时）一亚玛盖朗垭口（4720米），下山后从一条细细窄窄的小路直下—沿着近70度的坡下到河谷（4510米）—沿着河谷继续走两小时到赛康寺。徒步全程约25公里。

PART5

念青唐古拉 纳木错的仙侣

范久辉>撰文

恰多寺废墟就在这片妙曼的湖岸的怀抱里.

透过圣象天门，正对着念青唐古拉的主峰，中间是汹涌澎湃的纳木措。

念青唐古拉是西藏四大山神之一。根据藏文史料记载，西藏的山神大概可以分为四大山神：雅拉香波山神居地位于东方；库拉卡日山神居地位于南方，诺吉康桑居地位于西方，念青唐古拉山神居地位于北方。根据宁玛派的世间护法神的分类，念青唐古拉山神是最重要的神灵，也是大念青唐古拉山脉的统治神。

PART6

苯日 逆转的祥瑞

阿度>撰文 摄影

苯日神山有三峰：木日则加、拉日江多和辛日德丹。木日则加即苯日神山，木在象雄文中是神之意，日是山之意。木日则加是苯教教主顿巴辛绕的意化神山。典藉中记载苯日神山曾有环山七大苯教寺院，均建于山脚或山腰一带，至今仍存在和重建的有五座。苯日神山周边还有五大修行地。

苯日神山在林芝地区的尼洋河口与雅鲁藏布江交汇处，尼洋河口文化带正是以苯日神山为中心，进而影响到藏东南的人文格局。苯日神山作为一座苯教神山，是所有神山里惟一逆时针转山的神山。

转山攻略：

上午

清晨6点出发。米瑞乡朝圣小旅馆—宗琼丹寺—灌丛坡地（空行母跳舞小径）—琼隆神水（小水沟）—通天树—修行洞—天梯—大鹏石—煨桑铁炉—山顶

出发地海拔2900米左右，山顶海拔4600米左右，全程6.5公里左右。其中，宗琼丹之前路段为平坦的缓坡，宗琼丹至修行洞为林中小径，较陡，再之后至大鹏石间为陡梯。宗琼丹寺是苯教寺院，可大致参观并祈求转山顺利。

空行母跳舞小径多为灌木根系错综密布的山路，走在其上有时会有“咚咚”的空响。琼隆神水就是灌木丛和混生林带相交部的一条水沟，其后坡度变大。通天树是一棵云杉，是举行树葬仪式的地方，当地人认为早夭的孩子通过树葬可以升入天堂，转山人常将自己的随身什物放置在这里以吸收者丢弃拐杖并洗脚的地方，意思是转山之旅功德圆满。

下午:

山顶可远眺雅鲁藏布江工布藏族的村落密集区德木沟，也可见证真正的神山转山人的风采。其后可沿杜鹃林缘下山，全程六公里许。

下山过程较上山容易许多，先是一段山脊线，其后快接近318国道时，路较缓，多有草甸和小花海，在经过一处临时的小商铺区后，就抵达318国道4200公里处的尼洋河观景台处了，再往下不远，即是传统转山者丢弃拐杖并洗脚的地方，意思是转山之旅功德圆满。

PS:6月~8月是花海盛开期，高一点的有杜鹃、绿绒蒿、石须等，接近公路则多卷丹（百合）、报春、鸢尾等花卉，这也是下山过程赏心悦目的乐趣。

PART7

珠穆朗玛 众神之神

阿戈/摄影

珠穆朗玛，藏语意为“大地之母”，神话中这里是长寿五天女居住的宫室。作为世界第一高峰，它也是全球攀登者心驰神往的冒险乐园。

接近珠峰，触摸这片星球上最美丽神秘的土地，并非只是当地土著和顶尖攀登者的专利。虔诚的朝圣者以及热爱行走的人，一直身体力行地以各种方式在接近珠峰。今天，在世界屋脊的东坡和南坡，我们以徒步的方式，与令人屏息的美景约会。

东坡、南坡徒步分别需要10天、12天时间。

珠峰南坡

彭棠>撰文 海洋沙漠>摄影

海洋沙漠>摄影

D1:Phakding – Namche(3440m)

徒步六小时。中途会路过Monjo，不久就是Sagarmatha国家公园的入口处，在这

里需要出示进山证（可在加德满都办理）并登记。

D2:Namche – Tenboche(3860m)

徒步五小时。沿着山腰往上爬，一路迎向珠峰，中途有一段高差为600米的连续上坡。Tengboche有一座藏传佛教寺庙，香火很旺，清晨早起可以参观僧人做早课。

D3:Tenboche – Dingboche(4350m) –Dhukla(4620m)

徒步六小时。先要穿过一片原始森林，过了Pangboche(3980m)之后约两小时，道路有分岔。如果要去Dingboche，选择直行。如果要赶去下一个目的Dhukla，则选择左侧道路，否则会多走一段冤枉路。如果有时间，可以在Dingboche待上一天，攀登旁边的Chhukhung Ri，近距离欣赏洛子峰。

