同龄的女生们都在怎么抗衰？这份2000人的数据调查告诉你......

图片: 方冰 | 撰稿: 六团队 | 责编: 豌豆

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朋友们早上好，今天是特蕾莎值班～

为了更了解大家的需求，提供更实用的护肤科普，前一阵子我们面向读者进行了关于「抗衰护肤」的问卷征集。非常感谢大家的信任，在朋友们的踊跃参与和支持下，我们最终收到了2065份有效问卷。

Q1：您的性别是

▲图片来源：「第十一诊室」调查问卷

Q2：您的年龄是

▲图片来源：「第十一诊室」调查问卷

其中，94.62%的受访者是女性，5.38%的受访者是男性。受访者的年龄主要集中在18~25岁（占受访者总人数的48.67%）和26~30岁（占受访者总人数的29.73%），这同时也是「第十一诊室」大部分读者的基本情况。

问卷主要涉及内容为：面对衰老，姑娘们怎么看？应对衰老，她们采取了哪些行动？对抗衰老，结果真的理想吗？

今天就跟随特蕾莎，一起解读衰老议题下的众生相。

对于衰老的看法

Q5：如何看待衰老

95.1%的受访者接受「衰老不可抗」的事实

▲图片来源：「第十一诊室」调查问卷

Q4：每月在护肤（含护肤品/医美/美容仪）上的花销大概是

▲图片来源：「第十一诊室」调查问卷

95.1%的受访者认为「衰老不可抗」，其中12.15%的受访者完全躺平，认为顺其自然就好，但82.95%的受访者则认为「虽然衰老不可抗，但还是希望尽量延缓进程」。同时，59.22%受访者愿意每月大约支出100-500元来做一些努力，毕竟接受并不是逆来顺受，大家心里显然还怀着一丝丝挣扎，想要去对抗时间……

但一个残酷的事实是：皮肤老化的原因主要是生命的自然进程。从20多岁开始，皮肤中的胶原蛋白含量会逐年下降。30岁后，皮肤会出现暗沉、细纹、凹陷、下垂，逐渐显现老化的威力……

Q8：最关心的三个衰老问题是

▲图片来源：「第十一诊室」调查问卷

Q9：最关心的三个衰老部位是

▲图片来源：「第十一诊室」调查问卷

这些衰老的初迹象同时也是大家的痛点，高达73.78%的受访者更在意皱纹的出现，同时更关注眼周（80.13%）、法令纹（59.4%）以及脸颊（55.42%）这些部位的状态，另外粗糙（57.99%）和暗沉（56.08%）也是困扰大多数读者的问题。

有一句老话是这么说的：卷不过就躺平山不转水转。在无法对抗时间的大前提下，改变自身的抗衰理念，降低对「青春永驻」的期待，欣赏每个年龄段独有的美丽，或许是现阶段比较理想的做法。

抗衰方案的选择

• 衰老因素

制定和选择方案前，先了解下导致衰老的因素或许可以帮助大家更好地决策。

首先皮肤衰老的原因非常复杂，既有内因，也有外因。

内因与自身遗传、激素水平都有关系，机制复杂且受人为因素改变较为困难，所以抗衰主要还是从外源性因素入手。

引发衰老的外源性因素数不胜数，包括阳光中紫外线的损伤，高温干燥大风等恶劣天气，环境中的污染物质，劣质护肤品化妆品以及各种生理心理应激和压力，饮酒，饮食无度等。

它们都可能造成皮肤氧化应激损伤，进而导致纤维母细胞数量减少，胶原合成下降。同时胶原降解的增多，和角质形成细胞的更新速度减慢，也会让我们面部的细纹、斑点等衰老症象历久弥「深」。

超氧自由基损坏细胞和DNA

▲图片来源：Google

针对环境因素，我们能做的就是尽量减少暴露，比如避免进入或长期处于高污染环境下，在恶劣天气的情况下做好基础防护，外出做好防晒。

针对其他因素，应对机制更多的是改变自身的生活以及护肤习惯，比如坚持贯彻「健康饮食、保证睡眠、定期运动、保持好心情」这十七字方针，使用正规合格的化妆品和护肤品，在这个基础上针对性使用功效型护肤品、美容仪或者诉诸医美都是靠谱的进阶方案。

