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手脚冰凉是天生的,还是身体出了什么大问题?

六团队 第十一诊室 2023-01-02


Hello大家早上好呀,我是阿月。


最近天气真是越来越冷了,大家每天的状态是不是这样:


▲图片来源:Giphy


为了对抗寒冷天气,办公室的小伙伴们也都早早套上了秋裤,穿上了棉拖……但还是难以避免手脚冰凉的问题。小时候常听人说「手凉是因为没人疼」,一度因为这种说辞感到难过。但随着年龄的增长,也知道了这些都是无稽之谈。


但生活中的确有不少姑娘,就是容易手脚冰凉,而男性却很少有,所以,姑娘们的身体有什么特别吗?为什么更容易手脚冰凉呢?我们又该如何缓解手脚冰凉的情况?今天我们就好好聊一聊~


为什么女生更容易手脚冰凉?


  • 身体是如何进行温度调节的?


要解答手脚冰凉的问题,必须要先了解一下人体是如何进行温度调节的。


其实,每个人的身体里都有一个「温度感受器」,帮助我们将体温维持在一个相对恒定的状态,而这种调节机制是人类在长期的进化过程中获得的先天性反射。体温的恒定对于人体正常的生命活动至关重要,比如细胞代谢所需要的酶,只有在温度适宜的范围内才能正常地发挥催化作用。


而当人体通过「温度感受器」受到冷刺激时,会引起骨骼肌战栗、立毛肌收缩、皮肤毛细血管收缩等情况,同时也触发了人体的保护机制,血液会优先流向心脏、大脑等重要器官,而手脚属于身体末梢,自然就会感觉冷了,严重时甚至还会冻伤。


所以,当人们身处寒冷的环境中,每个人都有可能会手脚冰凉,可为什么在女孩子身上更容易发生呢?


▲图片来源:Giphy


  • 为什么女孩子更容易手脚冰凉?


基因和体质:1998年《柳叶刀》就曾发布过一项研究结果:女性手部温度平均比男性低约1.2℃,并且与核心温度、年龄、BMI(身体质量指数)无关。


而2018年的一项研究也显示:女性的舒适温度为24.0℃,男性为23.2℃。研究人员在2014年到2016年3年间,进行了116项关于性别与舒适温度的实地研究,涉及584名参与者,在两栋办公楼中收集温度、相对湿度和风速数据,并通过Griffiths算法进行估算,得出以上结果。


所以:女性体温天生比男性更低,并且更喜欢温暖环境。


基础代谢率低、肌肉含量低:女性比男性有更多的脂肪,而脂肪在保护内脏器官的同时,还限制了血液向肢体末端和表皮的流动;同时,女性肌肉往往比男性更少,静息代谢率偏低,基础代谢产生的热能也相对较少。


③ 月经期激素变化导致体温浮动:日本在2020年做的一项研究中发现,女性在月经周期前后体温会发生变化,主要是因为排卵后卵巢分泌孕激素,导致基础体温升高0.3~0.5°C。这一结果还与年龄相关。


④ 女生对温度的变化更敏感:2016年的一篇综述中提到高雌激素水平和低体温相关,而黄体酮会促使核心体温升高和外周血管收缩,虽然女性体内的雌激素和黄体酮水平在不断变动,但这些荷尔蒙的确会让女性对温度更加敏感。


所以,女孩子容易手脚冰凉并不算什么大问题,只是先天的一些生理差异造成的。但有些疾病可能也会表现为手脚冰凉,姑娘们还是要重视起来。


手脚冰凉可能是哪些疾病?


贫血:当血液中没有足够的血红蛋白来输送氧气,也会造成手脚冰凉的情况。如果同时伴有乏力、易疲劳、头晕、心悸等症状,需要检查一下是否存在贫血问题;


雷诺氏病:如果手脚冰凉的同时,还伴有手指或脚趾颜色变白、麻木、疼痛等症状,可能要考虑雷诺氏病,这可能是因为手足部的血管对寒冷产生了过度反应。这种病女性高发,所以要引起重视;


甲状腺功能减退:甲状腺素是调节人体代谢的主要激素,当甲状腺功能发生减退,就会出现怕冷、手脚冰凉的情况;


糖尿病:糖尿病患者中,会出现微血管病变这种并发症,从而表现为手脚冰凉……


▲图片来源:Giphy


这些高科技保暖办法真的靠谱吗?


