再忙也要让孩子吃早餐!这些早餐的提分效果超过补习班!
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什么?吃不吃早餐和学习成绩还有关系?各位老师、家长们,可不要以为这是谬论哦,这是浙江省教育质量监测大数据得出的结论之一。
这次监测对学生吃早餐的情况进行了调查,调查结果显示,浙江省每天吃早餐的四、八年级学生分别为87%与67%。
数据表明,吃早餐对学生学习的积极影响很大,远远超出学生在学习方式、学习动力、自信心、参加校外补课、家长教育水平和家庭收入等方面的优势。
每周吃早餐次数越多的学生,学业成绩越高,其中吃早餐7天的学生,比吃早餐在3天以下的学生平均成绩高出50-70分,相当于多接受1-1.5年左右的教育。
除了影响学习成绩,早餐还对改善亲子关系至关重要。数据显示,学生每天吃早餐的比例每提高10%,四、八年级学生亲子关系指数分别改善6.16%与5.98%。
所以,为了让孩子以饱满的状态迎接一天的学习,也为了让亲子关系更加亲密,从现在开始,每天为你的孩子精心准备一顿早餐吧!
早餐的整体搭配原则是:主食为主,副食次之,有干有稀!
好的早餐一定要有一些谷类食物(如馒头、面包等),并且要有足够的蛋白质供给,因此牛奶、鸡蛋等也必不可少。
同时好的早餐也少不了一定量的水果和蔬菜,以保证碳水化合物和其他营养元素的摄入!
身为家长,就是各种忙加累!
能给孩子精心准备早餐的,都是好妈妈,看这位有情调的学霸妈妈是怎么把陪读的枯燥日子,用一番精心准备的早餐过得很诗意的!
昨晚丢了手机,孩子资料,还有几千张照片,那可是我的最大的财富。昏昏沉沉的一夜后,生活还要继续。
今日早餐:花卷,紫米桂花粥,手撕茄子,麻将黄瓜,泡椒杏鲍菇,煮蛋,香蕉奶昔,水果坚果
五谷羹真是好东西,加餐、早点都不赖,关键方便啊!
今日早餐:家常饼,凉拌菠菜,小葱拌豆腐,煮蛋,蒸红薯,炖牛肉,五谷羹,水果坚果
奋斗在这一米灶台的我,充满无穷活力。
今日早餐:葱头肉饼,红豆红枣豆浆,双花拌双耳,黄瓜豆皮,水果坚果
芹菜切小,加少量水,打汁和面,有条件的话最好现吃现做😊
今日早餐:牛肉面(芹菜汁和面),煮玉米,什锦菜,凉拌白玉菇,水果坚果
将吃剩的主食及时冻入冰箱,记得是冻上哦,没饭时拿出可解燃眉^_^
今日早餐:花卷豆包(均为剩饭),杂粮粥,蒸红薯,煮鹌鹑蛋,凉拌三丁,老醋木耳,盐水虾,水果坚果
昨睡太晚了,真起不来啊!简单些吧。
今日早餐:虾仁蛋炒饭,绿豆汤,炝拌金针菇,凉拌苦苣,水果坚果
生活的仪式感,大概就是为了让我们把最平淡的日子,过出美感来。
今日早餐:摊咸食,鲜虾粥,蚝油杏鲍菇,生菜沙拉,煮蛋,水果坚果
娃再次进京踏上求学路,不一样的年纪,不一样的生活轨迹,五天后娘来接你时希望看到全新的胖胖。
今日早餐:西红柿打卤面,麻将秋葵,煮玉米,黄瓜香菜,水果坚果
昨天累坏了,早餐简单些,娃不在身边,还有老娘呢。
今日早餐:发糕,朝鲜面,生菜沙拉,拌芹菜,水果坚果
南瓜和米饭分别蒸熟,挖出南瓜肉,拌匀后再次灌入小南瓜中蒸几分钟让他们充分融合,下次准备点豆馅是不是更好呢。
今日早餐:南瓜八宝饭,银耳百合汤,荷塘小炒,炝拌豇豆,水煮鹌鹑蛋,水果坚果
生活每天都是限量版,努力使每一天都开心而有意义,不为别人,为自己。
今日早餐:早餐包,牛肉杂菌粥,白灼秋葵,海米冬瓜,水果坚果
姑姐昨晚带来新鲜猪头肉,可惜我享受不了呀。
今日早餐:发面饼,玉米汁,凉拌杂菌,海带丝,猪头肉,鹌鹑蛋,水果坚果
昨晚苏大美女的三文鱼排很是不错,为了家人喝上新鲜的鱼汤,我也是拼了,四点半起来熬汤啦,困啊。
今日早餐:糙米饭,蛋羹,鱼汤,荷兰豆拌木耳,黄瓜豆干,水果坚果
现在是蚝正肥时,怎可辜负。
今日早餐:香菇猪肉包,生蚝粥,凉拌土豆丝,果仁菠菜,水果坚果
熊孩子前一晚说好第二天带姥姥吃拉面去,早上就变卦了,嚷嚷着家里吃(目的不纯,玩电脑忙的)冰箱冷藏冷冻的存货全部翻出!
