万万没想到！研究发现伴侣竟有这些神奇作用

图片: 番薯丫 | 撰稿: 浮游炮 | 责编: 浮游炮

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大家早上好鸭~

告诉你们一个恐怖的事情：今天才刚刚周一！！！为了让大家在绝望的周一早上获得一丝丝安慰，浮游炮为大家准备了四项关于亲密关系且十分有趣的研究：

• 单身死亡风险高！男性尤甚

• 和伴侣一起睡觉更香，但和其他家庭成员则不然

• 压力太大怎么办？抱抱伴侣叭

• 孤立和孤独都会增加女性患心脏病风险？！

你能想到吗，平时最习惯、最容易忽视的那个人，竟会对我们的健康和生活带来如此大的影响？下面我们就一起看看叭！

单身死亡风险高！男性尤甚

单身好还是结婚好，是近几年大家一直在讨论的问题。原来，浮游炮一直觉得一人吃饱全家不饿，单身最潇洒。但后来发现，如果有个人能在我修水管时给我递个扳手也是不错的。

最近发表在《JAMA Network Open》上的一项研究，为我们解答了这些问题：单身人士和结婚人士哪个人群死亡风险更高？男女有哪些差别？分居、离异和丧偶又会有什么影响？

▲图片来源：参考文献[1]

这项研究涉及中国、日本、韩国和新加坡四国62万人，其中女性占比52.4%，男性占比47.6%，其中已婚者占比86.4%，平均年龄53.7岁，平均随访时间15.5年。

研究人员通过问卷方式评估了受试者的生活方式，社会人口学特征，饮食，二型糖尿病、高血压、癌症、冠心病和脑血管疾病的信息。

结果发现，与已婚人士相比，未婚人士全因死亡率高15%，其中：

• 脑血管病死亡风险高12%；

• 冠心病死亡风险高20%；

• 循环系统疾病死亡风险高17%；

• 癌症死亡风险高6%；

• 呼吸系统疾病死亡风险高14%；

• 意外事故死亡风险高19%。

同时，研究人员将「未婚人士」划分为了：单身、分居、离异和丧偶，并分别分析了他们的健康数据。

▲图片来源：参考文献[1]

结果发现，与已婚人士相比：

• 单身人士全因死亡率提高了62%；

• 离婚人士升高38%；

• 分居人士升高35%；

• 丧偶人士升高9%。

这么看来，婚姻还真有点神奇，哪怕结局不是很完美，也会对健康产生一定影响。研究人员认为，之所以婚姻状况会影响疾病死亡率，可能是因为慢性病患者的伴侣会鼓励ta们寻求医疗帮助，并坚持治疗。

此外，研究人员将性别也纳入了分析，结果发现婚姻状况对男性的健康影响更加显著，与已婚人士相比，未婚男性的全因死亡风险提高了23%。而女性的婚姻状况与全因死亡风险并没有显著关联。

研究人员分析，这可能是由于在亚洲婚姻中，女性承担了更多家务劳动和养育孩子的高期望，这会抵消女性结婚带来的健康益处。还有可能是与已婚女性相比，未婚女性有着较高的就业率，这使她们有更安全的经济状况和更好的健康水平。

▲图片来源：Giphy

和伴侣一起睡觉更香

但和其他家庭成员则不然

说到和谁共眠睡得更香，不少姐妹都会说自己睡最舒坦，毕竟没有伴侣在一旁打鼾，孩子在一边哭闹，自己想怎么睡就怎么睡，当然最舒服。

但亚利桑那大学的一项研究，却有不同的答案。研究发现，相比较自己睡，和伴侣一起睡会睡得更好，并且还会降低抑郁、焦虑和压力水平，增加你对生活和关系的满意度。

▲图片来源：参考文献[2]

这项研究涉及1007名成年人，研究人员调查了受试者们的睡眠、活动、饮食以及环境等基础情况。并统计了他们过去一个月内独自睡觉，与伴侣、孩子和其他家庭成员睡觉的频率，同时评估了他们的睡眠质量：

• 失眠严重指数

• 疲劳严重程度量表

• 睡眠持续时间

• 呼吸暂停评分

• 入睡时间等

以及心理健康因素，包括：

• 抑郁评分

• 焦虑评分

• 感知社会支持多位量表

• 感知压力量表

• 总体生活满意度

• 关系满意度

结果发现，与伴侣睡觉失眠程度较低，入睡时间更短，睡眠时间更长，睡眠呼吸暂停风险较小，睡醒后疲劳感更低。

而其他情况下的睡眠质量则是：

• 与孩子一起睡觉失眠程度更高，呼吸暂停风险较大；

• 与其他家庭成员一起睡觉时呼吸暂停风险较大；

• 自己睡觉时失眠程度更高，呼吸暂停风险较大；

此外，与伴侣一起睡觉的人抑郁和焦虑评分更低，感受到更多的社会支持，对生活和关系的满意度也更高。

而独自睡觉的人，抑郁评分更高，且感受到较少的社会支持，对生活和关系的满意度更低。和孩子一起睡觉的人，压力评分更高。

总之，和伴侣一起睡觉，睡眠质量和心理健康水平都较高。

啥？你问我没有伴侣，能不能养只宠物代替？作为过来人的浮游炮告诉你，请千万小心每一只白天看起来乖巧的小猫咪，因为它晚上蹦迪的疯狂你想不到……

▲图片来源：Giphy

压力太大怎么办？抱抱伴侣叭

相信不少小伙伴都会发现，和亲密的人拥抱的时候，身心都会感到十分放松和舒适。那么，拥抱真的可以缓解压力吗？女性和男性又有什么不同呢？

今年5月发表在《Plos One》上的一项研究发现，女性在压力事件之前和自己的伴侣拥抱，会减少压力事件后皮质醇（一种压力激素）的释放，而男性则不然。

▲图片来源：参考文献[3]

