益生菌别再瞎用了，这5种情况下补充最有效！

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导言

这几年益生菌可是真火，酸奶里有益生菌，卖得比牛奶贵多了；饮料里加点益生菌，似乎就能有奇效；给宝宝吃的东西，不加上益生菌都不好意思说自己是「婴幼儿食品」；还有说吃上益生菌就能保持阴道菌群平衡的……

你以为葫芦又要「撕」一下益生菌了？非也，非也，这个问题真得理性看待。

益生菌到底有什么用？

我们人体并非「一尘不染」，口腔、皮肤、泌尿系统、胃肠道等部位都分布着大量的细菌，其中胃肠道的细菌数量和种类是最多的，大约占体重的1%~3%。在错误的时间和地点出现而让你生病的是有害菌，但在正确的地方，让正确的细菌好好待着，甚至还要让它们的队伍再壮大下，还能帮着治病呢。
这，就是益生菌真正的「用武之地」。

益生菌

益生菌能够促进肠内菌群生态平衡，是对宿主起有益作用的活的微生物制剂。

你听「益生菌」这名字，那就是有用的菌呀。世界卫生组织（WHO）说了，益生菌指的就是通过摄取适当的量，对食用者的身体健康发挥有益作用的活菌。

看到没，选益生菌的两个重点：1.适当的量 ；2.活菌，先把重点圈起来，等下要考。

益生菌的种类很多，主要包括乳杆菌、双歧杆菌、乳球菌、 链球菌等，它们可代谢生成抑菌肽，还能抑制病原菌繁殖 ，是不是很厉害的样子？

当然不同的菌种，它们的作用是不相同的——

如乳双歧杆菌可以调节肠道失调；

嗜酸乳杆菌和鼠李糖乳杆菌能够改善过敏；

嗜热链球菌可以帮助人体消化乳糖等。 

据我了解，很多人是生了娃之后才慢慢接触到益生菌的，毕竟在很多广告中，益生菌不仅能治病，甚至超乎了医学或科学的范畴，每天给娃补充益生菌似乎才是合格爸妈的必修课。

灵魂拷问：宝宝们需要益生菌吗？

单纯回答「是」或「否」都不能很好地回答父母们的困惑，这个确实需要分情况对待，毕竟，咱们得「不看广告看疗效」。

接下来，葫芦就给大家说道说道，碰到下面这些情况，宝宝们（不管是3个月还是300个月的）补充益生菌才最有效！

▲图片来源：包图网

哪些情况需要使用益生菌？

腹泻

《益生菌儿科临床应用循证指南》和《中国儿童急性感染性腹泻病临床实践指南》都指出，有些益生菌对治疗儿童急性感染性腹泻具有疗效 。

妈妈们看到「水样蛋花便」整个人都不好了，除了寻求儿科医生的专业帮助，这时候给娃吃益生菌是有辅助治疗作用的。

补充益生菌可以对肠道黏膜的炎性产生抑制，激发肠道黏膜的免疫保护机制，同时使肠道重新建立肠道菌群平衡，维护肠道健康，这种疗效在疾病的早期给予会更明显。 

如果孩子吃了抗生素，由于抗生素不能识别有害菌和有益菌，可能所过之处统统团灭，所以在服用抗生素的时候，可以给予益生菌配合治疗，帮助肠道菌群尽快恢复平衡。注意益生菌与抗生素同服的时候，间隔至少2个小时。

其中，鼠李乳杆菌、布拉酵母菌 、保加利亚乳杆菌 、罗依乳杆菌、嗜热链球菌以及嗜酸乳杆和双歧杆菌联合乳杆菌等才适合于病毒感染导致的腹泻。

▲图片来源：《中国儿童急性感染性腹泻病临床实践指南》

功能性便秘

对于儿童功能性便秘，益生菌可改善粪便肠道运输时间，增强肠道的运动频率，使排便次数和粪便黏稠度明显改善，并且可以缓解排便疼痛和困难症状，降低便秘的复发率。

乳糖不耐受

90%以上的中国人由于体内缺乏乳糖酶，进而导致乳糖不耐受，主要症状是喝了牛奶之后，有涨气、放屁、腹泻、腹痛感。益生菌辅助治疗婴幼儿乳糖不耐受，可明显缩短疗程。

▲图片来源：包图网

过敏性疾病

对于婴幼儿湿疹，如常见的「红屁股」，除了规范的（也就是足量足疗程）局部治疗以外，益生菌口服治疗，能够明显改善湿疹评分，提高疗效，降低复发率。

父母一方或者双方都有过敏性疾病，则婴儿具有过敏高风险，处在妊娠后期和哺乳期的母亲及宝宝出生后，可使用益生菌来预防过敏性疾病。

而对于食物过敏、过敏性鼻炎和哮喘的患儿来说，还没有太高级别的证据能证明益生菌有效，所以益生菌的作用也不可被神化。

反复呼吸道感染的预防

有研究表明，益生菌可以减少呼吸道感染发生次数、发热时间、咳嗽及喘息时间和抗生素使用时间，但是使用的时候疗程要足，要坚持服用2~3个月。

此外，不但儿童出现这些情况可以用益生菌，成人也是适用的。而且益生菌还对幽门螺杆菌相关性胃炎、脂肪肝、肝硬化、肠易激综合症甚至结直肠癌等疾病有一定的效果。当然，出现上述疾病，你还需要医生专业的治疗。

