关注一堆公众号却从来也不看？你可能得了社交网络囤积症患
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推荐 | 作者：砍妹 来源：WeDig（wedig） | 编辑： 大厉害 |
社长说
-我囤包，我囤鞋，我囤YSL
-额。。。我囤微信公众号
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当实物囤积变成网络囤积关注的微信公众号多得记不清，大拇指拼命往下滑都不见底。
每当痛定思痛想要断舍离，却又开始左右为难，选了半天哪个都没删。
旧号每日更新基本没时间看，还在源源不断找新欢。
这样的关注还有意义吗？
历史总是相似的，这种“只囤不读”的习惯其实早在手机诞生前就存在了。
从前的“实物囤积”
- 衣服塞满衣柜，每天换样都穿不过来却忍不住买买买- 旧报纸、小物件、塑料袋舍不得扔，坚信某天会有用
-待读的书越堆越高
如今的“网络囤积”
- 找资料电子书下载所花时间是阅读时间的 10 倍
- 看见 APP 都要下载安装尝试然后就再没用过
- 看到不错的微信文章先收藏却没时间读
相比前三条的实物囤积，网络囤积不占地儿也不影响他人，但它有害的一面在于会拉扯掉你宝贵的注意力或金钱。当人们发现自己收藏的内容怎么也看不完时，可能还会引发一定的焦虑和自我效能感降低等负面情绪。因此，越来越多研究者提出要严肃对待网络囤积行为。
首先须知，囤积不一定都是“症”
现今网上有不少文章会把疯狂收藏文章或下载资料的行为定义为“囤积型人格”或是“囤积症”，甚至有人将其概念延伸到社交领域来探讨“囤积人际关系”的现象。在此需要澄清，这种“人格”描述并不科学，这种称之为“症”的指控也不是有效临床评估，截至目前的临床工作标准来说，这种说法未免危言耸听了。
家里东西多到衣柜塞爆都不一定是囤积症，真的囤积症患者对别人不以为然甚至觉得应该当垃圾丢掉的东西有着强烈的情感依恋（比如从外面捡来的指甲刀、牙签、橡皮筋儿、罐子），甚至像看待艺术品那样看待它们的内在价值。如果硬要他们扔掉，他们会为失去感到非常难过。
所以，别对你身边不爱收拾或是热爱打扮的姑娘随意贴标签，一堆宜家打包袋可治不好囤积症。真正的囤积症可能损耗家庭关系，危害健康，甚至影响邻里建设。科学家研究越深入越发现，囤积症患者和抑郁症、焦虑、注意力缺陷障碍患者有相似之处。他们脑部控制理性思考的区域运行得和普通人不太一样。
但不必惊慌。尽管很多人都会存着一些自己用不上的东西，但只要不影响正常生活功能，就不必大惊小怪。如果哪天你因为囤积公众号以至于无法正常工作/起居，或是因为读推文破坏了身边的人际关系，那或许才要引起警惕。
我不再是当时的“我”
你还在襁褓里哇哇大哭的时候在哭什么？曾经向往早点成年的你，在期待什么？小时候老觉得自己将来会征服世界，哪来的自信？
答案就是：你不记得你当时的想法了。想想过去十年你改变了多少，再想想，你真的能预测十年后的你是怎样一个人吗？
也许不能。这也符合哲学家休谟的说法，他认为，我们压根没有办法“做自己”，因为根本就没有“自我”这东西，我们只能去体验每一秒。无独有偶，神经科学领域的研究者们在脑部实验中也逐渐发现，人类的“自我”其实变幻莫测，并不是一个稳定的状态，甚至连“自由意志”这样东西都是很虚幻的。就像那些分过的手，总在几个月后的某天醒来就突然释怀了。
所以说，我们关注一个新的公众号，或是结交一个陌生朋友，是因为当下那个瞬间，我们真的以为自己会继续做一个那样的人。然而，脑中的神经突触变化悄然改变着我们，只有当一段时间过后，我们才能意识到过去的自己给当下的自己留下了多少公众号，或是联系人。
可能是为了防御焦虑
时间总是不够用，现代人一直活在对未来的焦虑当中，于是：
➤ 刚进一个职业领域什么都不懂，先把该领域的大号全都关注一遍换来心安；
➤好多小红点没点掉，感觉烦躁却去关注新号，通过转移注意力和看新号的文章来防御焦虑、提升自我效能感；
➤感觉自己现在没时间好好钻研，但接受不了就这样舍弃，无论如何先关注着。
长此以往，我们在焦虑中错失了每一个好好利用当下的机会。焦虑才是让我们原地不前的真正原因。
也可能是为了确认自己的意义和价值观
