市人民医院专家提醒：健康畅享冰雪运动

一起向未来TOGETHER FOR A SHARED FUTURE

万众瞩目的冬奥会

开幕啦

随之而来的还有

大家日益高涨的运动热情

越来越多室内滑雪、滑冰场

让市民在家门口也能畅享

冰雪世界中的“速度与激情”

市人民医院骨科大主任武建忠

提醒您

运动同时谨防受伤

充分热身不能忘

冰雪运动常见受伤的部位是手臂、膝关节和踝关节。其中以膝关节内侧副韧带、前交叉韧带损伤最为多见，还有骨折、脚踝扭伤等。

摔伤后不要立即起身，不要慌乱，应遵循“制动、冰敷和抬高患肢”三原则。如果疼痛剧烈，不要擅自移动，以免加重，应就近呼救求援，拨打120，及时就医。

膝关节韧带损伤

用长的木板、木棍或滑雪用具将伤腿固定并抬高。如不加注意或继续活动，容易反复受伤，严重的会引起创伤性滑膜炎、关节软骨磨损等。　

踝关节损伤

受伤后有明显肿胀疼痛时，不要强行着地行走，避免伤情严重。用轮椅、担架或者在同伴搀扶下送至医院，排除脱臼或骨折的可能。

跟腱断裂

若出现脚后跟无力，肌肉紧张度丧失，在足跟后上方出现凹陷时，要高度警惕跟腱断裂。应禁止站立或走动，最好趴着伸直脚尖后，固定受伤部位。

小腿肌肉拉伤

若运动时感觉到钝响，或者小腿后方肌肉明显疼痛肿胀时，最好不要再继续行走或剧烈运动，否则容易导致骨筋膜间室综合征，造成足部运动障碍、挛缩。

掌握并遵循正确的冰雪运动知识，保证身体安全，尽情享受它的魅力！当然，其他运动方式也需注意，结合自身状况，科学运动，享受生活。

注意事项

步行

最好选择在清晨或晚饭后1个小时，以30分钟到1小时为宜，每天走6000至10000步比较适合，最好是微微出汗，避免过度运动使机体免疫功能受到损害。

跑步

运动之前要做好准备工作，穿一双舒适的跑鞋，保护脚踝关节免受伤害；一身舒适运动装，有利身体活动；充分热身，防止运动损伤；带瓶水，运动时少次多量地补充水分可防止脱水。

选择路面

跑步最好选择塑胶跑道等路面，以减少对膝盖的压迫。如果跑步、暴走之后膝盖出现了红肿、热痛的症状，活动受到影响，首先应该休息，休息后如果症状还没有缓解，就应该及时就医。

把握运动时间

羽毛球等球类运动，每次不要超过1个小时。

广场舞

对于关节老化、基础不好的朋友，不建议过度的跳广场舞。

不适及时停止

不要疲劳运动，如果受伤，应该立即停止活动，进行冰敷，冰敷消肿后感觉疼痛明显减轻，日常活动不受影响在家里休养就可以了，如果行动明显受限制，就应马上就医。

受伤及时就医

有很多骨折在发生时并没有创口，而是出现了内部损伤。受伤且关节无法外展或出现肿胀时，一定要尽快就医，不要自行治疗。

以下六类人群尽量不要参加剧烈运动

先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

高血压和脑血管疾病患者；

心肌炎和感冒患者；

有冠心病家族史与严重心律失常者；

血糖不稳定的糖尿病患者；

平时很少参加运动的人。

运动要科学

结合自身身体状况

运动目的、运动强度等因素

循序渐进、持之以恒

讲究正确的方法

祝大家

越运动越健康

健康畅享冰雪世界

骨二科（脊柱综合）武建忠专家团队

武建忠：骨科大主任，骨二科（脊柱综合）主任，主任医师，教授，石家庄市优秀医学专家。

团队擅长：

科室以脊柱外科为主，并设有关节骨病学组、创伤及显微外科学组。擅长微创颈椎病前路减压术、后路颈椎管扩大成形术治疗颈椎病；老年骨质疏松性骨折的规范化治疗和微创手术治疗；椎间孔镜、UBE手术微创治疗腰椎间盘突出、腰椎管狭窄症；人工全髋关节置换术、微创股骨头减压植骨治疗股骨头坏死；全膝关节表面置换术、膝关节单髁置换术治疗骨关节炎；关节镜下修复肩袖损伤及半月板损伤、膝关节交叉韧带重建术等。

