长期996会进ICU？真相可能比这更残酷......

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导言

前一段时间，一位程序员在Github代码托管平台上发起了「996.ICU」项目，迅速引发了各行各业的网友们对996工作制的热烈讨论。各类或批判或支持的言论铺天盖地席卷而来。

▲图片来源：网络

不少互联网行业的老板们也纷纷为996发声，马云甚至连发两条微博表达自己对996的看法。

▲图片来源：马云微博

总结一下马云这几次发言的大意：幸福是奋斗出来的，能做996是一种巨大的福气，但任何公司不应该也不能强制员工996。

几乎与此同时，刘强东也发布了千字长文，疑似对996的回应：京东不会强制员工995或996，但每个京东人都必须具备拼搏精神。

996工作制是什么？

所谓996，指的是员工每天早上9点上班，晚上9点下班，每周工作6天，平均每周工作时间远超法律规定的正常时间。

在当今中国，加班已经变成了某种约定俗成的企业文化，滴滴发布的《2016年度加班最「狠」公司排行榜》中，京东以23：16的平均下班时间，成为中国最「狠」公司冠军；高德地图发布的《2016年度中国主要城市交通分析报告》中，华为每日人均加班时间长达3.96小时，成为中国企业「加班王」。

在一些互联网大佬们的逻辑里，加班似乎已经与奋斗和拼搏划上了等号，不加班的人就没有拼搏精神，更不是个积极追求幸福的人。

确实「想要得到就要有所付出」是亘古不变的真理，但是就目前网友们的评论来看，很多人的付出并没有得到同等价值的回报，大多数人的加班薪酬极低甚至是无偿加班，他们中的一些人还因此付出了健康甚至生命的代价。

「上班996，生病ICU」虽然只是一句调侃，但是我们真的需要开始认真思考一下，长时间超负荷工作对我们的身体健康造成的巨大隐患，并给予足够的重视。

长期超负荷工作的危害

长期加班让我们的个人时间被极度压缩，这直接影响到我们的运动、睡眠、学习和成长的时间，更可怕的是超负荷工作对我们身体健康的影响——增加肌肉骨骼、肠胃、心血管和心理方面疾病的发生率。

• 久坐

大部分长期加班的员工可能都需要久坐，像企业白领、互联网工作者、网络主播等，他们工作时可能一整天都没多少机会离开椅子。

对广大女性同胞来说，久坐不动除了会导致肥胖、臀部变形、视力下降外，还会导致下肢肌肉僵硬、血流速度减慢、盆腔淤血等，增加盆腔炎的发生几率。

而且女性会阴部本身汗腺较发达，久坐会导致会阴部温度、湿度增加，给细菌的繁殖提供了良好的温床，增加了阴道炎、外阴炎，还有尿路感染的发生几率。

此外，无论平时锻炼与否，工作时间延长及以静坐为主的职业都会增加冠心病的发病风险。

久坐不动与死亡率也有一定关系，据澳大利亚悉尼大学的研究发现，每天坐11h以上的工作人员在3年内比每天坐小于4h的工作人员死亡率高出40%，每天坐8h到11h 死亡率约为15%。

这也就是说，长时间静坐不动，不仅会让我们变丑、得病，还可能会增加死亡率，这是我们在工作时间外增加锻炼身体的时间都改变不了的事情。

• 睡眠不足

许多职场人由于工作繁重，熬夜加班已经成为习惯，还有一部分人由于工作时间过长，没有充足的个人时间学习、社交等，于是也开始习惯性地熬夜，在深夜里获得对自己人生的掌控感。