怎样选择益生菌？

学会判断益生菌的种类和活菌数很重要。

人群大不同，宝宝益生菌可不能随便选。国家卫计委对于可用于婴幼儿的菌种单有明确规定。

*其中嗜酸乳杆菌仅限于1岁以上的幼儿

而全球的研究报告表明，最安全的两个菌株就是鼠李糖乳杆菌HN001和乳双歧杆菌HN019。

在《益生菌类保健食品申报与评审规定（征求意见稿）》中明确规定：活菌类益生菌保健食品在其保质期内每种菌的活菌数目不得少于106 CFU / mL（g），即100万CFU / mL（g）。益生菌必须是活菌且达到一定数量才有用！

上面说了那么多，不拿出点推荐产品总是不能满足很多读者的需求，毕竟，常常都是理论很到位，选购很迷茫。

汤臣倍健天然博士婴幼儿益生菌

汤臣倍健天然博士婴幼儿益生菌

• 经典安全双菌CP：鼠李糖乳杆菌HN001+乳双歧杆菌HN019

根据国家规定，给宝宝们吃的益生菌必须标注具体的菌株，汤臣倍健天然博士婴幼儿益生菌由鼠李糖乳杆菌HN001和乳双歧杆菌HN019两菌种构成，而前文中我们也讲过，这两类菌株也是最安全的。

其中，乳双歧杆菌可以调节肠道失调，鼠李糖乳杆菌能够改善过敏，满足宝宝们日常辅助治疗所需。

• 活菌数达标：100亿CFU
  

汤臣倍健天然博士婴幼儿益生菌每袋（1克）含有的活菌数不少于100亿CFU，远超国家规定的100万CFU / mL（g）。

• 添加益生元
  

你瞧上图的成分表是不是特别简单？不仅没有诸如蔗糖、甜菊素等等的人工香精、色素、防腐剂等辅料，还添加了「低聚果糖」和「抗性糊精」双益生元，它们啊作为益生菌食物能促进益生菌增殖。

益生元可是选购益生菌产品的加分项，能进一步增大益生菌的作用效果。

• 杜邦-丹尼斯克专利菌株
  

另外，标注活菌数量多并不代表这些菌都能到达肠道，因为我们体内有胃酸和胆汁，胃酸pH在0.9~1.8之间，属于强酸，会杀死随食物及水进入胃内的细菌。

即使单包装的产品内含活菌数比较多，只有一部分被胃酸杀死，但是另一部分也会在胆汁酸的厮杀下死伤大半，真正到达肠道起作用的寥寥无几。

天然博士益生菌选取的是具有百年研究历史的杜邦-丹尼斯克专利菌株，它可耐胃酸和胆汁，能让宝宝吃下去的益生菌安全地到达肠道，从而最大地发挥作用。

适用人群

1. 由病毒感染引起腹泻症状的宝宝；

2. 功能性便秘的宝宝；

3. 使用抗生素的宝宝；

4.因乳糖不耐引起胃胀、腹痛、腹泻的宝宝；

5.有湿疹等过敏性疾病的宝宝，可尝试服用益生菌。

*益生菌可辅助具有上述症状的婴幼儿、儿童进行治疗，但不能替代药物。

汤臣倍健天然博士成人益生菌

前面我们说过，如果父母一方有过敏，或者双方都过敏，母亲在妊娠后期以及哺乳期都应该补充益生菌，天然博士还有专门为成人群体准备的益生菌产品，孕妇也同样适用。

汤臣倍健天然博士成人益生菌

*它每袋拥有60亿CFU的活菌，和婴幼儿用的益生菌一样，原料来源安全。

*含有发酵乳杆菌CECT5716、鼠李糖乳杆菌HN001、乳双歧杆菌HN019和植物乳杆菌299V四种益生菌。

*除了菌株及水溶性膳食纤维、低聚果糖两种益生元外没有任何额外添加剂。

*耐胃酸耐胆汁，能够尽大可能地保证到达肠道发挥作用的活菌数。

对于非孕期的成人来说，如果有腹泻、便秘、食物不耐受、肠道微生态失衡乃至非酒精性脂肪肝、肠易激综合征等都可以试试天然博士益生菌，让它来帮助促进胃肠道消化系统的健康、阻隔有害菌群、降低过敏敏感，多维度改善因有益菌群失调导致的不适。

适用人群

1. 孕期便秘者；

2.使用抗生素者 ；

3. 肠易激综合征人群；

4.食物不耐受人群。

*益生菌可辅助具有上述症状的成人进行治疗，但不能替代药物。

很多购买过汤臣倍健天然博士益生菌的消费者，也留下了好评——

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参考文献

[1] Khalesi S, Bellissimo N, Vandelanotte C, et al. A review of probiotic supplementation in healthy adults: Helpful or hype? Eur J Clin Nutr, 2018 1, doi: 10.1 038/s4 1430-018-0135-9.

[2] 郭艳辉,牟昱丹,王洪声,等. 微生态制剂辅助治疗婴幼儿湿疹的临床效果研究J. 大连医科大学学报,2015,(6):571-573,588.

[3] Zuccotti G, Meneghin F, Aceti A, et al. Probiotics for prevention of atopic diseases in infants:systematic review and metaanalysis［J］. Allergy,2015,70(11):1356-1371.

[4] 李豪,杨永志,杨蓉,等. 双歧杆菌三联活菌胶囊/散治疗新生儿黄疸临床疗效的Meta分析［J］.中国微生态学杂志,2016,36(10):1143-1148.