热҈热҈热҈！今日入伏，避暑纳凉好去处就在……

今天入伏啦~

初伏（头伏）10天

2022年7月16日～2022年7月25日

中伏20天

2022年7月26日～2022年8月14日

末伏10天

2022年8月15日～2022年8月24日

俗话说，头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋。头伏，正是吃饺子的日子。炎炎夏日里，饺子蘸香醋，想想都让人食指大动。

头伏为什么要吃饺子？

伏天里，人往往吃不下去东西，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。

此外，过去头伏之时恰逢麦收不久，家家有粮，就利用这个时候享享口福，又有“好吃不如饺子”之说，因此饺子自然成为首选。所以人们在“头伏”吃饺子，希望能平安度夏。

更重要的是，“头伏”吃饺子，再喝上热乎乎的原汤，发一身汗，有驱散盛夏“毒火”，弥补闷热天气体力消耗的作用。

白天天空云量增多

气温略有下降

白天最高气温在32℃左右

但由于空气湿度增大

体感上由炎热变成闷热

周日天气以晴为主

气温将再次回升至34℃左右

闷热感增强

今年三伏天将长达40天

大家尽量减少户外活动时间

外出注意防暑降温

及时补水，谨防中暑

“三伏天”来了

纳凉就成了咱们的“刚需”

那经开区有哪些可以纳凉的好去处

今天

小亦简单的给您整理了一下

在南海子公园

环湖随处垂柳飘扬

在湖中一边游船观纳凉，一边赏荷花

近距离感受大自然的馈赠

凉水河边的6号驿站“书亦·宜空间”

一个可以纳凉读书的“小木屋”

不止公园可以纳凉避暑

咱们“家门口”也有很多

入伏后养生注意事项

1、防中暑

步入三伏天，中暑也进入高发期。平时注意多喝水，家庭中可常备一些藿香正气水、十滴水等防暑解暑、调理肠胃的中成药，以防万一。中暑后如果症状比较严重，出现虚脱、昏迷，可掐人中帮其恢复知觉，同时拨打急救电话，及时把病人送至医院。

2、补钾补水

天一热，出汗多，这个时候要补钾，可以多吃点香蕉。也需要及时正确地补水，平时最好手边常备一瓶水，随时补充，遵循少量、多次、慢饮的原则。

3、多吃“苦”

“夏日吃苦，胜似进补。”研究证明，苦味食品含有生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质等大量人体需要的物质，能解毒、明目、抗菌消炎、解热祛暑、提神除烦。适当吃点，还可以刺激脾胃的消化能力。

4、少吃寒凉食物

夏天是阳气最盛的季节，适合多吃些温性食物，助阳升发。如果为了一时痛快，大吃寒凉性食物，身体的气血遇热则行，遇冷则凝，反而将散热渠道堵塞了，更容易中暑。

5、选择合适的运动

夏天运动对体力消耗比较大，走路、太极、瑜伽等比较缓慢的运动最适合夏天进行，对缓解失眠、平复情绪有一定的帮助。没有病的人还可以快走和慢跑交替进行。

6、贴三伏贴

入伏后，也进入了贴三伏贴的时期。中医学观点认为，在一年中最热的三伏天贴敷，可以治疗多种反复发作及过敏性病症，如鼻炎、气管炎、咽炎、哮喘等。

三伏天如何远离中暑？

• 睡足8小时+中午小睡

保证8小时睡眠，不熬夜，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。

• 防晒要及时

出行太阳帽、遮阳伞、墨镜随身，防晒霜要提前半小时涂抹、风油精、藿香正气水等也要常备。

• 别等口渴再喝水

每天要喝2升水，如果出汗多，还要多补水，和补充盐分。

• 避免辛辣和油腻的食物

它们有较高的热量，应尽量少服用。推荐以清淡饮食为主，多食清菜、水果。

• 多喝降温饮品

例如，绿豆汤、山楂汁、金银花、菊花茶、西瓜、黄瓜、西红柿等。

• 用凉水冲手腕

可以每3小时用自来水冲手腕一次，每次1分钟，可以降低体温。手腕是动脉血液流经的地方，用水冲可有效降低血液温度。

END

编辑：王弈鸥

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