但是你们有没有发现，长期熬夜后，我们不仅开始发胖、情绪暴躁、反应迟缓，连记忆力都开始慢慢减退，甚至让你有一种自己变笨了的感觉。

事实上，这不是错觉，熬夜确实会让人变笨。

之前诺奖颁给两个研究睡眠的老爷子，因为他们发现了人体基因表达会因为睡眠习惯的改变而改变，同时也阐述了熬夜会让健康的大脑神经细胞被误伤。

原理相对比较复杂，可以简单地理解为大脑里有两种细胞，一种是干活儿的神经细胞，一种是监督管理这群细胞的监工细胞。

为了让大脑正常工作，监工细胞会监督神经细胞按时工作、按时休息，为的就是一个长期平稳的工作状态。

但是熬夜就不一样了，你强行让神经细胞放弃休息，让它们正常工作，感觉像是从命运手里偷来了一些时间。

但是，那些不休息、亢奋不已、偷偷加班的神经细胞会被监工发现，然后被当作异类直接处理掉……

这也就是为什么长期熬夜的人会出现记忆力减退，或者变笨的原因，因为那些平时可以调动起来的神经细胞都被消灭掉了……

简单来讲，阿尔茨海默病（老年痴呆）就是这么一步一步发生的，虽然我们可以减缓这一进程，但是仍然是不可逆的。

• 心理问题

长期处于超负荷工作状态不仅对职场人的生理健康有不良影响，还可能会造成严重的心理问题。

2010年，芬兰、英国的研究人员在《欧洲心脏》杂志上，发表了一项长达11年的研究成果：每天加班超过3小时，将导致抑郁、焦虑或失眠，罹患心脏病的几率更高出60%。

同时，人的心理和情绪对生理的影响又是巨大的，比如压力过大、焦虑抑郁情绪可能会导致脱发、长痘、皮肤油腻、月经不调等，最终结果只能是职场人的身体和心理健康都每况愈下。

• 猝死

长时间缺乏锻炼、熬夜、心理压力过大，会使身体一直处于疲倦、被透支的状态，可能会导致猝死，这里的猝死也可以称为「过劳死」。

从医学上解释，「过劳死」是因为工作时间长，劳动强度加重，心理压力大，存在精疲力竭的亚健康状态，导致内分泌失衡，心律失常，由于积重难返，突然引发身体潜在的疾病急性恶化，救治不及时而危及生命。

有数据统计，中国已经成为全球工作时间最长的国家，随着加班熬夜的普及，在中国，每1000人里，约有4人存在「过劳死」风险。「过劳死」的年龄已经从44岁下降到了39岁。

如今，「过劳死」已成为都市白领青年群体的隐形杀手，而且这不仅仅是IT行业独有的现象，广告、媒体、医疗及金融等行业也都需要警惕。

健康小贴士

①每工作1小时，站起来稍微走动一下，或活动上肢或改变腿部姿势。

②操作电脑时要保持正确坐姿，确保坐着时整个脚掌着地。

③利用下班时间快走或者做一些如跳绳、健美操等简单运动, 增强自己的体魄。

④多吃新鲜蔬菜水果，少吃或不吃加工食品，保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素。

⑤尽量不要熬夜，最好在11点前入睡。

⑥制定定期体检计划，如有不适要及时就医。

⑦如果感觉自己已经超负荷，一定要及时休息，没有什么比自己的身体健康更重要。

完

到现在，这场关于996的讨论依然没有落幕，由于身份、角度、立场不同，每个人都有自己的看法和考量。

在这里只想表达一点：工作时间并不能作为衡量一个人是否优秀和是否具有奋斗精神的标准。

每天加班到深夜不代表他一定很优秀，延长工作时间也不一定会带来成功，不愿意加班也不代表他不热爱工作，只不过是看在每个人的生命中什么东西占比更重罢了。

有人把事业成功作为人生理想，因此愿意投入大量的时间和精力在工作上，在工作中寻求成就感和个人价值。

有人觉得工作只不过是人生最重要的事情之一，更愿意一边工作一边享受生活，花费更多时间和家人朋友相处以及在阅读旅行中寻找人生的意义。

这两种选择本没有对错，也无可厚非，最重要的是自己是否真正享受自己的选择。

但俗话说身体是革命的本钱，追逐理想也好，享受生活也罢，最重要的前提是保证自己的身体健康，否则进了ICU一切都免谈。

最后，祝大家五一假期快乐~

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早安，我爱这个世界。

参考文献

[1]王蕊.长时间操作电脑静力性损伤状况及体疗方法研究[J].军事体育进修学院学报,2010,29(01):126-128.

[2]马瑶.中国人群工作时间及工作相关活动量与冠心病的关系研究[D].南京医科大学,2018.

[3]王华.澳大利亚关注坐班工作的健康风险[J].中国个体防护装备,2012(04):9.

[4]李伊宁.每年过劳死60万人 过度加班成首要原因[J].安全与健康,2017(01):41-43.

[5]陈浩.长期加班可能导致重度抑郁[J].职业卫生与应急救援,2012,30(01):1.