【五一健康指南】做起来 教您眼睛防晒小妙招
阳光明媚
景色怡人
想要拥抱自然的你
是否做好了防晒准备
防晒霜 遮阳伞
防晒衣 遮阳帽
防紫外线装备一样也不少
且慢,你还忘了重要一项
眼睛防晒
什么?
眼睛还需要防晒?
快来听听
市人民医院眼科大主任
任骞怎么说
眼部为什么需要防晒?
关于防晒,人们通常关注的是皮肤,忽略紫外线对眼睛的影响。其实,眼睛作为人体中极为娇嫩的部位,很容易受到紫外线伤害。而且,这种伤害是逐渐累积、永久性的。
如果没有做好防护,紫外线会对角膜、瞳孔、晶状体、玻璃体、视网膜等产生不同的损伤。因此,眼部防晒不容忽视。
紫外线对眼睛有哪些伤害?
1.眼睑。紫外线照射除产生色素沉淀、晒斑之外,也增加了罹患皮肤癌的机会,如眼睑皮肤癌、基底细胞癌。
2.角膜。紫外线对角膜上皮有损伤。如去海边或去滑雪,没有做好防护工作,眼睛长时间暴露在紫外线特别强的地方,可引起急性角膜炎,出现眼睛刺痛、睁不开眼等不适感觉。
3.结膜。紫外线会造成结膜组织的退化变性,产生眼裂斑或翼状胬肉。翼状胬肉在球结膜处,接近黑眼珠边缘,形成三角型的血管纤维膜,不仅影响外观,如果任其发展,更可能使视力受损。
4.晶状体。长期强光照射会加速晶状体浑浊,导致白内障的出现,引发视力下降,尤其是中老年人和高度近视人群需特别注意。
5.视网膜。长期短波紫外线照射会引起视网膜黄斑区色素上皮退化,增加老年黄斑部病变机率。
可见,长期暴晒对眼睛健康不利。如出现眼部不适,需尽快到医院就诊。
如何防止紫外线伤害?
●减少阳光暴晒
1.不要直视太阳:眼睛是比较脆弱的器官,即便眯着眼睛,直视太阳,短时间可能造成暂时眼前黑影,长时间直视则可能伤害视网膜。
2.避免紫外线高峰时期外出:上午11点到下午2点是紫外线照射最强烈的时间段,尽量避免在这一时间段外出。如果必须要外出,应做好防护,如戴有帽檐的帽子或打遮阳伞等,以减少过度阳光照射。
3.注意反射的紫外线:户外活动时要注意水面、沙滩、公路表面等反射光所带来的紫外线伤害。
●眼部适当防护
阳光强烈时外出,应佩戴能防护UVA和UVB的紫外线防护镜保护眼睛,镜片颜色以茶褐色及墨绿色为佳。
●补充护眼营养
1.多吃黄绿色的蔬果。如菠菜、豌豆、玉米、莴苣、甘蓝、西兰花、鳄梨、西葫芦、猕猴桃等。黄绿色蔬果富含叶黄素和玉米黄素,这两种色素能够帮助视网膜抵御紫外线,对眼睛起到保护作用。
2.多吃含维生素C的蔬果。如西红柿、辣椒、柑橘类水果、猕猴桃、浆果、花椰菜等。维生素C是抗氧化剂,可以缓解晒伤症状,对眼睛有保护作用。
3.多吃含胡萝卜素和维生素A的食物。如番薯、胡萝卜、鸡蛋、牛奶等。胡萝卜素在体内转化为维生素A,维生素A可降低患干眼症风险,有助于预防一些眼疾,如色素性视网膜炎,还可保护视力。
温馨提示:老人和儿童更需特别注意防止紫外线对眼睛的伤害,在紫外线指数等级为“极强”时,尽可能避免室外活动。必须外出时,要采取防护措施。让我们在享受户外活动和明媚阳光的同时,保护好眼睛!
眼底内科专业:擅长治疗各类眼底病如玻璃体、视网膜等眼底疾病。
斜视与小儿眼科专业:擅长儿童疑难眼病的诊治、复杂斜视的诊断和手术、儿童各种弱视的治疗以及儿童近视的防控和监测。
眼外伤与眼眶病专业:擅长各种眼部整形手术,眼部肿瘤治疗、甲状腺相关眼病治疗、眼眶爆裂性骨折以及眼外伤手术。
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