这项研究涉及76名健康参与者，他们平均年龄为22.3岁，均为异性恋且感情状况良好。在试验开始前，研究人员测定了他们的基线皮质醇水平、收缩压和舒张压，并让他们填写了积极和消极情感量表。

随后，这38对伴侣被随机分成拥抱组和对照组，拥抱组需要先拥抱20秒，随后进行压力测试。压力测试的内容就是让参与者将手放到冰水中，同时需要不断地看着摄像机并且不能说话，如有违反则会被批评，直到自己不能忍受为止。

而对照组则不进行拥抱，直接开始压力测试。

▲图片来源：参考文献[3]

压力测试结束后，研究人员再次测量他们的皮质醇水平、收缩压和舒张压，并让参与者填写积极和消极情感量表。

结果发现，拥抱组中的女性在压力测试后释放的皮质醇更少，但男性则没有明显影响。另外，拥抱对压力事件后的收缩压、舒张压以及主观情绪没有明显影响。

▲图片来源：参考文献[3]

最后，研究人员建议，女性在面对考试、面试等紧张的场合之前，可以拥抱自己的伴侣来降低压力水平。

那么，单身且压力大的女性该怎么办呢？拥抱姐妹、朋友也管用！在之前解压专题的NO.11lab（戳这里查看）中，有研究发现单身人士也能从拥抱中获益不少，单身人士拥抱频率越高，生活满意度就越高！

▲图片来源：Giphy

孤立和孤独都会增加女性患心脏病风险？！

疫情反反复复，这年头，谁没有过隔离的经历呢？不过，隔离期间，大家除了安顿好自己的日常所需，也要随时关注自己和家人的心理健康鸭。因为，社会孤立和孤独会严重影响健康！

今年发表在《JAMA Network Open》上的一项研究发现，社会孤立和孤独感会分别增加心血管疾病患病风险。如果女性经历了高水平的社会孤立和孤独，她们患心脏病的风险会增加13%和27%。

▲图片来源：参考文献[4]

在这项研究中，「社会孤立」是指身体上远离他人，比如不接触、不看或不和他人说话，而「孤独」则是一种心理上的感觉。需要注意的是，社会孤立和孤独并不完全相关，一个被社会孤立的人并不一定孤独，一个感觉孤独的人也不一定是被孤立的。

这项研究调查57825名绝经女性，年龄从65岁到99岁，她们在2011年至2012年填写了评估社会孤立的调查问卷，随后在2014年至2015年收到了第二份评估孤独感的问卷。

到2019年为止，研究人员统计了她们的问卷结果和患心脏病情况，并进行了分析。

结果发现，在绝经女性中，社会孤立和孤独感与较高的心脏病患病风险相关，且这两个风险因素独立。高水平社会孤立和高孤独感得分的女性，比低水平社会孤立和低孤独感得分的女性患心血管疾病的风险高13.0%和27.0%。

据调查，老年人更容易受到社会孤立并感到孤独，65岁及以上的成年人中有四分之一的人称自己被社会孤立，45岁及以上的成年人中有三分之一的人称自己感到孤独。研究人员认为，在疫情隔离期间，老年女性的心理健康值得更多的关注。

所以，当疫情来袭，我们不方便回家的时候，别忘了多和妈妈通通电话，多多关心她鸭~

▲图片来源：Giphy

好了，今天的NO.11lab就到这里叭~欢迎把文章分享给那个和你亲密的人，让ta知道你们的关系竟然如此重要！

-福利时间-

优质的亲密关系有益于我们的身心健康，但现实生活中的亲密关系总是存在着这样或那样的问题。有时是因为你本身就身处「错误」的关系中，有时或许是因为你们不懂得经营关系所以让双方都深陷于情绪内耗。而糟糕的情绪状态又会反过来影响关系甚至毁掉我们的整个生活。

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早安，我爱这个世界。

参考文献

[1]Leung CY, Huang HL, Abe SK, et al. Association of Marital Status With Total and Cause-Specific Mortality in Asia[J]. JAMA Netw Open. 2022;5(5):e2214181. 

[2]Brandon Fuentes, Kathryn Kennedy, William Killgore, Chloe Wills, Michael Grandner, 0010 Bed Sharing Versus Sleeping Alone Associated with Sleep Health and Mental Health[J], Sleep, Volume 45, Issue Supplement_1, June 2022, Page A4.

[3]Berretz G, Cebula C, Wortelmann BM, et al. Romantic partner embraces reduce cortisol release after acute stress induction in women but not in men[J]. PLoS One. 2022;17(5):e0266887. 

[4]Golaszewski NM, LaCroix AZ, Godino JG, et al. Evaluation of Social Isolation, Loneliness, and Cardiovascular Disease Among Older Women in the US[J]. JAMA Netw Open. 2022;5(2):e2146461.