如果你要达到充分的放松，必须训练你的觉性

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在黄庭禅初阶班的课程中有一个叫做导盲的练习体验，本意是以此进一步加深“宽两秒”的运用，在导盲状态下帮助学员体验能量在身体内的流动，并通过手指觉察黄庭位置发生的能量变化。

当我被蒙住眼睛，由负责导盲的另一个人带着我从步行到激烈奔跑的过程中，我获得了一次非常特殊与神奇的体验。在整个过程一开始，我就进入相当深入的放松。从一开始的步行，我就有觉知地让身体放松下来，两脚非常放松地随着另一个人的带动而行进。除了保持身体的放松，我保持导盲者与自己之间舒适的关系，使两者之间的互动自然而然，没有彼此强硬的牵扯。我以细微的觉知来体察导盲者的意图，使他的引导不用费力，就像两个配合默契的舞者。

在拥挤的人群中，我和导盲者一开始就有了相当不错的配合，除了刚开始有一次与人群中其他人的碰撞，但只是令我非常短暂地紧了一下，马上就回到了放松的状态，我随着导盲者在人群中自由地游走，渐入佳境，无一丝挂碍与恐惧。

慢慢地，行走的节奏逐渐加快，开始在人群中奔跑起来。我感觉到周边流动的是能量，像风一样，而不再是人群。此时此刻，我不仅觉知周边的能量流动，也觉知自己双脚与地面的接触。

就在这一刻，突然间我感受到自己就像在原地奔跑，空间感突然消失，除了脚底与地面的接触是真实的，无论我跑得有多快，都成了原地踏步的感觉。这种感觉惊呆了我，一下子真实体验到时间与空间的虚幻，完全进入了当下，只剩下当下每一步与地面接触的感受是真切的，而其他一切都和我无关紧要了。

身边所有的一切都变成了能量的运动，这些能量包裹着我，在这些能量当中我又是如此自由和没有挂碍，这一刻的畅快和放松，已经无法用语言来形容。

等到这个导盲练习结束后，开始分享的时候，突然我才意识到，在当时全然进入当下的那一刻，带着我在场地内人群中运动负责导盲的那个人也消失了，或者说我和他一体了，这确实是非常神奇的体验。

我现在意识到，上述神奇的体验得益于这几年的禅修训练，令我拥有相当不错的放松能力和进入当下的能力。我知道，这种放松与进入当下的能力则得益于日常生活当中觉知能力的训练，包括坐禅和行禅的训练，包括对自己起心动念的时刻关照。在日常当中，我对自己的放松状态一直有比较警惕的觉察，只要觉察到身体的某一个部位有所紧张，就会令自己快速恢复到放松状态。

在放松的前提下，进入当下的体会。进入当下，那肯定是放松的，以至于放松到没有放松这个念头，此时此刻肯定是充满觉性的。

以上这段话，既是进入当下的方法，也是描述“进入当下”的状态。与以上状态相反的一句话就是，如果你不够放松，那么你肯定不在当下；如果你有所恐惧，必不在当下。

如果你要达到充分的放松，必须训练你的觉性。

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