D4:Dhukla – Lobuche(4940m) – GorakShep(5170m)

徒步五小时。从河边的Duglha出发，沿着冰川末端的碎石一直往上爬，会看到许多玛尼堆和佛塔，它们是为了纪念登山中遇难的夏尔巴人。接下来的路途中，一座完美的圆锥形雪山会一直出现在你眼前，它就是Pumori(7165m)。

D5:Gorak Shep – EBC(5364m) –Gorak Shep

往返徒步五小时。一直沿着昆布冰川往上走，半路可以看到珠峰，但在EBC却是看不到珠峰的。

D6:Gorak Shep – Kala Pattar(5550m)– Gorak Shep

往返徒步三小时。Kala Pattar是GorakShep旁的一个山坡，爬到一半便可看到珠

峰。天气好的时候建议傍晚的时候去，这样会有机会看到日照金山的景象。山上有一个天使形状的墓碑，纪念攀登珠峰不幸牺牲的登山者们。

D7:Gorak Shep – Dzonglha(4830m)

徒步五小时。一路向下， Dzonglha就坐落在Chola Pass下。

D8:Dzonglha – Chola Pass(5330m) –Dragnag(4700m)

徒步五小时。从Dzongla出发，走一小段路便到了Chola垭口的脚下。你需要爬上乱石路，到达垭口，然后走过一片积雪地带，务必戴上防滑工具。翻下垭口的路也是乱石坡，之后的路相对好走。这段路最为凶险，切勿单独行动。

D9:Dragnag – Gokyo(4790m) – GokyoRi(5360m) – Gokyo

徒步四小时。中途会穿过Ng o z ump a冰川。如果有时间，可以花一天的时间继去到卓奥友峰大本营旁的第五湖(4990m)，附近有Scoundrel's View观

景台，可以看到整个Ngozumpa冰川和珠峰的壮丽景色。

D10:Gokyo – Dolhe(4040m)

徒步五小时。一路向下，村庄渐多。

D11:Dolhe – Namche(3440m)

徒步五小时。一开始较为平缓，中途会翻过Mong La(4150m)，然后几乎一路下坡到Namche。

D12:Namche – Lukla(2850m)

徒步五小时。重走来时路，随海拔降低，但路途较长，并不那么轻松。

珠峰东坡

vihike>撰文 阿戈>摄影

许多人到过距离世界上海拔最高的寺庙绒布寺八公里左右的珠峰北坡大本营，就以为他们看到过最美丽的珠峰。其实，作为地球上的第三极、这个星球上最高的山峰，珠峰的美丽就如同峰顶那变幻莫测的旗云一样，深深地隐藏在它山脚下的每一个角落。

珠峰东坡和嘎玛沟大环线就是世界最高峰下的一条跨国徒步生态走廊，高原草甸、高原湿地、高原湖泊、冰川、原始森林穿插交织，娇羞的雪莲、艳丽的杜鹃花、巨大的柏树、浓密的沙棘树，时隐时现的飞禽走兽，无限风光交相辉映，呈现出一幅美妙而奇异的自然画卷。

珠峰、洛子峰、马卡鲁峰三座8000米以上的雪山依次呈现在面前，蔚蓝的苍穹下，雪峰格外醒目，美丽的旗云犹如俯拾可得。由于角度、距离的差异，珠穆朗玛峰更加秀美，洛子峰娇柔，而马卡鲁峰则壮丽异常。这条线路在上世纪就被国外探险家赞誉为“世界十大景观之一”、“世界上最美丽的山谷”、“世界十大经典徒步线路之一”。

徒步线路：

D1:日喀则—294KM—扎西宗—38KM—曲当（3650m）—2KM—优帕村（3750m）需时：全程约需10小时

D2:优帕村（3750m）—晓乌错（4650m）需时：徒步约4~6小时

D4:汤湘观景平台（4550m）—嘎玛沟（4260m）—巴当（4310m）—俄嘎牧场

（4690m）需时：约6~7小时

D6：俄嘎牧场（4690m）—白当（4950m）—东坡大本营（5310m）—俄嘎牧场（4690m）需时：7~8小时

D7 : 俄嘎牧场（ 4 6 9 0 m） — 巴当（4310m）—汤湘观景平台（4550m）

D8:汤湘观景平台（4550m）—错学仁玛（4950m）需时：5~6小时

D9:错学仁玛（4950m）—郎玛拉垭口（5350m）—拉则错（5050m）—新嘎

需时：7~8小时

D10 :新嘎— 轮朱林（42 5 0m）— 曲当（3890m）—白坝 需时：约8~10小时

D3:晓乌错（4650m）—晓乌拉垭口（4900m）—兰花谷（4000m）需时：约7~8小时

D4:兰花谷（4000m）—拉朗错（4320m）—夏浓牧场（4400m）—汤湘观景平台（4550m）需时：约6~7小时

PART8

贡嘎 撼人的辉光

八千里户外边城浪子>撰文

八千里户外边城浪子>摄影

贡嘎山位于四川西部甘孜藏族自治州康定、沪定、九龙三县的交汇处，属横断山脉，主峰海拔7556米，终年积雪，被誉为蜀山之王。贡嘎山具有七珍宝、八吉祥的瑞相，在古老的传说中，是藏密五大金刚之一胜乐金刚的道场，故被称为“胜乐山”。贡嘎也是藏密祖师莲花生大师曾经授记过的四大圣山之一。转山需八天。

