如果你正好中了这一点，就不是真胖!

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导言

结束了过节在家天天聚餐的日子，回归工作的小L睡前站上了熟悉的体重秤，妈呀，宛如一个黑夜霹雳，数据显示过节这段时间竟重了8斤，绝望、后悔、愤懑......各种负面情绪笼罩着小L，心想，这日子还能过？

我一定要减肥！

随后的一个星期，小L又是节食，又是运动，可非但体重不减，身体状态竟也越来越差，精神差、乏力、不想吃东西，小便少。直到有一天，晨起发现眼睑明显水肿，小L才意识到，这可能不是胖了，而是肿了……

体重问题在这个物质丰富的时代被我们充分地关注着，超重对健康的威胁不仅在于大大增加了心脑血管疾病的风险，也是各种肿瘤的强致病因素。

对于很多人而言，体重秤上的数字增加个两三斤足以让我们悲伤一阵子了。今天密探兄不想讲那么多关于肥胖的悲伤故事，咱们来聊聊，体重增加容易被忽略的一个隐藏因素——水肿。

你们肯定听说过，短期的节食造成的体重减轻往往并不是减掉了多余的脂肪，而只是减去了人体的水分。同样的道理，不少时候，短期的体重增加，我们也要注意是不是我们并非长了肉，而是水多了。

出现水肿的情况

同新生儿黄疸分为生理性黄疸和病理性黄疸类似，水肿也可以分为生理性和病理性。

比如晚上喝太多水早上起来脸微肿，坐久了脚微肿，月经前眼睑、踝部轻度的水肿，包括大多数孕后期的腿肿，大致都可以理解为生理性水肿，也就是不需要特殊的治疗干预，可以自行恢复。

而病理性的水肿往往是因为我们的器官功能，或是营养代谢激素水平出现较大问题后才发生的，比如心功能不全、心包疾病、肝硬化、肾病、重度营养不良、甲状腺功能减退、血管神经性水肿、妊娠期间的妊高症等等。

水肿到底是什么？

水肿是指在组织细胞间隙中，液体的含量较正常增加，通常是指皮下水肿。通俗点讲，就是咱们人体的皮肤和肌肉之间有着一层比较疏松的，密度没那么高的组织，可以想象成海绵吧，称作皮下组织。

因为它比较松，比较像海绵嘛，在一些情况下，液体就容易集聚在这层皮下组织中，水积多了，就成了水肿。

那么哪些原因会让这层本身挺干的海绵里吸满了水呢？（这部分比较专业，不感兴趣的同学可选择性跳过）

最常见的就是毛细血管的压力高了，比如心衰、心包炎、肝硬化，以及孕后期胎儿增大压迫腹腔内静脉，由于体循环、门静脉、腔静脉压力增高，水从毛细血管滤过的量增加，发生水肿。

其次就是血浆胶体渗透压降低，比如肾病综合征或是重度营养不良的患者，体内白蛋白水平大大降低，血管内渗透压降低，其水分就「漏」向组织间隙，形成水肿。

还有就是毛细血管通透性增加，比如血管神经性水肿，就属于一种过敏性疾病，常表现为局部的水肿。

另外，一些内分泌疾病也会引起水肿，最常见的当属甲状腺功能减退，常表现为乏力、怕冷、食欲减退、反应迟钝。

常见的祛水肿偏方

其实密探兄对偏方这玩意本身并不是太了解，本着求知的精神，在百度上搜索了一下「治疗水肿偏方」，放眼望去竟不是粥就是汤，什么薏米粥啊、赤豆鲫鱼汤啊、冬瓜汤啊，真不知道编造这些说法的人是个什么医学逻辑，亦或是真真切切的实验真知所得。

从本人粗浅的医学常识来看，一般临床上水肿的病人，第一条就是限制水分的摄入量，第二条就是增加水分的排出量。逻辑很简单，进去的少了，出来的多了，才能消肿。

而这些偏方首先就是鼓励喝些汤汤水水的食物，显然不利于祛水肿，哪怕这些食物真有利尿的作用吧，毕竟是食物不是药物。咱们临床上专用的利尿药有时候都不一定能有好的效果，这些食物，又能有多大的利尿作用呢？

真正的改善方法

1. 检查 。

一旦发生反复出现、越发严重的水肿，首先还是得去医院检查一下自己的身体，最主要的四个方面——心、肝、肾、内分泌。如果查下来确实是病，那就得配合医生好好治疗，如果查下来都没什么问题，那再往下看。

2. 注意营养。

经常会碰到病人来门诊说自己没力气，精神差，一问很多都不爱吃肉。肉类、奶类、豆类是我们人体蛋白质的主要来源，如果一个人这些食物进食过少，势必造成蛋白的原料不足从而导致营养不良性的水肿。

3. 少盐。

不记得在哪里听过这么一个说法，我们人类这么喜欢吃咸的东西和我们祖先的生活方式有关，咱们的智人祖先当年在一望无际的东非大草原狩猎，并非靠速度取胜，而是靠耐力。

前面一只鹿在跑，咱们祖先在后面追，一开始那是完全追不上呐，毕竟咱们速度不行，但我们耐力好啊，不言放弃，就一直追一直追，直到小鹿被我们追得跑不动了，于是就被咱们祖先活捉了……

因此，祖先每天都需要在非洲的烈日下狂奔数十千米，自然汗如雨下，极度需要补充盐分。然而这个喜咸的基因流传至今，却对咱们现代人而言实在是件糟糕的事情。

一方面我们平时不出那么多汗，丢失的盐很少，需求量不大，另一方面过多的盐会以各种复杂机制造成人体水钠潴留的后果，因此高血压的患者需要控盐，正常人吃盐太多也会增加得高血压的风险，此外，盐和胃的疾病也有着密不可分的关联。

4. 多运动。

运动可以改善人体的血液循环，增加肌肉组织的重量。要知道，我们人体的静脉回流，特别是下肢的静脉回流，很大一部分功劳要归功于「肌肉泵」的作用。

所谓肌肉泵就是当下肢骨骼肌收缩时，肌肉内以及肌肉间的静脉血受到挤压而向心流动，这是静脉血流回心的主要动力。

孕妇的水肿

对于孕妇而言，其实在孕晚期多多少少会有些肿，有的还会手指活动不便，这是很常见的，不必太紧张，但对于水肿厉害的孕妇，务必警惕妊高症（妊娠期高血压），家里买个电子血压计，有事没事就监测下血压。

另外需要定期去医院查查尿常规，即使检查结果都是正常的，还是要适量运动，切勿因为怀孕而将自己过度地保护起来。注意均衡饮食，控制热量的情况下保证蛋白质的摄入，少盐少油。

好好度过孕后期这段辛苦又充满期待的岁月，待卸货后，水肿消退，又是一条好汉哦。

完

关于水肿的话题，就到这里结束了，如果你觉得有用的话，请毫不吝啬地分享给自己的小伙伴吧！

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早安，我爱这个世界。