今日早餐:汉堡,鸡蛋煎馒头片,生菜沙拉,盐水虾,五香红腰豆,苏子叶蘸辣酱,水果坚果,各种饮品(奶茶、牛奶、咖啡)
腌了一天一夜的鸡腿好吃不?你就不能给我们留点吗?两个大卷瞬间被扫。
今日早餐:照烧鸡肉卷,紫薯米糊,五彩沙拉,黑白配(菜花木耳),煮蛋,蒸紫薯,水果坚果
看到苦瓜紫薯酿,LG问以前咋没吃过?因为有紫薯没苦瓜,有苦瓜没紫薯,今儿它们偶遇了。
今日早餐:红米饭(加了燕麦),清蒸鱼,苦瓜紫薯,白灼西生菜,芙蓉鲜蔬汤,水果坚果
经大师姐的亲授,这灌汤包是相当成功啊!(此处应有掌声)
今日早餐:鲜肉小笼汤包,桂花糖芋苗,煮蛋,自制泡菜,爽口笋丝,水果坚果
计划赶不上变化,披萨变了馍,反正都有馅儿嘛。
今日早餐:肉夹馍,豆沙发面饼,自制开胃小菜,辣味金针菇,煮蛋,水果坚果
家,很平淡,只要每天都能看见亲人的笑脸,就是幸福的展现;爱,很简单,简单到亲手为所爱的人做一餐饭,煲一碗汤…
今日早餐:自制披萨,蔬菜沙拉,煮蛋,柠檬红茶,白灼秋葵,煮玉米,水果坚果
"一度暑出处暑时,秋风送爽已觉迟。"今日处暑,宜吃鸭子,木有准备😜中午再吃吧😄
今日早餐:黑米饭,咖喱土豆,胭脂藕,丝瓜鸡蛋,椰子汁,水果坚果
每天清晨,独自在厨房忙碌,紧张却平和,喜欢这样子的日子。
今日早餐:鸡蛋火腿三明治,焗土豆泥,蔬菜沙拉,煮玉米,拿铁咖啡,水果坚果
昨晚就告诉儿子今天吃糖醋排骨,直到看到土豆发觉上当,那咋还吃了三块?
今日早餐:水芹猪肉水饺,芹菜叶拌魔芋,糖醋排骨土豆版,水煮蛋,煮玉米,饺子汤,水果坚果
娃问为啥只有骨头没有肉,他想吃肉肉,你说呢,肉多贵呀,下次吧,成绩好点给肉吃。
今日早餐:肉烧饼,三文鱼骨粥,凉拌五丁(杏仁、玉米、黄瓜、胡萝卜、火腿),菠菜粉丝,煮蛋,水果坚果
一粥一饭一人享,一果一蔬巧伴旁!
今日早餐:黄金蛋饼(鸡蛋、馒头、胡萝卜、青椒)水果坚果
晨起已微凉,说好的进补是不是也该开始了?就在今天吧。
今日早餐:花卷,排骨汤(玉米,猴头菇,花胶,鲨鱼骨,海螺片等)豆皮卷,青笋烧山药,煮蛋,水果坚果
很久没吃萝卜丝丸子了,油大是致命伤,可老妈喜欢,采取老妈建议,萝卜丝饼变球形。
今日早餐:萝卜丝丸子,南瓜小米粥,西芹百合,拌三丁(胡萝卜,藕丁,青笋),煮蛋,水果坚果
太快啦!不知不觉一月又过去了,娃,让我们一起努力。
今日早餐:山寨版热干面,牛奶,蒜蓉西兰花,秋葵蘸酱(红的一煮就这色儿了),煮蛋,水果坚果
声明 本文素材来源于:升学宝、唐山市丰润区营养学会,初中生学习编辑整理。
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