它是人体第二心脏！做好这些，想生病都难~

现在，请您用手轻抓一下自己的小腿肚。

 是僵硬、冰冷凉凉的？还是温暖、有弹性呢？

 身心健康、睡眠质量佳的人，

小腿肚应该是温暖、柔软、有弹性的。

现在，再揉揉整个小腿肚1分钟左右，

很多人应该会觉得脚尖马上温热起来，

或者后背感到一股暖意。

为什么只是摸摸小腿肚，

就能了解身体状况，还能使全身变暖和，

这就是揉小腿肚的神奇之处

——使血液顺畅地运行全身。

小腿肚好了，全身都会跟着好

在地心引力的影响下，

人体有70％左右的血液会集中在下半身。

而小腿肚就像一个泵，

可承接由上方慢慢传送下来的血液，

再抵抗地心引力，努力将血液回送至心脏，

而且日夜不停运作。

小腿肚这个肌肉，

其功能的重要性称得上是第二颗心脏。

专家解释说，

人体血液运行包括动脉和静脉。

动脉运行，心脏推动作用最重要；

对静脉来说，

肌肉收缩产生的压力是血流动力之一，

腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩。

把小腿照顾好，

就等于在身体下部加了一个“泵”，

可助心脏一臂之力。

练好小腿肚，50岁照样不生病

        如果想强化小腿肚的力量，适度锻炼是非常重要的。偶尔可在洗澡时，用热水或冷水轮流冲淋一下，或是稍微用力揉一揉，还可以用踮脚尖的方式勉强走几步。

        人年轻时，内含NK细胞的淋巴球比例较高，过了三十岁就会明显下降。一般来说，三十岁过后就会容易疲劳，四十岁开始身体就会出现许多问题，迈入五十岁便是癌症高发的年龄。

        而医学数据显示，体温稳定、经常活动身体、时常微笑的人，就算上了年纪，淋巴球的比例也不会下降得太明显。只要笑口常开，经常按摩小腿肚，就能保持相对健康的状态。

常踢小腿肚，护心健腰膝

　　方法：一条腿站立，用另一条腿的脚面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴。承筋穴在小腿后部肌肉的最高点，承山穴位于小腿后部肌肉的分叉处。

小腿肚子上这两个穴位都很重要。

常按承筋穴可以舒筋活络、

强健腰膝、缓解疲劳。 

按揉小腿肚这个穴位还能解乏

　　方法：每天1-2次，每次按摩10分钟左右，力度以感到轻微酸痛为宜。

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