蓝爸爸>摄影

转山攻略：

D1 成都-137公里-雅安-138公里-磨西镇

D2 海螺沟-二号营地温泉-磨西-50公里-雅家埂-25公里-康定-10公里-格西草原

D3 格西草原-8公里-两岔河-5公里-下日乌且-4公里-上日乌且

D4上日乌且- 6 公里- 日乌且垭口-12公里-莫溪沟尾营地（勒多漫因BC）

D5 莫溪沟尾营地-25公里-贡嘎寺

D6 贡嘎寺-6公里-上子梅村-8公里-子梅垭口-8公里-上子梅村

D7 上子梅村-2公里-下子梅村-11公里-巴王海-7公里-公路出口-25公里-草科（-58公里-石棉）

D8 草科-58公里-石棉-196公里-雅安-60公里-（平乐古镇）-95公里-成都

PART9

雅拉 天帝之冠

陈霞>撰文 俱往矣>摄影

雅拉雪山形如白色皇冠，神似菩提垂眼。其名在藏语里意为东方白色牦牛，这里最大的神。海拔5280米的雅拉神山主掌其他淘气的小神山，维持着康巴大地的秩序。转雅拉一圈需耗时四天。

徒步攻略：

D1 塔公乡—各日马村—甲谷弄—东坡营地（海拔：4550米）

D2 东坡营地—垭口—西岸温泉（海拔：4063米）

D3 西岸温泉—岔口—雅拉友措（海拔：3980米）

D4 扎向拉乍草坡—空沟沟（龙各共玛隆巴）—橡皮山（海拔：3829米）

PART10

稻城守护神：央迈勇、仙乃日、夏诺多吉

黄巧雯、曲炯>撰文 吕玲珑 子胥>摄影

吕玲珑>摄影

央迈勇、仙乃日、夏诺多吉是立于四川省甘孜藏族自治州稻城县三座相邻的极高山，他们于公元八世纪被莲花生大师点化，分别为“智悲勇三尊”中的文殊菩萨、观世音菩萨和金刚手菩萨。三者通常被合称为三怙主雪山或念青贡嘎日松贡布。

千年之前，三怙主雪山就以上苍赋予的慈爱守护着这方土地，而这里的人们也回报以最尊崇的珍爱和托付。他们相信：“转三次三怙主雪山，能消除屠杀八条人马的罪恶。转一次相当于念一亿嘛呢的功德，转15次神山脚下的冲古寺相当于念一亿嘛呢的功德。藏历鸡年朝拜，功德增倍。”

千年之后，时代辗转，物是人非，只有三怙主雪山仍是这里不变的精魂。

这里的转山路线分为小转仙乃日与大转两种。小转仅33公里，一天就可完成。大转则需六天时间。

转山攻略：

大转完全道：从康古村出发

亚丁康古村—地达牛场—曲理牛场—扎五其牛场—贡嘎扎真牛场—庆涌牛场—胛都牛场—亚丁村

从日瓦乡以东不远的康古村开始，顺时针绕三座雪山外围徒步，全长约140公里，路线平均海拔为4400米，最高海拔5000米，最低海拔2800米，属无人区，景色丰富。

大转便捷道—从冲古寺出发

冲古寺—十八罗汉坡—扎五其牛场—贡嘎扎真牛场—娘西牛场—庆涌牛场—胛

都牛场—勒西措—松都垭口—地狱谷口—鬼门关垭口—冲古寺

这一条路线长约100公里，从冲古寺至十八罗汉坡一段以黑色虚线标出。

仙乃日小转路线

冲古寺—神水门—洛绒牛场—绿度母—牛奶海—五色海—松都垭口—热松措—地狱谷口—鬼门关垭口—珍珠海—冲古寺

整个转山路线大致可分五节：

• 从冲古寺到洛绒牛场，道路平缓上坡，平整水泥大路，耗时2小时；

• 洛绒牛场到五色海，道路上坡、灌木、泥石为主，耗时2小时20分；

• 五色海到地狱谷瀑布，道路下坡、石砾草甸、石砾为主，耗时3小时；

• 地狱谷口到鬼门关垭口，道路上坡、灌木草甸、石板为主，耗时2小时；

• 鬼门关垭口回到冲古寺，道路完全下坡，林木、泥石为主，耗时2小时。

（完）

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