了解清楚了衰老的内因和外因，也知晓了针对性的对抗方案，接下来就是如何选择的问题。除了参考其他人的方案外，在了解各方案的利弊后、根据自身情况灵活调整也是关键。

• 调整生活方式和护肤品

Q10：在抗衰上做过哪些努力

使用护肤品抗衰还是目前的主流方式

▲图片来源：「第十一诊室」调查问卷

在抗衰方案的选择上，日常使用护肤品抗衰还是目前的主流方式，受到了91.17%的受访者的青睐，另外将近50%的受访者选择通过「规律作息、运动健身、调整饮食结构」来调整自身生活状态。

Q11：努力的结果是否达到预期

外用护肤品、内调作息饮食都被认为有抗衰效果

▲图片来源：「第十一诊室」调查问卷

同时，大家对于这两套方案的反馈都比较积极，43.8%的受访者认为护肤品有效果，而超60%的受访者认为调整生活习惯对于抗衰是有一定效果的，「规律作息」和「运动健身」这两个选项甚至被超80%的受访者认为有效。

「外用护肤品、内调作息饮食」这一套组合拳也是诊室反复强调的，被这么多人选择、检验以及认可更是说明这是一套靠谱的组合方案，且执行门槛较低，适用于绝大多数有抗衰想法的人。

Q14：在选择护肤品时最看重的三个因素是

受访者选择护肤品时最看重的要素

▲图片来源：「第十一诊室」调查问卷

另外值得注意的一点是，在护肤品的选择上，高达71.29%的受访者表示更看重成分，其次是品牌和价格，这也与近两年护肤成分党的逐渐兴起的趋势相匹配，而看重品牌这一点也在一定程度上表示，在成分价格相似的产品间，大家更倾向于选择品控更稳定的大牌产品。

Q15：挑选时希望护肤品中含以下哪些有抗衰功效的成分

受访者最看重的护肤品成分

▲图片来源：「第十一诊室」调查问卷

涉及到具体成分的选择，烟酰胺、维A类、维C类、玻色因以及多肽这些成分获得了超30%受访者的青睐，其中烟酰胺作为既能美白、又能抗衰、还能「百搭」成分，收到了最高的票数（52.68%）。

这里再提一句，烟酰胺搭配A醇也是这段时间比较热门的「黄金CP」，不仅可以协同增加抗老的作用，而且还能帮助缓解外用A醇带来的皮肤刺激反应，让护肤事半功倍，像今年科颜氏的新品A醇精华以及优秀国产品牌HBN新出的夜光瓶，都添加了这对「好搭档」。

▲图片来源：第十一诊室实拍

另外提醒下，东西虽好但也不是每个人都适合，谨慎起见，敏感肌和屏障受损的朋友还是尽量避免使用功效型护肤品，追求温和、保湿、精简、使用舒适无刺激的产品比较稳妥，目前市面上这类产品也比较全面，靠谱的大牌和一些新兴国产品牌都有对应的产品线，有需要的完全可以根据自身需求和预算选择，对于不知道如何挑选配置的朋友，可以点击查看魔镜老师的旧文（👉大牌和平替护肤品差别/👉贵价平价产品推荐）。

• 家用美容仪

而相较护肤品更加「强效」的家用美容仪和医美，在受访者中选择率都不足20%（依次为17.9%、12.86%）。

Q13：不想尝试的理由是

▲图片来源：第十一诊室调查问卷

针对家用美容仪，大多数受访者因为使用麻烦/没有毅力坚持（40.48%）、价格昂贵（37.83%）以及相关产品没有标准和保障（28.04%）而拒绝使用。

这也基本符合后台的留言情况，近两年家用美容仪市场越发火热，诊室也经常推送相关文章以及分享优秀产品，每次都会认真强调坚持使用美容仪的必要性，但也总是会抓住几个「落灰选手」。

▲图片来源：第十一诊室实拍

家用美容仪作为护肤品和医美之间的「第三选择」，采用与热玛吉相同的作用原理，都是利用射频技术促进胶原收缩和新生，相较护肤品更有效，相较医美更便宜，虽然目前市面上可供选择的靠谱产品不多，但对于想尝试进阶护肤的朋友还是有一些好选项的。