俗话说:有需求就会有市场,各大商家又怎么会放过保暖产品呢?阿月选择了一些大家平时关注度比较高的产品,研究一下它们是否真的靠谱。


  • 热皮,价格:200+


▲图片来源:某宝


热皮可以说是近两年非常火爆的一种保暖衣,之所以叫「热皮」是因为它轻薄、保暖又隐形,号称冬天的第二层皮肤。原理是通过科学组合各种纤维,让纱线和面料内部形成中空结构,从而锁住更多静止的空气,当热量不再随着空气流动,温度就锁住了,羽绒服也是这个原理。


而详情页中提到的「各种纤维」包括:腈纶、棉纶、粘纤、氨纶,这些也都是很多其他保暖内衣会使用的成分,经过科学配比,的确可以起到发热保暖的作用


  • 发热马甲,价格:200+


▲图片来源:某宝


在某宝搜索「发热马甲」,这一款尤其吸引眼球,前胸后背这弯弯绕绕的「电线」形状,仿佛穿上了一件马甲型电褥子,看着就暖和。


在详情页了解到,这的确是一款充电马甲,采用的是日本进口碳纤维发热丝,可以快速导热,充电完成后,能够持续6小时供暖。为了方便充电,卖家还专门准备了10000毫安的移动电源……


这不禁让人想像出一幅画面:和朋友出门,走着走着觉得浑身发冷,立刻叫住朋友,掏出移动电源说:等我一下!我得给自己充个电……


玩笑归玩笑啊,在冬天要是能有这么一件发热马甲,应该还是挺不错的。但这又是发热丝又是移动电源的,真要是有什么「做工」问题,就不是保暖神器,而是定时炸弹了。


  • 充电手套、袜子,价格:200+


▲图片来源:某宝


这件倒是从名字上就能辨别出是一款充电产品了,仔细研究发现,原理也是通过充电给电热丝加热,并配有锂电池增加续航。不同的是,它们可以三档控温,选择自己最舒适的温度,最高可以到60度。


听起来还不错,但有些产品并不能进行清洗,估计用到脏也就只能丢掉了……另外,这两款产品的价格和热皮、发热马甲差不多,性价比并不高,如果非要买一件,不如买布料更多的产品额……除此之外,也还是有和充电马甲相同的安全性问题需要注意


  • 发热护腰,价格:100+


▲图片来源:某宝


冬天的生理期一定是很多女生的噩梦,稍不注意没有做好保暖,就可能会诱发痛经,如果能将腰腹热热地裹起来,应该会舒服不少。


这款发热护腰也叫暖宫腰带,不仅可以充电加热还可以震动按摩。采用的是石墨烯远红外材料,关于石墨烯,我们之前也有讲过。


它是从天然石墨材料中剥离出来的,单纯由碳原子组成,只有一层原子厚度的二维晶体,被认为是目前已知最薄、最坚硬、柔韧性最好、重量最轻的纳米材料。它具有导热性、导电奇快、阻隔性高、超薄性能、磁性极强、强度甚高、高热稳定、完全透明等特点,是不可多得的珍贵材料。


但由于石墨烯的造价成本高,都是基本应用在柔性触摸屏、太阳能电池、OLED透明导电等领域。添加在服饰内的石墨烯,是少之又少,基本无法发挥「导热作用」。所以大家在选购时还是要仔细考量,多看看吊牌和洗标上的成分含量


Ps:以上产品均不是广告,也并不完全推荐。如果感兴趣可以某宝自行搜索,但是提醒大家一定要谨慎挑选


真正靠谱的冬季保暖小妙招


当然,除了花钱能解决保暖问题,不花钱或者少花钱也能做到。


多穿衣物:想要保暖,最直接的方式就是多穿一些衣物、围巾、帽子等,现在有很多衣服都能做到保暖又轻薄,不必担心笨重臃肿;


发热产品:暖宝宝、热水袋等算是性价比较高的取暖方式啦,而且暖宝宝比较轻便、方便携带,还可以贴在任何你需要取暖的部位;热水袋也有很多可爱的款式,能够兼具好看与实用,但一定要警惕烫伤;

 

增加运动:运动是保持身体热能的最好办法,跑跑步、跳跳操,把身体各个部位活动起来,不仅暖和了,也有助于保持身材。不过要提醒刚刚「阳过」的同学,不要急着做运动,身体恢复好了再动也不迟;


限制咖啡和烟草:除了寒冷刺激,咖啡因、尼古丁等可以刺激神经的物质也会导致血管收缩,影响外周血液循环,从而导致手脚冰凉;


饮食调整:多吃一些富含铁和蛋白质的食物,可以达到增加热量的效果;


实在不行,那就找个对象,把手、脚塞进他的衣服里,或者寒风吹来的时候躲在他身后,都是不错的取暖方式(偷笑)!


▲图片来源:Giphy


好啦,今天的内容就先到这里啦,如果觉得对你有帮助,欢迎点个 或者 在看 呀!你还有哪些冬季保暖小妙招?欢迎留言区分享给大家~


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参考文献

[1]What Do Freezing-Cold Temperatures Do to Your Body?[EB/OL].(2022-12-22)[2022-12-27].

https://www.everydayhealth.com/wellness/cold-weather-health-risks-detailed-guide/

[2]Maykot J K, Rupp R F, Ghisi E. A field study about gender and thermal comfort temperatures in office buildings[J]. Energy and Buildings, 2018, 178: 254-264.

[3]Tatsumi T, Sampei M, Saito K, et al. Age-dependent and seasonal changes in menstrual cycle length and body temperature based on big data[J]. Obstetrics and Gynecology, 2020, 136(4): 666.

[4]王晓群.对“人体体温调节”中几个疑惑点的认识[J].生物学教学,2018,43(08):76-77.


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