炎炎夏日，快来看看有哪些防暑小妙招吧

西瓜   

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夏天

A.蚊子

B.冰棍

C.烟花

D.你

盼望着   盼望着

成都的夏天终于来了

在这炎炎夏日里

我们的内心感受是

下面请接收一份

防暑

大礼包

转眼间，5月已经过半了，炎热的夏天也悄然走进，防暑也成了十万火急的头等大事，下面就跟计客君一起来了解一下吧~~~

Tip.1

定时饮水

       夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，要保持体内有足够的水分可以消耗，建议多喝白开水、淡盐开水和茶水，但应少喝饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。

Tip.2

多吃水果蔬菜

       含水量高的蔬菜有：冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜。

       含水量高的水果有：西瓜、柠檬、橙子、梨。

       炎炎夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻，这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分以提高免疫力和预防疾病的发生。并且还要多吃肉类食物，如鸡、鸭、鹅、鱼，以促进身体的新陈代谢。

Tip.3

避免剧烈运动

       夏天是人体体温最高的时候，而此时如果剧烈运动后立即停下来休息，会导致血压降低的发生，有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。要预防此事件的发生，就应在剧烈运动后做些小运动量的动作，使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。

Tip.4

避免温差过大

       要保持室内外的温差不要太大，5度以内最适宜，因为人体本身具有调节温度的功能，如果长期待在空调下，而室内外的温差过大，骤冷骤热反差很大，会使人体调节功能紊乱。

Tip.5

带上防暑用具

       夏天如果温度过高，紫外线过强，最好不要外出，等到晚上最阴凉的时候才出去走走，如果非得外出就要做好防护措施。如：打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品。

Tip.6

中暑急救措施

       1.轻者要迅速到阴凉通风处仰卧休息，解开衣扣，腰带，敞开上衣。可服十滴水、仁丹等防治中暑的药品。

       2.如果患者的体温持续上升时，有条件可以澡盆中用温水浸泡下半身，并用湿毛巾擦浴上半身。

       3.如果患者出现意识不清或痉挛，这时应将患者轻缓平卧、双下肢伸直。在通知急救中心的同时，注意保证呼吸道畅通。

夏日已到，大家无论是工作还是学习，都要注意防暑，计客君希望这些贴士能够给大家带来帮助，并祝大家度过一个愉快的夏季~~~

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责编：胡睿   郭作鑫

主编：胥雍林

编审：毕达平 韩静 申小凤

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