热҈热҈热҈！今日入伏，避暑纳凉好去处就在……
今天入伏啦~
初伏（头伏）10天
2022年7月16日～2022年7月25日
中伏20天
2022年7月26日～2022年8月14日
末伏10天
2022年8月15日～2022年8月24日
俗话说，头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋。头伏，正是吃饺子的日子。炎炎夏日里，饺子蘸香醋，想想都让人食指大动。
头伏为什么要吃饺子？
伏天里，人往往吃不下去东西，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。
此外，过去头伏之时恰逢麦收不久，家家有粮，就利用这个时候享享口福，又有“好吃不如饺子”之说，因此饺子自然成为首选。所以人们在“头伏”吃饺子，希望能平安度夏。
更重要的是，“头伏”吃饺子，再喝上热乎乎的原汤，发一身汗，有驱散盛夏“毒火”，弥补闷热天气体力消耗的作用。
白天天空云量增多
气温略有下降
白天最高气温在32℃左右
但由于空气湿度增大
体感上由炎热变成闷热
周日天气以晴为主
气温将再次回升至34℃左右
闷热感增强
大家尽量减少户外活动时间
外出注意防暑降温
及时补水，谨防中暑
“三伏天”来了
纳凉就成了咱们的“刚需”
那经开区有哪些可以纳凉的好去处
今天
小亦简单的给您整理了一下
在南海子公园
环湖随处垂柳飘扬
在湖中一边游船观纳凉，一边赏荷花
近距离感受大自然的馈赠
凉水河边的6号驿站“书亦·宜空间”
一个可以纳凉读书的“小木屋”
不止公园可以纳凉避暑
咱们“家门口”也有很多
1、防中暑
步入三伏天，中暑也进入高发期。平时注意多喝水，家庭中可常备一些藿香正气水、十滴水等防暑解暑、调理肠胃的中成药，以防万一。中暑后如果症状比较严重，出现虚脱、昏迷，可掐人中帮其恢复知觉，同时拨打急救电话，及时把病人送至医院。
2、补钾补水
天一热，出汗多，这个时候要补钾，可以多吃点香蕉。也需要及时正确地补水，平时最好手边常备一瓶水，随时补充，遵循少量、多次、慢饮的原则。
3、多吃“苦”
“夏日吃苦，胜似进补。”研究证明，苦味食品含有生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质等大量人体需要的物质，能解毒、明目、抗菌消炎、解热祛暑、提神除烦。适当吃点，还可以刺激脾胃的消化能力。
4、少吃寒凉食物
夏天是阳气最盛的季节，适合多吃些温性食物，助阳升发。如果为了一时痛快，大吃寒凉性食物，身体的气血遇热则行，遇冷则凝，反而将散热渠道堵塞了，更容易中暑。
5、选择合适的运动
夏天运动对体力消耗比较大，走路、太极、瑜伽等比较缓慢的运动最适合夏天进行，对缓解失眠、平复情绪有一定的帮助。没有病的人还可以快走和慢跑交替进行。
6、贴三伏贴
入伏后，也进入了贴三伏贴的时期。中医学观点认为，在一年中最热的三伏天贴敷，可以治疗多种反复发作及过敏性病症，如鼻炎、气管炎、咽炎、哮喘等。
三伏天如何远离中暑？
睡足8小时+中午小睡
保证8小时睡眠，不熬夜，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。
防晒要及时
出行太阳帽、遮阳伞、墨镜随身，防晒霜要提前半小时涂抹、风油精、藿香正气水等也要常备。
别等口渴再喝水
每天要喝2升水，如果出汗多，还要多补水，和补充盐分。
避免辛辣和油腻的食物
它们有较高的热量，应尽量少服用。推荐以清淡饮食为主，多食清菜、水果。
多喝降温饮品
例如，绿豆汤、山楂汁、金银花、菊花茶、西瓜、黄瓜、西红柿等。
用凉水冲手腕
可以每3小时用自来水冲手腕一次，每次1分钟，可以降低体温。手腕是动脉血液流经的地方，用水冲可有效降低血液温度。
END
编辑：王弈鸥
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