手脚冰凉是天生的，还是身体出了什么大问题？
Hello大家早上好呀，我是阿月。
最近天气真是越来越冷了，大家每天的状态是不是这样：
▲图片来源：Giphy
为了对抗寒冷天气，办公室的小伙伴们也都早早套上了秋裤，穿上了棉拖……但还是难以避免手脚冰凉的问题。小时候常听人说「手凉是因为没人疼」，一度因为这种说辞感到难过。但随着年龄的增长，也知道了这些都是无稽之谈。
但生活中的确有不少姑娘，就是容易手脚冰凉，而男性却很少有，所以，姑娘们的身体有什么特别吗？为什么更容易手脚冰凉呢？我们又该如何缓解手脚冰凉的情况？今天我们就好好聊一聊~
为什么女生更容易手脚冰凉？
身体是如何进行温度调节的？
要解答手脚冰凉的问题，必须要先了解一下人体是如何进行温度调节的。
其实，每个人的身体里都有一个「温度感受器」，帮助我们将体温维持在一个相对恒定的状态，而这种调节机制是人类在长期的进化过程中获得的先天性反射。体温的恒定对于人体正常的生命活动至关重要，比如细胞代谢所需要的酶，只有在温度适宜的范围内才能正常地发挥催化作用。
而当人体通过「温度感受器」受到冷刺激时，会引起骨骼肌战栗、立毛肌收缩、皮肤毛细血管收缩等情况，同时也触发了人体的保护机制，血液会优先流向心脏、大脑等重要器官，而手脚属于身体末梢，自然就会感觉冷了，严重时甚至还会冻伤。
所以，当人们身处寒冷的环境中，每个人都有可能会手脚冰凉，可为什么在女孩子身上更容易发生呢？
▲图片来源：Giphy
为什么女孩子更容易手脚冰凉？
① 基因和体质：1998年《柳叶刀》就曾发布过一项研究结果：女性手部温度平均比男性低约1.2℃，并且与核心温度、年龄、BMI（身体质量指数）无关。
而2018年的一项研究也显示：女性的舒适温度为24.0℃，男性为23.2℃。研究人员在2014年到2016年3年间，进行了116项关于性别与舒适温度的实地研究，涉及584名参与者，在两栋办公楼中收集温度、相对湿度和风速数据，并通过Griffiths算法进行估算，得出以上结果。
所以：女性体温天生比男性更低，并且更喜欢温暖环境。
② 基础代谢率低、肌肉含量低：女性比男性有更多的脂肪，而脂肪在保护内脏器官的同时，还限制了血液向肢体末端和表皮的流动；同时，女性肌肉往往比男性更少，静息代谢率偏低，基础代谢产生的热能也相对较少。
③ 月经期激素变化导致体温浮动：日本在2020年做的一项研究中发现，女性在月经周期前后体温会发生变化，主要是因为排卵后卵巢分泌孕激素，导致基础体温升高0.3~0.5°C。这一结果还与年龄相关。
④ 女生对温度的变化更敏感：2016年的一篇综述中提到高雌激素水平和低体温相关，而黄体酮会促使核心体温升高和外周血管收缩，虽然女性体内的雌激素和黄体酮水平在不断变动，但这些荷尔蒙的确会让女性对温度更加敏感。
所以，女孩子容易手脚冰凉并不算什么大问题，只是先天的一些生理差异造成的。但有些疾病可能也会表现为手脚冰凉，姑娘们还是要重视起来。
手脚冰凉可能是哪些疾病？
贫血：当血液中没有足够的血红蛋白来输送氧气，也会造成手脚冰凉的情况。如果同时伴有乏力、易疲劳、头晕、心悸等症状，需要检查一下是否存在贫血问题；
雷诺氏病：如果手脚冰凉的同时，还伴有手指或脚趾颜色变白、麻木、疼痛等症状，可能要考虑雷诺氏病，这可能是因为手足部的血管对寒冷产生了过度反应。这种病女性高发，所以要引起重视；
甲状腺功能减退：甲状腺素是调节人体代谢的主要激素，当甲状腺功能发生减退，就会出现怕冷、手脚冰凉的情况；
糖尿病：糖尿病患者中，会出现微血管病变这种并发症，从而表现为手脚冰凉……
▲图片来源：Giphy
这些高科技保暖办法真的靠谱吗？
俗话说：有需求就会有市场，各大商家又怎么会放过保暖产品呢？阿月选择了一些大家平时关注度比较高的产品，研究一下它们是否真的靠谱。
热皮，价格：200+
▲图片来源：某宝
热皮可以说是近两年非常火爆的一种保暖衣，之所以叫「热皮」是因为它轻薄、保暖又隐形，号称冬天的第二层皮肤。原理是通过科学组合各种纤维，让纱线和面料内部形成中空结构，从而锁住更多静止的空气，当热量不再随着空气流动，温度就锁住了，羽绒服也是这个原理。
而详情页中提到的「各种纤维」包括：腈纶、棉纶、粘纤、氨纶，这些也都是很多其他保暖内衣会使用的成分，经过科学配比，的确可以起到发热保暖的作用。
发热马甲，价格：200+
▲图片来源：某宝
在某宝搜索「发热马甲」，这一款尤其吸引眼球，前胸后背这弯弯绕绕的「电线」形状，仿佛穿上了一件马甲型电褥子，看着就暖和。
在详情页了解到，这的确是一款充电马甲，采用的是日本进口碳纤维发热丝，可以快速导热，充电完成后，能够持续6小时供暖。为了方便充电，卖家还专门准备了10000毫安的移动电源……
