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2天连吃3顿火锅,姑娘病得不能见人了,冬季常发!
最近天寒地冻,
出去走一走都是浑身冰凉。
这个季节,
如果能吃上一顿火锅,
那肯定是再美妙不过的事情了。
然而火锅虽然美味,
可不能多吃。
扬州一位姑娘就因为贪嘴惹上了麻烦,
2天连吃3顿火锅,
脸上冒起了大片红疹,
小文告诉记者,前两天朋友圈兴起了火锅活动,她就和朋友们一起砍价,砍完价后可以享受到菜品半价的优惠。不过活动只有3天,所以小文就和不同的朋友去吃了火锅。“
“2天内连续吃了3顿。”小文介绍,自己平时就比较喜欢吃辣,再加上还专门喜欢用辣椒面作为调料伴着吃。
不仅2天内连吃了3顿火锅,当天晚上,小文还和朋友相约洗澡。
到了第二天,小文开始觉得脸上瘙痒,没多长时间就开始越来越痒,面积越来越大。
“我怀疑先是2天连续吃了太多顿的火锅,导致皮肤受刺激,过敏了。”小文随后告诉记者,自己已经去了医院就医,目前脸部开始有所好转。
冬季也容易患湿疹
刺激性饮食导致“上火”
经过医生诊断,小文患的的确是湿疹。
扬州东方医院中医科主任张骊解释,这是“上火” 的一种表现。冬季上火的原因大多可归于“燥”:
一是人们喜欢坐在开着暖气的室内,再加上进食大量肉类及辛辣食物,就好比“火上浇油”,使内热不断聚集;
二是年末压力加大,许多人难免会烦躁、焦虑,也容易上火。
“火”散不出去就成了“毒气”,会使机体免疫力下降,给各种疾病发作提供可乘之机。
“例如,小文就是因为饮食辛辣,导致内火旺盛,从而出现了皮肤问题。”张骊表示,湿疹的出现与反复发作与饮食有很大关系。她还曾接诊一位年轻人总是起湿疹,发现是脾虚所致。这位年轻人平时饮食高蛋白、高脂肪,一吃羊肉一喝奶湿疹就发作了,饮食一清淡湿疹就好了。
所以,冬天人们饮食上喜热、爱辣,麻辣烫、火锅等刺激性食物吃得多,也容易诱发皮肤疾病。
那么,冬天该吃些什么?该怎么吃呢?
冬季饮食注意事项
适当增加高蛋白物的摄入
蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来,而碳水化合物所含能量仅5%~6%作为热量散失,脂肪则是4%~5%。此外,红肉中还富含易被吸收的血红素铁,研究表明,饮食中增加铁的摄入,抗寒能力会增强。需要注意的是,要增加的是富含蛋白质的瘦肉,而不是脂肪多的肥肉。同时,每天吃肉量最好控制在2两以下。
02
在吃饭前喝碗汤或者喝碗热腾腾的粥先暖暖胃
寒冷的气温下,喝上一碗热乎乎的粥,不但会让身体立刻感到温暖,还能暖肠胃、唤醒消化系统,促进食欲。尤其是杂粮粥还能帮助补充B族维生素和钾等多种营养素。此外,冬季气候干燥,更应补充水分,而喝粥也能让你在不知不觉中喝下了很多水。除了热粥,饭前喝碗少油少盐的热汤也是不错的选择。
03
多吃蔬果强体抗病
冬季干燥,特别是北方地区,由于吃肉较多,容易出现大便干燥。蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质,还有丰富的膳食纤维,能增强机体免疫力,提高人体对寒冷的适应能力,并对血管具有良好的保护作用,还可以促进胃肠蠕动,防止便秘。因此,应注意蔬菜水果的补充。蔬菜可选择胡萝卜、白萝卜、大白菜、土豆、山药、莲藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬笋、娃娃菜等,水果可选择苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。
婉儿提醒您:
要合理饮食
均衡搭配哦!
来源 | 综合高质量生活家、人民日报整理
编辑 | 付梦影
审校 | 刘亮、李天荣
核发 | 李松云
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