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冬季养生小诀窍

2016-11-29 埃小胖 聚行业大数据 聚行业大数据

冬季养生小诀窍



冬天已经到来,如何养生保健值得我们重视。想要拥有一个健康的身体,想要将感冒、咳嗽等疾病拒之门外,日常基本的养生工作一定要做好。以下这几点,你要重视起来。

 1 

坚持有氧运动

随着气温的下降,很多朋友也会选择通过增强运动的方式,来达到抵抗寒冷的效果,但是,如果不恰当的运动,会给我们身体的一些关节部位造成严重的不良影响,引起关节部位的疼痛。因此,在冬季,我们还要坚持以有氧运动为主。比如练习瑜伽等运动,在冬季都是比较适宜的。

 2 

注意清除体内热火

冬季屋内屋外的温差较大。屋内我们都会生暖气或者开空调来保暖,然而屋外的天气却又非常寒冷,我们在进出屋内屋外的时候,很容易导致我们的体内产生热火,再加上冬季的天气干燥,这就是我们平时生活中常说的“上火”。因此,在冬季,我们要特别注意清除体内的热火,可以多吃一些萝卜等食物来清除热火,否则很容易引起感冒等疾病的发生。

 3 

增强免疫防疾病

冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应留意防寒保暖。而为了保暖,开窗换气的时间又比较少,空气流通不够,如此就为各种细菌的滋生提供了条 件。其次,无论是室内、室外,冬季的空气都不够湿润,鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。再次,冬季室内、室外温差大,人体需要更多能量来适应温差的变 化,因此也更容易被细菌侵扰。

尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

 4 

进补的好时机

冬天属于“闭藏”的季节,在中医来说肾主封藏,也就是说冬天是养肾的时节。冬天通过进补,养肾,可以使肾“精”更为充盈,可以使明年身体更好,更少得病,这就是中医治未病的思想。

冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人,选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱,一人一法。冬令进补时,为使胃肠有个适应过程,最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖,也可煮些生姜大枣牛肉 汤,以调整脾胃功能。

中国人自古都注重养生,所谓生,就是生命、生存、生长之意;所谓养,即保养、调养、补养之意。为此,“聚行业”整理了一份冬季的养生小诀窍,能让人们在寒冷的冬天里,提高对严冬的抵抗能力。


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