这个女人太可怕了 | 年近30，依然在长高
大家好，我是Anny的小助理~平时都在和大家讨论买买买，今天想用心浇灌点养生汤。
我们办公室姑娘们总是在熬夜追剧、要么通宵蹦迪，作息时间非常不规律。
熬夜，可以说是很多小仙女的常态了。其实这样透支身体真的很不好，毕竟要有一副好身体，才有继续美美美的资本啊~
像我们Anny老板可以说是很养生了👏，虽然总是在飞，但真的完全没有倒时差的困扰，真的是超人了。只要想睡立刻就能睡，最多恨不得睡十几个小时。最可怕的是一段时间没见，作为一个成年人，她居然又长高了... ...
另外，适当的运动健身也很重要，它能让你的血液活络起来，身体出现一些小毛病原因之一就是经脉堵住不通、不活络。
尤其是每天在办公室久坐不动，到家就往床上一倒，身体得不到一丁点的舒展和拉伸，长此以往整个人就僵掉了，身体都是紧绷的。
我还特意问了下Anny平时的拉伸小技巧，和大家分享一下~
来自Anny的拉伸小技巧
其实就算再忙，大家都可以利用一些间隙时间做做身体舒展。
像Anny，早上从温暖的被窝里醒来第一件事就是拉筋，可以很有效的wake up，一早就元气满满。
工作空闲的间隙还会敲敲胆经，每天敲左右大腿差不多各五十次。除此以外，还会每天按压手臂经脉，这一系列主要的作用就是排毒。
每天工作一个小时也会起来走一走、动一动，伸个懒腰，压压腿什么的，反正就是不要让筋骨打结，一定要把它舒展开。
经常疏筋最大的好处就是调整体态和气质，人总不动是会僵的，没气质又没精神。
这两年通过这方面意识的提高和坚持，我觉得她整个状态会更好、更自信。最可怕的是人越来越高了，这种长高应该就是筋骨都被打开了。体态正了、挺拔了，自然看上去就高了些。
就因为筋骨软了、体态正了，平时拍摄的时候就能各种拗~
小助理吐槽：
其实除了敲胆经、拉筋，我们一起出去她还必带保温杯，夸张的时候还要带热水壶，我就emmmm... ...怎么回事这人？水果或者是各种养生汤我也经常能从她包里翻出来，Anny真的是我见过“最不时髦”的时尚博主了。
但话说回来，健康、身材、仪态对小仙女们来说确实是很重要了，小助理今天就和大家分享一下~
好身材并不是天生的
脸蛋和腿长可以说是爸妈生的好，
但好身材和仪态却一定是靠后天锻炼养成的。
尤其是舞台上闪闪发光的维密天使们，
掌声的背后是不间断的身材管理和强大的毅力支撑，健身塑形对她们来说就像吃饭呼吸一样再正常不过了，但其中一些高强度的力量型运动对于健身小白来说可能有点over。
拳击
战绳
主要还是推荐大家做一些基本的身体舒展、拉伸项目，维持好的身形和体态。
瑜伽
我觉得最方便、适合人群最广的健身项目大概就是瑜伽了，哪怕在家都可以自己跟着网上的视频来做。
它能把你的关节、脊柱排排正，让僵硬的筋骨和紧绷的肌肉得到放松。
重点是会更美更有气质~
Instagram：misselvani
时尚博主Elva就是一个典型的瑜伽狂，Ins上的po里很多都是在练瑜伽，不过她的仪态和身形确实是让人超级羡慕！每一个动作和弧度都拗的非常到位，超美的，柔韧性100分。
Elva平时最喜欢做的就是倒立，倒立能帮助血液循环，带入更多氧气去大脑，整个人都是放空的，有减压的效果。另外，长期坚持可以对抗地心引力，保持你的小V脸~
头倒立会比手倒立easy一些，但初学者一定要在老师的指导下，千万不要受伤哦~
而且练瑜伽讲究的是专注当下，需要你去用心体会每一次缓慢深长的呼吸，当你专注进去真的会忘掉一切杂念，不管是外表还是内在都会越来越好。
Elva就总是会给我一种阳光、充满自信、热爱生活的健康形象，让人无法不爱～
还有双人瑜伽、高空瑜伽这两年也非常火，维密天使Josephine和Jasmine就常常在一起练，大家也可以和小闺蜜们练起来了~
刘涛之前还在节目中秀了一波高空瑜伽的基本操作。
总而言之，瑜伽真的是很适合不喜欢高强度运动又有健身、塑形需求的女孩子们。
专业器材
