调查显示：睡得越久成绩就越好！真相到底是什么？

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调查显示，班里成绩排前三名的孩子，平均每天的睡眠时间，要比后三名多1个小时。”

多位教育界人士也表示，睡眠时间与学业成绩间存在相互关系，还不能说是因果关系。但如果睡得不够，是会影响成绩的。

在“你完成作业一般在几点？”的调查中，显示出初三学生做作业普遍做到比较晚，有47.4%学生在10点到11点之间完成作业，还有24.7%学生在11点后才完成作业。

而他们早上到校的时间却很早，7点15分以前到校的学生占了95%。从头天晚上做完作业到第二天早上到校，满打满算也就八九个小时。这中间还要刨除学生早晚洗漱时间、晚上入睡时间、早上吃饭时间、赶到学校的时间，所以应该有很大比例的同学睡眠时间在7小时以下。

一位初三男生，晚上基本上十点左右睡觉，在初三学生中算睡得早的。他的成绩可以排在班级前十名。他说：“英语作业我基本能在学校做完，回家吃完饭休息一会儿，七点左右开始做其他作业，九点左右能做完。再花半小时做一些课外的题目，十点之前可以睡觉。我爸妈心态蛮好的，不会额外给我布置作业，有时候还催我早点睡觉。”

还有一位初三女生，是班上公认的学霸。她基本上都要十一点左右做完作业。“除了学校的作业，我每天还会做一张往年的中考试卷，而且要按照中考时间完成，然后看看自己能拿多少分。初三了，大家都很努力，平时考试也很多，稍微放松就跟不上了。”

有位男生成绩不太好，但每天作业都做到比较晚。“有时候好不容易做完老师布置的作业，爸爸妈妈还给我加作业，搞得第二天早上都起不来。”

一位初三班主任说，作业完成得快的，一般都是成绩非常好的学生，特别刻苦的学生还会腾出时间自己加作业。有一些学生作业做得很晚是因为注意力不集中，磨磨蹭蹭到十一点，家长以为学校作业很多，同样的作业量，有同学两个小时完成，有同学要三四个小时。

采访中发现，不少学生晚上要做不仅是学校的作业，还有课外辅导班的作业。一位初三班主任说：“班上的孩子，百分之八九十外面有辅导班，除了完成学校的作业还要完成辅导班作业，双休日基本都在外面补课。”

一位初三家长说，有时候看孩子做作业到很晚，很心疼。可现在中考竞争太激烈了，谁希望孩子考个好学校，忍不住又要给孩子报辅导班。

由此看出：

睡眠时间造成成绩差距的主要原因，是因为成绩好的学生，往往学习效率比较高，能用较短的时间完成作业；

成绩好的学生，通常善于利用时间，能妥善安排自己的学习节奏，在学校里就利用零星的课余时间，将一些基础性作业完成，所以带回家的作业就少了，可以早早收工，上床睡觉；

成绩好的学生，听课比较专注，理解力好，所以作业正确率高，不用反复订正，也节约了一定的时间。

要想睡得饱饱的还能学习好，养成这10个习惯就能做到：

1.以学为先。在他们心目中，学习是正事，理应先于娱乐，一心向学，气定神闲，心无旁骛，全力以赴，忘我备战。

2.随处学习。善用零碎时间，每天在晨跑中、吃饭时、课间、课前、休息前等零碎时间里记忆词语，背诵公式，破解疑难，调整情绪。无论怎样各具特色，有一点他们是一致的：保证学习时间，学会见缝插针利用好空余时间，经过日积月累，效果很可观。

3.讲究条理。将重要的学习用品和资料用书立或指向装好，分类存放，避免用时东翻西找。每天有天计划，每周有周计划，按计划有条不紊地做事，不一暴十寒。

4.学会阅读。学会速读和精读，提高单位阅读量。学会读一本书或者一个单元的目录、图解和插图，提前了解内容，获取更有效的信息。当积极的阅读者，不断的提问，直到弄懂字里行间的全部信息为止，特别要弄懂知识的起点和终点，梳理好知识要点。

5.合理安排。该做啥时就做啥，在合理的时候做合理的事情，不背道而驰。比如抓课堂效率，当堂听，当堂记，当堂理解，不理解的话课下或者当天找时间主动找老师请教，做到堂堂清。比如利用好时间，勉励自己完成当天的学习任务，做到日日清。比如能够劳逸结合，张弛有度，动静相宜。比如坚持紧跟老师步伐复习，不误入歧途。比如坚持勤睁眼常开口，对课本上的东西多看，对未懂的内容能多问。

6.善做笔记。尖子生往往一边听课一边记重点，不是事无巨细全盘记录，特别善于记下老师补充的东西，课本上没有的东西特别是思维方法更是认真记录。能及时整理笔记，对老师强调的重要知识点格外注意，特别注意让知识系统化，积极思考能解决什麼问题。

7.作业规范。认真审题，冷静应答，把每次作业当作高考，作业工整，步骤齐全，术语规范，表述严谨。规范不仅训练仔细认真品质，更能养成细心用心习惯，从而激发学习潜能。

8.勤于思考，善于思考。这一条是重中之重，应贯穿于听课、做作业、复习等各个阶段。比如：做完一道题后，要对答案，这里应有一个反思的过程，要弄清这道题考的是什么，用了哪些方法，为什么用这样的方法，怎样才能达到举一反三、触类旁通的效果，学生可以百度搜李晓鹏教育博客，有赠送的学习方法正版DVD，我在这里就不再详述了。

9.学习互助。与同学开心地相处，遇事不斤斤计较，宽容豁达；珍视同学间的友谊，在学习中互相支持和帮助，经常一起讨论学习中的问题，使用不同的解题方法并相互交流心得。有了这种和谐的同学关系，才能全身心地投入到学习中，从而保持较高的学习效率。

10.自我调整。不回避问题，遇到问题能通过找老师或者同学或者自我反思进行自我调节，摒弃外界和自身的压力，自觉地放下思想包袱，化压力为动力，不管是课业繁重还是轻松顺利时，都保持一颗平常心。不断地对自己进行积极的心理暗示，在这样不断的积极心理暗示下，信心值就不断上升，从一点信心都没有逐渐到有了坚强的不可动摇的信心，通过努力，去想了、去做了，Nothing is impossible！

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