Q11：努力的结果是否达到预期

超50%的人认可家用美容仪的实际使用效果

▲图片来源：「第十一诊室」调查问卷

同时本次受访者中也有超50%的人认可实际使用效果，还是建议有条件的朋友坚持使用，按说明书操作单次使用十来分钟就足够了，也不是很费事。

• 医美

Q11：努力的结果是否达到预期

89.41%的人认为医美有效

▲图片来源：「第十一诊室」调查问卷

Q13：不想尝试的理由是

高达66.96%的人担心医美的健康风险

▲图片来源：「第十一诊室」调查问卷

针对医美，选择的人数也不是特别多（12.86%），其中89.41%的受访者肯定了医美的效果，而大家拒绝主要是担心健康及其他风险、认为价格昂贵且相关产品/服务没有标准和保障。

作为公认的护肤界效果「天花板」，医美高回报的前缀必不可少的是「高风险」，除了本身的风险外，术后可能出现的破损感染返黑等问题也是令人头疼，更别提医美市场鱼龙混杂，事前挑选敲定也需要费番功夫。

对于有这些困扰的朋友，诊室也有几篇旧文可以帮助大家擦亮双眼、缓解焦虑（👉姑娘，医美诊所才不敢告诉你这些事儿……/👉「痛到快要昏厥，但我还是想要……」）。

同时针对医疗美容市场乱象，国家市场监督管理总局近日也发布了《医疗美容广告执法指南》，旨在维持市场秩序，保护消费者权益，可以期待不久的将来，相关的政策文件也会相继出台，医疗美容市场将真正变得有秩序有标准有保障。

▲图片来源：市场监督管理总局

大家的抗衰进程

分析到这，其实真正行之有效的抗衰方案也不是很复杂，根据个人需求和条件自由组合搭配即可。

但是「纸上得来终觉浅」，实际生活中抗衰依旧是一大难题，除了「岁月不可逆」外，大部分人对于抗衰方案的执行效果也没有想象中积极。

难乎其难的就是坚持调整生活方式，拒绝选择这种方案的受访者里，超过60%的人表示麻烦/没有毅力坚持，尤其是实行难度最高的「运动健身」，比例高达70%，「转了就是看了」「想了就是做了」可能是大部分人对此的态度

Q13：不想尝试的理由是

超过60%的受访者无法坚持调整生活方式

▲图片来源：「第十一诊室」调查问卷

另外，针对使用过美容仪的受访者，我们也专门询问了ta们的使用频率，选择「无固定频率，想起来就用一次」的比例高达54.65%，处于遥遥领先的状态。

Q17：使用美容仪的频率是

超过50%的受访者使用美容仪无固定频率

▲图片来源：「第十一诊室」调查问卷

总的来看，大家都能积极乐观地看待衰老这件事，在衰老不可抗的事实下还是想通过自身努力延缓进程，除了护肤品、家用美容仪以及医美等外力手段外，也期待通过运动健身、调整饮食、规律作息等动作来改善整体状态，但实际执行时也会觉得麻烦，甚至因为没有毅力坚持而选择放弃。

所以大家不必过于焦虑，其实大家都一样，没有那么卷，我们能做的就是从细微末节寻求改变，每次改善一点点，每次坚持的时间长一些，积少成多，也会逐渐感受到身体带给我们的正向反馈。这些积极体验，将会进一步促使我们发生积极改变，由此形成一个正向循环，我们都会成为更好的自己。

正是大家对「第十一诊室」的正向反馈在支持和鼓励我们，让我们可以向前走得更远一些，更有动力做科普，帮助更多的人。

欢迎大家在评论区留言，说说你想在「第十一诊室」看到什么样的护肤类科普内容。同时，如果你有什么护肤迷思、产品疑虑需要我们解答，也欢迎留言哦～

大家关心的问题，就是我们需要科普的内容。

感谢朋友们的阅读，今天的文章就到这里啦。如果今天的文章帮助你缓解一些护肤焦虑，或者给你提供了一些启发和帮助，不妨点个「赞」和「在看」，让我们看到你～

早安，我爱这个世界。