除此之外还可以借助健身房的一些器械，让“功效”加倍。Anny老板平时没有太多时间去健身房，但一个月至少要去个3、4次，专门做一下塑形和核心力量这两块。
Lena Perminova经常在网上发一些自己拉筋、舒展身体的视频，大家可以跟着做做。
这种全方位的拉筋对于改善驼背、肌肉不平衡是很有效果的，可以起到一个很好的塑形作用，让你的体态更加优美迷人。
而且每一个动作做到位也是一个很大的运动量了，新陈代谢的加速会让每一个毛孔都做深呼吸，不但身材匀称修长，皮肤也棒棒的～
她还会带着可爱的小公主一起，太有爱了吧～
这一系列动作看下来，我觉得我自己都跟着一起云扭动了一圈，各个筋骨都打开了，很酸爽。
Josephine和Jasmine两位天使还总是喜欢把彼此作为健身“道具”，
有点恩爱哦~
Tips:
运动后记得一定要做拉伸，可以保护关节，提升关节的灵活性。并且小仙女们都想拥有笔直细长的美腿，拉伸也会对腿部塑形起到一个很好的作用，远离肌肉腿！
身体的柔韧性好了，拍出来的照片都是美的，各种高难度造型任你拗，怎样都是挺拔、自信有气质~
小仙女们瑜伽、健身房真的要报起来了，哪怕在家自己练练都ok，不要再周末窝在家里痴痴的看《经常请吃饭的漂亮姐姐》了！
醒醒吧，漂亮姐姐能养小10岁的小奶狗还不是因为平时精致到了头发丝。
健身、护肤丝毫不松懈，才能做到82年的完全不输28，把小奶狗迷的七荤八素~
健身、塑性，赶快行动起来啦！这周LYCRA®（莱卡®）还在上海长宁来福士设了两场“边玩边瘦”的运动派对，健身小白们可以先去感受一下运动的魅力。一场是比较考验体能的，另一场是相对轻松的，大家可以根据自身的身体素质来选一下。
除了好玩的运动party，LYCRA®（莱卡®）这次活动的重头戏其实是明天下午的高空垂舞表演，高空、垂舞，听起来就让人蠢蠢欲动~
而且舞团的来头也不小哦，他们请来了美国的世界级先锋舞团BANDALOOP，看着他们在建筑上翩翩起舞，优雅又灵动，可以说是一场视觉盛宴啦~
这次的主题叫 “动不设限”，就是想侧面告诉大家天空不该是我们的界限，身体更不应该被束缚，想要做的就大胆尝试吧！想要现场感受这场震撼人心的芭蕾舞表演，记得明天去上海长宁来福士打卡哦，错过就木有啦~
大家也可以戳下面的LYCRA®（莱卡®）2018广告大片提前感受一下，真的有惊艳到我哦！
https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=s0617gnxeaq&width=500&height=375&auto=0
这些舞者身上穿的都是LYCRA®（莱卡®）纤维的各种品牌的衣服，这样超大幅度的旋转跳跃、尽情的舒展着身体的每一个部位，结合了艺术又侧面展示了LYCRA®（莱卡®）纤维的多方面性能，完完全全能支撑起舞者的每个动作，这个广告片真的要给100分哦~
其实不仅是运动的时候LYCRA®（莱卡®）纤维受用，像我们平时穿的衣服都含有莱卡纤维。我平时也非常喜欢穿莱LYCRA®（莱卡®）纤维的衣服，因为它的柔韧性和伸展性都很好，有弹性所以持久不变形，不容易褶皱，穿在身上也非常舒适贴身。
大家可以去活动现场感受一下LYCRA®（莱卡®）的魅力，这次上海长宁来福士的活动不仅有运动party、高空垂舞表演，还有一个为期一周的pop-up store，时间是4.26-5.2，大家不要错过啦~
展示陈列了四个与LYCRA®（莱卡®）合作的品牌，有仙女们喜欢的内外内衣，还有运动品牌FILA，以及BONAS和时尚品牌ONLY。
LYCRA®（莱卡®）可以说是涵盖了我们日常穿着需求的方方面面了，优秀优秀~
感兴趣的小仙女们快来体验吧，还有各种有意思的互动体验！
天空才不是我们的界限，LYCRA®（莱卡®）给你一整天的畅快自由，关注二维码，了解更多品牌信息~
感谢本文助理编辑：Abel
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