2天连吃3顿火锅，姑娘病得不能见人了，冬季常发！

最近天寒地冻，

出去走一走都是浑身冰凉。

这个季节，

如果能吃上一顿火锅，

那肯定是再美妙不过的事情了。

然而火锅虽然美味，

可不能多吃。

扬州一位姑娘就因为贪嘴惹上了麻烦，

2天连吃3顿火锅，

脸上冒起了大片红疹，

小文告诉记者，前两天朋友圈兴起了火锅活动，她就和朋友们一起砍价，砍完价后可以享受到菜品半价的优惠。不过活动只有3天，所以小文就和不同的朋友去吃了火锅。“

“2天内连续吃了3顿。”小文介绍，自己平时就比较喜欢吃辣，再加上还专门喜欢用辣椒面作为调料伴着吃。

不仅2天内连吃了3顿火锅，当天晚上，小文还和朋友相约洗澡。

到了第二天，小文开始觉得脸上瘙痒，没多长时间就开始越来越痒，面积越来越大。

“我怀疑先是2天连续吃了太多顿的火锅，导致皮肤受刺激，过敏了。”小文随后告诉记者，自己已经去了医院就医，目前脸部开始有所好转。

冬季也容易患湿疹

刺激性饮食导致“上火”

经过医生诊断，小文患的的确是湿疹。

扬州东方医院中医科主任张骊解释，这是“上火” 的一种表现。冬季上火的原因大多可归于“燥”：

一是人们喜欢坐在开着暖气的室内，再加上进食大量肉类及辛辣食物，就好比“火上浇油”，使内热不断聚集；

二是年末压力加大，许多人难免会烦躁、焦虑，也容易上火。

“火”散不出去就成了“毒气”，会使机体免疫力下降，给各种疾病发作提供可乘之机。

“例如，小文就是因为饮食辛辣，导致内火旺盛，从而出现了皮肤问题。”张骊表示，湿疹的出现与反复发作与饮食有很大关系。她还曾接诊一位年轻人总是起湿疹，发现是脾虚所致。这位年轻人平时饮食高蛋白、高脂肪，一吃羊肉一喝奶湿疹就发作了，饮食一清淡湿疹就好了。

所以，冬天人们饮食上喜热、爱辣，麻辣烫、火锅等刺激性食物吃得多，也容易诱发皮肤疾病。

那么，冬天该吃些什么？该怎么吃呢？

冬季饮食注意事项

01

适当增加高蛋白物的摄入

蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，而碳水化合物所含能量仅5%~6%作为热量散失，脂肪则是4%~5%。此外，红肉中还富含易被吸收的血红素铁，研究表明，饮食中增加铁的摄入，抗寒能力会增强。需要注意的是，要增加的是富含蛋白质的瘦肉，而不是脂肪多的肥肉。同时，每天吃肉量最好控制在2两以下。

02

在吃饭前喝碗汤或者喝碗热腾腾的粥先暖暖胃

寒冷的气温下，喝上一碗热乎乎的粥，不但会让身体立刻感到温暖，还能暖肠胃、唤醒消化系统，促进食欲。尤其是杂粮粥还能帮助补充B族维生素和钾等多种营养素。此外，冬季气候干燥，更应补充水分，而喝粥也能让你在不知不觉中喝下了很多水。除了热粥，饭前喝碗少油少盐的热汤也是不错的选择。

03

多吃蔬果强体抗病

冬季干燥，特别是北方地区，由于吃肉较多，容易出现大便干燥。蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，还有丰富的膳食纤维，能增强机体免疫力，提高人体对寒冷的适应能力，并对血管具有良好的保护作用，还可以促进胃肠蠕动，防止便秘。因此，应注意蔬菜水果的补充。蔬菜可选择胡萝卜、白萝卜、大白菜、土豆、山药、莲藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬笋、娃娃菜等，水果可选择苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。

婉儿提醒您：

要合理饮食

均衡搭配哦！

来源 | 综合高质量生活家、人民日报整理

编辑 | 付梦影

审校 | 刘亮、李天荣

 核发 | 李松云

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