电影《拆弹部队》中，当一位拆弹专家从伊拉克战场回到美国，第一反应是被超市里琳琅满目的黄油牌子吓到。他的恐惧源于面对诸多五花八门的品牌，他无法确定怎么选才对，才好。小至黄油，大至生活方方面面，他无法承担这种突如其来的自由，最终又回了伊拉克。这是后现代环境下许多人都面临的问题。
如今有一百万个人，就有不止一百万种选择。一方面，我们脑中的各种渴望被释放并得到满足，我们有关注任何话题的自由和权利。但另一方面，无限自由也意味着更容易陷入迷茫，如同心理学著作《逃避自由》中所说，我们也需要不断寻找一些确定的东西，来确认自己活着的意义。
虽然我们不常点开公众号，但却能无意识接收到每一个标题，它们传递出的价值观和话题方向，其实都在帮助我们认识自己。每一个公众号都有单独的品牌内涵和价值观所在，以至于关注与保持关注这一行为本身，就不断提醒着我们自己是怎样的人。
当人们关注一个公众号时，绝不仅仅是在读文章，我们也在提醒自己：你是谁。如果有人愿意像管理学习和时间那样，记录梳理自己曾点开的每一篇文章、后续传播行为、关注公众号的类型、内容、最终评价，相信他对自己内在的观念和价值观会有更深入的认识。
关注了不看，其实也有价值
你会听到这样的话：
“我也关注它一年多了，但我不看文章，只买周边！”
“我记得有几个心理学号可能对你有帮助，找出来推给你哦。”
“这部电影我在另一个公众号好像瞄到过，那个号推荐更小众……”
很明显，说话的人想要传递起码两个信息：
这是社会比较的必经之路。我们大多数人通过会强调自己关注了相关信息时间多久、了解范围有多广、花的金钱数量多大，来凸显自己的实际热爱程度。
“在关注”本身就已经有其社交价值所在。每个人都不想脱离群体，都想知道其他人知道什么。只要有关注，就已经是一种社交资本。
买来四大名著精装版全集放书房，和从头到尾读完一遍是两回事。关注和充分使用一个公众号也是两回事。关注一个号，只需要“某一天说不定能对我或身边人有用”就是合理的。
可能因为是免费的？
开一下脑洞，如果关注公众号和取关公众号都需要支付一定费用，那么人们“囤积”公众号的习惯可能有所收敛（吧）。
怎么避免继续手抖关注公众号
那么，除了收费，还有什么办法可以控制住那按下“关注”的手呢？
用良好的自我管理习惯防止大脑忽悠我们（克服认知偏差），比如：
➤ 关注一个公众号之前，起码仔细读完它的三篇文章再判断喜好；
➤ 抽一天给自己关注的公众号做一个分类，了解每个领域下已有哪些号，是否还有缺漏；
➤ 给自己设立规定，当累计满20-30个小红点时，给这个号亮一张黄牌；等红点到50个时，规定自己必须取关。
我们确实有囤积的本能，有些囤积是积极的，比如囤积食物。而且面对一堆标题党，谁能免俗地不受吸引？既然已经关注了，那就关注呗。但你可以选择不看，而且別为此难受。
不舍得取关，也没必要逼迫自己，只需记得，你随时都有更改决定的权利。
-读认知行为治疗自助手册
如果关于囤公众号又不看这件事，你很焦虑，那么认知行为疗法（CBT）或许能帮到你。它可以通过改变思维和行为的方法，来改变认知并消除不良情绪。通过一些自我梳理的练习，你能更了解自己的倾向和习惯，更好、更快地判断一件东西值不值得留下，从而调整情绪和行为。自助读物推荐Judith S．Beck的《认知疗法基础与应用》。
最后，如果你发现身边人可能符合“囤积症”的描述，可以去相关网站了解更多：
Hoarding – The Mayo Clinic
http://www.mayoclinic.com/health/hoarding/ds00966
Hoarding – OCD Foundation
http://www.ocfoundation.org/hoarding/
Compulsive Hoarding –Wikipedia
http://en.wikipedia.org/wiki/Compulsive_hoarding
哇，恭喜你成功读完这篇文章！现在转发起来就没有心理负担了吧，加油！
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1你关注了多少公众号？
每天又看多少？
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