团队出诊时间：

周一至周日

出诊地址：

方北院区（方北路9号）门诊楼4层骨科门诊2

范西路院区（范西路36号）门诊楼3层

病区地址：

方北院区（方北路9号）住院楼2层

联系电话：

0311-86907810（门诊）

0311-86907379（病区）

骨一科（骨病）曹建辉专家团队

曹建辉：骨一科（骨病）主任，主任医师，教授，硕士研究生导师。河北省医师协会骨科学分会委员，河北省中西医结合学会骨伤科专业委员会委员，河北省预防医学会儿童骨病防治专业委员会副主任委员。

团队擅长：

膝关节炎全膝关节表面置换，单髁置换，胫骨高位截骨（保膝手术）阶梯化传统手术以及微创手术治疗，全髋关节置换，颈椎病前后路手术，腰椎间盘突出，腰椎滑脱，腰椎管狭窄症的椎间孔镜微创手术及传统开放手术，各种骨折的手术治疗。

团队出诊时间：

周一至周日

出诊地址：

建华院区（建华南大街365号）门诊楼3层骨科疼痛中心诊室3

病区地址：

建华院区（建华南大街365号）住院部A座11层

联系电话：

0311-69089009（门诊）

0311-69089673（病区）

骨三科（创伤+运动医学）田玉良专家团队

田玉良：骨三科（创伤+运动医学）主任，主任医师。河北省医学会骨肿瘤学组委员，河北省健康教育与康复学会关节保护与矫形专业委员会常务委员。

团队擅长：

骨科常见病的诊治，人工髋、膝关节置换手术及脊柱开放性手术、手外伤及老年骨折患者综合治疗。科室成立老年创伤治疗团队、手外科治疗团队、关节疾病治疗团队，脊柱疾病治疗团队，专业治疗老年创伤疾病、膝关节退行性骨关节炎、股骨头坏死、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、颈椎病等疾病。

团队出诊时间：

周一至周日

出诊地点：

方北院区（方北路9号）门诊楼4层骨科门诊3

病区地址：

方北院区（方北路9号）住院楼2层

联系电话：

0311-86907571  80915595（门诊）

0311-86907379（病区）

骨四科（脊柱）范金鹏专家团队

范金鹏：骨四科（脊柱）主任，主任医师，美国俄亥俄州立大学访问学者。河北省健康学会脊柱外科管理分会常委，河北省康复医学会脊柱脊髓专业委员会常委，中国中西医结合学会脊柱微创融合学组委员。

团队擅长：颈椎病、腰椎间盘突出、腰椎滑脱、腰椎管狭窄、股骨头坏死、膝关节炎等疾病传统及微创手术，尤其是老年骨科疾病及复杂颈肩腰腿痛的诊治。

团队出诊时间：

周一至周日

出诊地址：

建华院区（建华南大街365号）门诊楼3层骨科疼痛中心诊室4

病区地址：

建华院区（建华南大街365号）住院部A座11层

联系电话：

0311-69089023（门诊）

0311-69089673（病区）

骨五科（关节）张立兴专家团队

张立兴：骨五科（关节）主任，主任医师，教授，硕士研究生导师。河北省医学会骨科分会委员，河北省中西医结合学会骨伤科专业委员会常委，河北省关节保护与矫形委员会常委。

团队擅长：

严重膝关节炎全膝关节表面置换，单髁置换，胫骨高位截骨（保膝手术），全髋关节置换，颈椎病前后路手术，腰椎间盘突出，腰椎滑脱，腰椎管狭窄症的手术治疗，各种骨折的手术治疗。

团队出诊时间：

周一至周日

出诊地址：

建华院区（建华南大街365号）门诊楼3层骨科疼痛中心诊室2

病区地址：

建华院区（建华南大街365号）住院部A座10层

联系电话：

0311-69089013（门诊）

0311-69089662（病区）

骨六科（微创脊柱）刘永强专家团队

刘永强：骨六科（微创脊柱）主任，副主任医师，访美学者。河北省健康教育与康复学会关节保护与矫形专业委员会常务委员，河北省健康学会脊柱外科管理分会第一届委员会常务委员。

团队擅长：

脊柱微创手术治疗，颈性眩晕介入治疗，膝关节炎阶梯治疗。 

团队出诊时间：

周一至周日

出诊地址：

建华院区（建华南大街365号）门诊楼3层骨科疼痛中心诊室1

病区地址：

建华院区（建华南大街365号）住院部A座10层

联系电话：

0311-69089015（门诊）

0311-69089662（病区）

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