假期最后一天啦！收心攻略请收好！

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10月8日！！！

假期已经见底

工作日在招手了

赶紧调整状态

复习一下“收心攻略”吧

纵有万般不舍，还是到了跟假期说再见的时候。明天就要面对紧张的工作，是不是突然有点手足无措？有些人会觉得很不适应，可能会感到精神疲惫，注意力难以集中。市人民医院心理门诊副主任医师吴彦敏教您如何“健康收心”。

绕过节后综合征，需要注意心理的平稳过渡，节后及时“找事干”，避免突然“急刹车”。

01

采取补救措施，把生物钟调整正常

假期期间，不少人昼夜颠倒、四处拜访亲友，即使没有出门旅游，节后还是觉得累，这是因为正常的“生物钟”在过节时被打乱了。　　

那就——

早睡早起，保证睡眠，有条件的还可以午休一会儿，晚上睡前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间。

02

调整心理，尽快收心

假期连续的应酬和饭局，节后需要重新投入正常紧张的工作，部分人会有种陌生感，甚至有人会产生恐惧感。

那就——　　

尽快停止各种应酬，从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。在上班第一周，先从事轻松容易的工作，给自己一个缓冲。

03

调整饮食，恢复体力

过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。

那就——

适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。做适量运动，像慢跑、散步、跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。

04

回归平静，也凑凑热闹

不少人在高度兴奋、热闹的节假日后，回归到平静的、日常的生活，会感到孤单、抑郁、无聊。还有不少从家乡返回工作或学习的人极易提前感到孤独。看着自己的父母亲朋离自己越来越远，一种离别的感伤油然升起。

那就——   

不要刻意压抑。想念家乡父母的时候打个电话回去，多结交几个朋友，多参加集体活动，不要让自己落单。

05

定好闹钟

明天上班千万不要迟到哦！

END

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