这不禁让人想像出一幅画面：和朋友出门，走着走着觉得浑身发冷，立刻叫住朋友，掏出移动电源说：等我一下！我得给自己充个电……
玩笑归玩笑啊，在冬天要是能有这么一件发热马甲，应该还是挺不错的。但这又是发热丝又是移动电源的，真要是有什么「做工」问题，就不是保暖神器，而是定时炸弹了。
充电手套、袜子，价格：200+
▲图片来源：某宝
这件倒是从名字上就能辨别出是一款充电产品了，仔细研究发现，原理也是通过充电给电热丝加热，并配有锂电池增加续航。不同的是，它们可以三档控温，选择自己最舒适的温度，最高可以到60度。
听起来还不错，但有些产品并不能进行清洗，估计用到脏也就只能丢掉了……另外，这两款产品的价格和热皮、发热马甲差不多，性价比并不高，如果非要买一件，不如买布料更多的产品额……除此之外，也还是有和充电马甲相同的安全性问题需要注意。
发热护腰，价格：100+
▲图片来源：某宝
冬天的生理期一定是很多女生的噩梦，稍不注意没有做好保暖，就可能会诱发痛经，如果能将腰腹热热地裹起来，应该会舒服不少。
这款发热护腰也叫暖宫腰带，不仅可以充电加热还可以震动按摩。采用的是石墨烯远红外材料，关于石墨烯，我们之前也有讲过。
它是从天然石墨材料中剥离出来的，单纯由碳原子组成，只有一层原子厚度的二维晶体，被认为是目前已知最薄、最坚硬、柔韧性最好、重量最轻的纳米材料。它具有导热性、导电奇快、阻隔性高、超薄性能、磁性极强、强度甚高、高热稳定、完全透明等特点，是不可多得的珍贵材料。
但由于石墨烯的造价成本高，都是基本应用在柔性触摸屏、太阳能电池、OLED透明导电等领域。添加在服饰内的石墨烯，是少之又少，基本无法发挥「导热作用」。所以大家在选购时还是要仔细考量，多看看吊牌和洗标上的成分含量。
Ps：以上产品均不是广告，也并不完全推荐。如果感兴趣可以某宝自行搜索，但是提醒大家一定要谨慎挑选。
真正靠谱的冬季保暖小妙招
当然，除了花钱能解决保暖问题，不花钱或者少花钱也能做到。
多穿衣物：想要保暖，最直接的方式就是多穿一些衣物、围巾、帽子等，现在有很多衣服都能做到保暖又轻薄，不必担心笨重臃肿；
发热产品：暖宝宝、热水袋等算是性价比较高的取暖方式啦，而且暖宝宝比较轻便、方便携带，还可以贴在任何你需要取暖的部位；热水袋也有很多可爱的款式，能够兼具好看与实用，但一定要警惕烫伤；
增加运动：运动是保持身体热能的最好办法，跑跑步、跳跳操，把身体各个部位活动起来，不仅暖和了，也有助于保持身材。不过要提醒刚刚「阳过」的同学，不要急着做运动，身体恢复好了再动也不迟；
限制咖啡和烟草：除了寒冷刺激，咖啡因、尼古丁等可以刺激神经的物质也会导致血管收缩，影响外周血液循环，从而导致手脚冰凉；
饮食调整：多吃一些富含铁和蛋白质的食物，可以达到增加热量的效果；
实在不行，那就找个对象，把手、脚塞进他的衣服里，或者寒风吹来的时候躲在他身后，都是不错的取暖方式（偷笑）！
▲图片来源：Giphy
好啦，今天的内容就先到这里啦，如果觉得对你有帮助，欢迎点个 赞 或者 在看 呀！你还有哪些冬季保暖小妙招？欢迎留言区分享给大家~
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早安，我爱这个世界。
参考文献
[1]What Do Freezing-Cold Temperatures Do to Your Body?[EB/OL].（2022-12-22）[2022-12-27].
https://www.everydayhealth.com/wellness/cold-weather-health-risks-detailed-guide/
[2]Maykot J K, Rupp R F, Ghisi E. A field study about gender and thermal comfort temperatures in office buildings[J]. Energy and Buildings, 2018, 178: 254-264.
[3]Tatsumi T, Sampei M, Saito K, et al. Age-dependent and seasonal changes in menstrual cycle length and body temperature based on big data[J]. Obstetrics and Gynecology, 2020, 136(4): 666.
[4]王晓群.对“人体体温调节”中几个疑惑点的认识[J].生物学教学,2018,43(08):76-77.