【五一健康指南】做起来 教您眼睛防晒小妙招

阳光明媚

景色怡人

想要拥抱自然的你

是否做好了防晒准备

防晒霜 遮阳伞

防晒衣 遮阳帽

防紫外线装备一样也不少

且慢，你还忘了重要一项

眼睛防晒

什么？

眼睛还需要防晒？

快来听听

市人民医院眼科大主任

任骞怎么说

1

眼部为什么需要防晒？

关于防晒，人们通常关注的是皮肤，忽略紫外线对眼睛的影响。其实，眼睛作为人体中极为娇嫩的部位，很容易受到紫外线伤害。而且，这种伤害是逐渐累积、永久性的。

如果没有做好防护，紫外线会对角膜、瞳孔、晶状体、玻璃体、视网膜等产生不同的损伤。因此，眼部防晒不容忽视。

2

紫外线对眼睛有哪些伤害？

1.眼睑。紫外线照射除产生色素沉淀、晒斑之外，也增加了罹患皮肤癌的机会，如眼睑皮肤癌、基底细胞癌。

2.角膜。紫外线对角膜上皮有损伤。如去海边或去滑雪，没有做好防护工作，眼睛长时间暴露在紫外线特别强的地方，可引起急性角膜炎，出现眼睛刺痛、睁不开眼等不适感觉。

3.结膜。紫外线会造成结膜组织的退化变性，产生眼裂斑或翼状胬肉。翼状胬肉在球结膜处，接近黑眼珠边缘，形成三角型的血管纤维膜，不仅影响外观，如果任其发展，更可能使视力受损。

4.晶状体。长期强光照射会加速晶状体浑浊，导致白内障的出现，引发视力下降，尤其是中老年人和高度近视人群需特别注意。

5.视网膜。长期短波紫外线照射会引起视网膜黄斑区色素上皮退化，增加老年黄斑部病变机率。

可见，长期暴晒对眼睛健康不利。如出现眼部不适，需尽快到医院就诊。

3

如何防止紫外线伤害？

●减少阳光暴晒

1.不要直视太阳：眼睛是比较脆弱的器官，即便眯着眼睛，直视太阳，短时间可能造成暂时眼前黑影，长时间直视则可能伤害视网膜。

2.避免紫外线高峰时期外出：上午11点到下午2点是紫外线照射最强烈的时间段，尽量避免在这一时间段外出。如果必须要外出，应做好防护，如戴有帽檐的帽子或打遮阳伞等，以减少过度阳光照射。

3.注意反射的紫外线：户外活动时要注意水面、沙滩、公路表面等反射光所带来的紫外线伤害。

●眼部适当防护

阳光强烈时外出，应佩戴能防护UVA和UVB的紫外线防护镜保护眼睛，镜片颜色以茶褐色及墨绿色为佳。

●补充护眼营养

1.多吃黄绿色的蔬果。如菠菜、豌豆、玉米、莴苣、甘蓝、西兰花、鳄梨、西葫芦、猕猴桃等。黄绿色蔬果富含叶黄素和玉米黄素，这两种色素能够帮助视网膜抵御紫外线，对眼睛起到保护作用。

2.多吃含维生素C的蔬果。如西红柿、辣椒、柑橘类水果、猕猴桃、浆果、花椰菜等。维生素C是抗氧化剂，可以缓解晒伤症状，对眼睛有保护作用。

3.多吃含胡萝卜素和维生素A的食物。如番薯、胡萝卜、鸡蛋、牛奶等。胡萝卜素在体内转化为维生素A，维生素A可降低患干眼症风险，有助于预防一些眼疾，如色素性视网膜炎，还可保护视力。

温馨提示：老人和儿童更需特别注意防止紫外线对眼睛的伤害，在紫外线指数等级为“极强”时，尽可能避免室外活动。必须外出时，要采取防护措施。让我们在享受户外活动和明媚阳光的同时，保护好眼睛！

市人民医院眼科团队

团队擅长：

白内障专业：擅长各种老年性白内障、先天性白内障、外伤性白内障、并发性白内障等各种复杂白内障手术治疗。

青光眼专业：擅长各种复杂青光眼、难治性和先天性青光眼的诊治。

眼底内科专业：擅长治疗各类眼底病如玻璃体、视网膜等眼底疾病。

斜视与小儿眼科专业：擅长儿童疑难眼病的诊治、复杂斜视的诊断和手术、儿童各种弱视的治疗以及儿童近视的防控和监测。

眼外伤与眼眶病专业：擅长各种眼部整形手术，眼部肿瘤治疗、甲状腺相关眼病治疗、眼眶爆裂性骨折以及眼外伤手术。

眼底外科专业：擅长微创玻璃体手术和经鼻内窥镜治疗眼鼻相关疾病。

角膜病与屈光手术专业：擅长角膜病和眼表疾病的诊治、激光近视手术和角膜塑形镜的验配。

近视弱视防治专业：儿童常见眼病的诊治，集医疗防治为一体，尤其擅长各种类型的屈光不正，进展性近视、复杂性弱视的诊治。

出诊时间：

周一至周日

出诊地址：

建华院区（建华南大街365号）门诊楼5层

方北院区（方北路9号）门诊楼4层

范西路院区（范西路36号）门诊楼3层

病区地址：

建华院区（建华南大街365号）住院楼A座22层

范西路院区（范西路36号）3号楼3层

科室电话：

0311-69088757（建华院区门诊）

0311-69089805（建华院区病房）

0311-86907355（方北院区门诊）

0311-80915599（范西路院区门诊）

0311-80916872（范西路院区病房）

END

往期推荐