今日出伏，大雨！黑龙江人，请记住这些......

2019年三伏天时间表初伏：7月12日-7月21日（10天）中伏：7月22日-8月10日（20天）末伏：8月11日-8月20日（10天）

长达40天的“三伏”就结束了

此时南方依然处在暑热当中与高温战斗

我们却已经走进了秋天

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21-22日全省大部地区风力较大，平均风力5-6级，阵风7-8级。持续降雨可能引发中小河流洪水、山洪、滑坡、泥石流、城乡内涝、隧道涵洞积水等灾害；降雨导致能见度低、道路湿滑；降雨同时局地可能伴有短时强降水、雷暴大风、冰雹等强对流天气，请注意预防。

在冷空气和雨水的打压下使得今年的秋意来的早一些，临近处暑节气暑热正在消退，而这一轮大范围的风雨会让我们秋意感更浓，比如说哈尔滨未来几天白天最高气温都在23度上下，早晚温差正在拉大，秋天的意境更加浓郁。

天气预警

黑龙江省气象台2019年8月20日16时00分发布暴雨蓝色预警信号:预计20日20时到21日08时齐齐哈尔市、龙江、甘南、富裕降雨量将达到50毫米以上。强降雨可能引发中小河流洪水、山洪、滑坡、泥石流、城乡内涝、隧道涵洞积水等灾害；降雨导致能见度低、道路湿滑；同时可能伴有短时强降水、雷暴大风、冰雹等强对流天气，请注意预防。

更多预警信息↓

哈尔滨市气象台发布大雨预报：预计20日夜间到22日我市有明显降雨，20日夜间至21日为主要降雨时段，其中哈尔滨市区、双城、呼兰、巴彦、木兰、通河、方正、阿城西部、宾县西部有大雨，部分乡镇有暴雨，其他县（市）有中雨。另外，21至22日全市大部分区域风力较大，平均风力5-6级，阵风7-8级。

教你平稳度过秋天“出伏”后，要“四防”

►一防感冒

闷热天气渐行渐远，昼夜温差逐渐增大，朋友们要适当增减衣物，预防感冒、颈椎病、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的发作。要记得开窗通风，注意保暖，不可贪凉。

►二防肺燥

“出伏”之后，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。

►三防秋乏

“出伏”以后很多人容易感到疲乏，懒洋洋的，这就是老百姓常说的“秋乏”。专家建议要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

►四防霉菌

“出伏”以后，气温逐渐下降，雨水会逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。

“出伏”多吃这三种食物

►多吃碱性食物

“出伏”容易秋乏，秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。蔬菜是碱性食物，能中和肌肉产生的酸性物质，消除疲劳。

►多食用酸味食物

多食用酸味食物，不但能够补益肝气收敛肺气，而且多半还能起到生津止渴、健脾消食、增进食欲等作用！如葡萄、柚子、柠檬等。

►多摄入滋阴润燥食物

秋季燥字当先，秋季养生一定要注意养阴防燥。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥。如蜂蜜、银耳、鸭肉等。

告别盛夏，迎接秋天

小伙伴们，你们准备好了吗？

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来源：龙江气象、中国天气网、龙视新闻在线

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